соцсети Фото 04 Июля 2020

Тренировки на природе, хобби и остатки отпуска. Обзор соцсетей белхоккея

Подготовка к сезону у наших игроков и клубов вошла в активную фазу, но кто-то еще ностальгирует по спокойным денькам.

Дмитрий Дерябин осваивает вейксерф.

Арсений Асташевич стал инженером, поздравляем! Теперь видит хоккей с другого ракурса.

Отличная работа ног Константина Шостака.

Гольф – новое хобби Дмитрия Мильчакова.

Ник Бэйлен всегда находит позитив.

Сергей Пушков перед началом предсезонки вдохновился Петербургом.

Дышал чистым воздухом Карелии.

И отлично провел время на озере.

Владимиру Денисову недавно исполнилось 36, и он в большом порядке!

Отец и сын.

Владислав Занковец каждый день делает лучше не только подопечных, но и себя.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Прошли 8 недель тренировок, в ходе которых я хотел проверить эффективность концепции Cal Dietz «Triphasic Training» (фото №3). Результаты тестов: Подрыв с виса в полуприсед: 90кг х 1 раз (27.04) - 100кг х 2 раза (21.06). Прогресс около 15%. «Болгарский» выпад со штангой: 90 кг х 3 раза (27.04) - 105 кг х 3 раза (21.06). Прогресс около 14%. Особо обрадовало 100 кг на подрыве. До этого данный вес мне никак не давался. Всё время присутствовал какой-то страх перед этой трёхзначной цифрой. Наконец-то она покорилась. Перейдём к тренировочному процессу. За 8 недель было 25 легкоатлетических тренировок и 13 силовых в тренажёрном зале (+ 2 дня-теста). Если вкратце, то во время первых выполнялись: бег на короткие дистанции, различные прыжки, а также беговые упражнения в режиме, способствующем развитию скоростное-силовой выносливости. В рамках силовых тренировок первым упражнением шёл подрыв, затем применялся «французский» контрастный метод, который включал четыре упражнения. Первое с весом 70-85% от 1 повторного максимума с акцентом на эксцентрическую фазу движения (5 секунд). Третье с весом около 30-40% от 1 повторного максимума на «взрыв». Вторым и четвертым шли плиометрические упражнения. Вес в подрыве и первом упражнении «французского» контрастного метода варьировался от тренировки к тренировке по следующей схеме: 70-75% 3 серии х 5 повторений, 75-80% 4 серии х 4 повторения, 80-85% 5 серий х 3 повторения. Если Вас заинтересовала концепция Cal Dietz «Triphasic Training» - пишите в комментарии, сделаем обзор книги)

Публикация от Vlady Zankavets (@zankavets_vlady)

Счастливая семья Казнадей.

Этот вид хорошо знаком не только Роману Каскову, но и многим белорусским хоккеистам.

Евгений Хузеев выбрал альтернативную тренажерному залу подготовку к сезону.


Могилевские болельщики любят Владислава Карачуна.


Новая маска Ивана Кульбакова уже готова к «Сочи»!


Мощный Александр Матерухин.


Игорь Брикун готовит себя к новому клубу. Интересно, какому?


«Металлург» показывает, с чего во времена пандемии начинается каждое утро.


«Брест» в своем инстаграме активно рассказывает о жизни команды в межсезонье и
напоминает, что ледовые баталии уже совсем скоро!

Под ярким солнцем, в боевом составе и с отличным настроением начал предсезонку «Могилев».

Сразу и не скажешь, что это тренировка хоккейной команды. А вот и да! «Пинские ястребы»
используют всю инфраструктуру города.

В «Авиаторе» уже начались ледовые занятия, и вся команда максимально сосредоточена. Для
внимательных есть спойлеры новичков.

В «Юности» все по заранее утвержденному плану. На этой неделе, например, были тесты.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Настала пора тестов! Это непросто, но все ребята справились на отлично Сегодня на очереди следующие дисциплины: челнок, пресс и жим лёжа. В первой быстрее всех оказался Кирилл "стальные икры" @brik1174 Брикун, в прессе большее количество сумел сделать Максим @mparfa92 Парфеевец. Смотреть со звуком, листай вправо #энергияюности #юностьминск #championshockeyleague #хоккей #hockey #test #тесты

Публикация от ХК "Юность-Минск" (@hc_yunostminsk)


И двухсторонка.
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сегодня состоялась двусторонняя товарищеская игра в рамках подготовки к новому сезону! В самый разгар праздника Дня Независимости Республики Беларусь, клуб продолжает работать в штатном режиме. Коллектив поделили на 2 команды, к тому же было привлечено много молодых ребят. Составы - Красные/белые: Антонов-Федоренчик, Лопачук-Карпович-Парфеевец; Казакевич-Щёчин, Демченко-Развадовский-Мингалеев. Черные/желтые: Ногачев-Тарлецкий, Кашкар-Кришталь(Герасимов)-Гайнетдинов; Таталин-Сиротин, Белов-Дрозд-Мартынов(Брикун) Тройка синих играла за обе дружины по половине игры: Буяльский-Брикун К.-Пальчик. ⠀ Итог встречи: победа желто-черных со счетом 1-3, шайбы на счету Даниилы Мартынова, Евгения Ногачева и Романа Таталина. У красно-белых отличился Максим Парфеевец. ⠀ Из вратарей Сергей Большаков за свой микроматч не пропустил ни разу и помог своей команде одержать победу. Уже завтра состоится тест Купера, где ребята продемонстрируют свою физическую готовность. Затем команда отправится в Раубичи на учебно-тренировочный сбор. Больше фотографий в альбоме VK. #энергияюности #юностьминск #хоккей #minsk #belarus #motivation #game

Публикация от ХК "Юность-Минск" (@hc_yunostminsk)


У «Немана» и «Шахтера» похожие пейзажи: оба призера минувшего чемпионата тренируются на природе. Эти коллективы прекрасно знают, что главное – не где начнешь сезон, а где его закончишь ;)