Упражнения для СФП
![Упражнение №1](/upload/resize_cache/iblock/6d1/245_135_1/2797-1.png)
С клюшкой
1
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху. Не
выпуская клюшку, поочередное переступание через нее каждой ногой вперед/назад, в движении или на месте.
выпуская клюшку, поочередное переступание через нее каждой ногой вперед/назад, в движении или на месте.
![Упражнение №2](/upload/resize_cache/iblock/a45/245_135_1/2797-2.jpg)
С клюшкой
2
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки попеременно каждой рукой с удержанием
перпендикулярно направлению движения. Перо клюшки касается льда. Движение лицом вперёд с поочередным переступанием клюшки каждой ногой.
перпендикулярно направлению движения. Перо клюшки касается льда. Движение лицом вперёд с поочередным переступанием клюшки каждой ногой.
![Упражнение №3](/upload/resize_cache/iblock/946/245_135_1/2797-3.jpg)
С клюшкой
3
И.п. - хоккейная стойка, скольжение лицом вперёд на одном коньке, хват клюшки одной рукой перпендикулярно направлению движения. Переступание клюшки одной ногой вперёд/назад. То же с другой стороны.
![Упражнение №4](/upload/resize_cache/iblock/8e6/245_135_1/2797-4.jpg)
С клюшкой
4
И.п. - хоккейная стойка. Положение ног V-ромба - пятки вместе, носки врозь, хват клюшки одной рукой. На месте - поочерёдные выпады на
каждую ногу. Одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и зафиксирована в выпрямленном положении. На каждый выпад клюшкой тянуться максимально вперед.
каждую ногу. Одна нога согнута в колене, вторая отведена назад и зафиксирована в выпрямленном положении. На каждый выпад клюшкой тянуться максимально вперед.
![Упражнение №5](/upload/resize_cache/iblock/4a5/245_135_1/2797-5.png)
С клюшкой
5
И.п. - хоккейная стойка, клюшка за спиной прижата к спине
согнутыми в локтях руками. Поочерёдные повороты влево/вправо.
согнутыми в локтях руками. Поочерёдные повороты влево/вправо.
![Упражнение №6](/upload/resize_cache/iblock/d1b/245_135_1/2797-6.jpg)
С клюшкой
6
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над
головой. Поочерёдные наклоны влево/вправо в движении или на месте.
головой. Поочерёдные наклоны влево/вправо в движении или на месте.
![Упражнение №7](/upload/resize_cache/iblock/461/245_135_1/2797-7.jpg)
С клюшкой
7
И.п. - хоккейная стойка, широкий хват клюшки сверху над головой перпендикулярно направлению движения. Поочерёдные повороты клюшки влево/вправо со скрещиванием рук в движении или на месте.
![Упражнение №8](/upload/resize_cache/iblock/376/245_135_1/2797-8.png)
С клюшкой
8
И.п. - хоккейная стойка. Движение спиной вперёд без отрыва коньков от поверхности льда ("змейка"). Перо клюшки касается льда.
![Упражнение №9](/upload/resize_cache/iblock/c23/245_135_1/2797-9.png)
С клюшкой
9
И.п. - хоккейная "Т"-образная стойка хоккеиста, хоккейный хват клюшки. Поочерёдное скольжение на одном коньке с "Т"-образным отталкиванием вторым коньком ("самокат").
![Упражнение №10](/upload/resize_cache/iblock/7f4/245_135_1/010.png)
С клюшкой
10
И.п. - хоккейная стойка. Поочерёдное скольжение на одном коньке и отталкиванием вторым коньком с полным выпрямлением толчковой ноги.
![Упражнение №11](/upload/resize_cache/iblock/f2c/245_135_1/2797-11.png)
С клюшкой
11
И.п. - хоккейная стойка, клюшка в одной руке. Скольжение спиной вперёд, отталкиваясь поочередно правой/левой ногой - "скоба".
![Упражнение №12](/upload/resize_cache/iblock/6d3/245_135_1/2797-12.png)
С клюшкой
12
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. После короткого ускорения спиной вперёд торможение плугом ("V"- стоп спиной вперёд).
![Упражнение №13](/upload/resize_cache/iblock/d96/245_135_1/2797-13.png)
С клюшкой
13
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперёд с ведением шайбы перед собой короткими толчками.
![Упражнение №14](/upload/resize_cache/iblock/861/245_135_1/2797-14.png)
С клюшкой
14
И.п. - хоккейная стойка. Движение лицом вперед по «восьмерке».
![Упражнение №15](/upload/resize_cache/iblock/e94/245_135_1/2797-15.png)
С клюшкой
15
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Движение лицом вперед без отрыва коньков от поверхности льда и их одновременным сведением/разведением («фонарик»).
![Упражнение №16](/upload/resize_cache/iblock/ed6/245_135_1/2797-16.png)
С клюшкой
16
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Попеременное скольжение на каждом коньке спиной вперед до полной остановки.
![Упражнение №17](/upload/resize_cache/iblock/252/245_135_1/2797-17.png)
С клюшкой
17
И.п. - хоккейная стойка, хват клюшки одной рукой. Быстро передавать клюшку из одной руки в другую вокруг туловища в одну и другую стороны.
![Упражнение №18](/upload/resize_cache/iblock/ed1/245_135_1/2797-18.png)
С клюшкой в парах
18
И.п. - игроки стоят друг за другом и удерживают клюшки за противоположные концы. Впереди стоящий игрок двигается лицом вперёд и тянет за собой партнера. Партнер создает помехи слегка подтормаживая, но не останавливая движение.
![Упражнение №19](/upload/resize_cache/iblock/884/245_135_1/2797-19.jpg)
С клюшкой
19
И.п. - широкий хват клюшки лежащей на плечах за головой. Поочерёдные прыжки лицом вперёд на левом/правом коньке.
![Упражнение №20](/upload/resize_cache/iblock/1ff/245_135_1/2797-20.jpg)
С клюшкой
20
И.п. - хоккейная стойка. Из и.п. поочередные выпады на каждую ногу вперед-в сторону. Перо клюшки не касается льда.