Упражнения для СФП
С клюшкой
1
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху. Не
выпуская клюшку, поочередное переступание через нее каждой ногой вперед/назад, в движении или на месте.
выпуская клюшку, поочередное переступание через нее каждой ногой вперед/назад, в движении или на месте.
С клюшкой
2
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки попеременно каждой рукой с удержанием
перпендикулярно направлению движения. Перо клюшки касается льда. Движение лицом вперёд с поочередным переступанием клюшки каждой ногой.
перпендикулярно направлению движения. Перо клюшки касается льда. Движение лицом вперёд с поочередным переступанием клюшки каждой ногой.
С клюшкой
3
И.п. - хоккейная стойка, скольжение лицом вперёд на одном коньке, хват клюшки одной рукой перпендикулярно направлению движения. Переступание клюшки одной ногой вперёд/назад. То же с другой стороны.
С клюшкой
4
И.п. - хоккейная стойка. Положение ног V-ромба - пятки вместе, носки врозь, хват клюшки одной рукой. На месте - поочерёдные выпады на
каждую ногу. Одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и зафиксирована в выпрямленном положении. На каждый выпад клюшкой тянуться максимально вперед.
каждую ногу. Одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и зафиксирована в выпрямленном положении. На каждый выпад клюшкой тянуться максимально вперед.
С клюшкой
5
И.п. - хоккейная стойка, клюшка за спиной прижата к спине
согнутыми в локтях руками. Поочерёдные повороты влево/вправо.
согнутыми в локтях руками. Поочерёдные повороты влево/вправо.
С клюшкой
6
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над
головой. Поочерёдные наклоны влево/вправо в движении или на месте.
головой. Поочерёдные наклоны влево/вправо в движении или на месте.
С клюшкой
7
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой перпендикулярно направлению движения. Поочерёдные повороты клюшки влево/вправо со скрещиванием рук в движении или на месте.
С клюшкой
8
И.п. - хоккейная стойка. Движение спиной вперёд без отрыва коньков от поверхности льда ("змейка"). Перо клюшки касается льда.
С клюшкой
9
И.п. - хоккейная "Т"-образная стойка хоккеиста, хоккейный хват клюшки. Поочерёдное скольжение на одном коньке с "Т"-образным отталкиванием вторым коньком ("самокат").
С клюшкой
10
И.п. - хоккейная стойка. Поочерёдное скольжение на одном коньке и отталкиванием вторым коньком с полным выпрямлением толчковой ноги.
С клюшкой
11
И.п. - хоккейная стойка, клюшка в одной руке. Скольжение спиной вперёд, отталкиваясь поочередно правой/левой ногой - "скоба".
С клюшкой
12
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. После короткого ускорения спиной вперёд торможение плугом ("V"- стоп спиной вперёд).
С клюшкой
13
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперёд с ведением шайбы перед собой короткими толчками.
С клюшкой
14
И.п. - хоккейная стойка. Движение лицом вперед по «восьмерке».
С клюшкой
15
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперед без отрыва коньков от поверхности льда и их одновременным сведением/разведением («фонарик»).
С клюшкой
16
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Попеременное скольжение на каждом коньке спиной вперед до полной остановки.
С клюшкой
17
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Быстро передавать клюшку из одной руки в другую вокруг туловища в одну и другую стороны.
С клюшкой в парах
18
И.п. - игроки стоят друг за другом и удерживают клюшки за противоположные концы. Впереди стоящий игрок двигается лицом вперёд и тянет за собой партнера. Партнер создает помехи слегка подтормаживая, но не останавливая движение.
С клюшкой
19
И.п. - широкий хват клюшки лежащей на плечах за головой. Поочерёдные прыжки лицом вперёд на левом/правом коньке.
С клюшкой
20
И.п. - хоккейная стойка. Из и.п. поочередные выпады на каждую ногу вперед-в сторону. Перо клюшки не касается льда.