Упражнения для СФП

Тест. Челночный бег на коньках 9 м х 6. Тест позволяет определить уровень скоростно-силовых качеств, технику передвижения на коньках, включая старт и  торможение.
Испытуемый встает на линию старта (синяя линия зоны на хоккейном поле) так, чтобы коньки и клюшка находились на ней. По сигналу хоккеист катиться вперед до отметки 9 метров к красной линии.
Выполняет резкое торможение и повторяет рывок в обратном направлении к линии старта (синей линии),
таким образом, пробегает девятиметровый отрезок шесть раз.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара).

Тест "Малый слалом" без шайбы,с. (рис.). Испытуемый встает на линию старта. По сигналу хоккеист
ускоряется до стойки (пилона), находящейся на точке вбрасывания - расстоянии  19 м от старта, где
выполняет  резкое торможение и, развернувшись, бежит назад, обегая сзади ворота, "змейкой" объезжая 3 стойки, расположенные на расстоянии 6 м от линии ворот и друг от друга каждая; таким же образом возвращается обратно, обегая ворота с другой стороны, катиться до точки вбрасывания, разворачивается и финиширует. Оценивается время прохождения всей дистанции.

Тест "Малый слалом" с шайбой,с. (рис.). Испытуемый встает на линию старта. По сигналу хоккеист
ускоряется до стойки (пилона), находящейся на точке вбрасывания - расстоянии  19 м от старта, где
выполняет  резкое торможение и, развернувшись, бежит назад, обегая сзади ворота, "змейкой" объезжая 3 стойки, расположенные на расстоянии 6 м от линии ворот и друг от друга каждая; таким же образом возвращается обратно, обегая ворота с другой стороны, катиться до точки вбрасывания, разворачивается и финиширует. Оценивается время прохождения всей дистанции.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы двумя и одной рукой в разных направлениях.

Справедливая игра. Тренер использует рассказы и сравнения для того, чтобы упражнения стали более доступными для понимания игроков.  Игру - использовать для обучения игроков ответственности и справедливости по отношению друг к другу. Обсудите, что означает "Фейр - плей" в ситуациях, когда команда (игрок) встречается с противником.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара).

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) перед собой из стороны в сторону.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) сбоку, с удобной и неудобной стороны крюка.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руке.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» поочередно правой/левой рукой.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» перед собой, по часовой и против часовой стрелки.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» с боку, с удобной и неудобной стороны крюка
клюшки.

Броски шайбы. Игроки команд  поочередно по заданию тренера выполняют броски  шайбы заданным способом.  Расстояние, цель и количество  бросков определяет тренер.

Эстафета " 20 передач". В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят в двух параллельных шеренгах перед очерченными  на льду линиями. Игроки, находятся друг напротив друга, образуют пары. Расстояние между партнерами определяет тренер. Каждая пара владеет шайбой. По сигналу игроки в парах передают между собой шайбу обусловленным способом. Побеждает пара игроков, которая первой выполнит 20 передач. Тренер определят  время, дистанцию между игроками, количество  и способ выполнения передач.

В игре принимают участие четыре и более команды по четыре участника в каждой. Четыре игрока одной команды образуют квадрат со сторонами 4 - 5 м, внутри которого находится пилон. Первый игрок владеет шайбой. См. рис. По сигналу первый игрок, используя ведение шайбы, обегает пилон и  возвращается на исходную позицию, продолжая ведение шайбы на месте заданным тренером способом. Игроки 2,3,4 повторяют задание. Тренер определяет время игры, способы ведения шайбы на месте и в движении, условия проведения.

В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят вокруг очерченного на льду круга диаметром 7 -10 м. В центре круга находится капитан, и игрок, создающий ему помехи.См.рис. По сигналу игроки передают шайбу между собой и стараются неожиданно передать её капитану.  Игрок  "опекун"  клюшкой активно этому противодействует. В случае перехвата шайбы "опекун" и игрок, выполнивший передачу, меняются местами и игра продолжается. Тренер определяет время и условия проведения.

Эстафета "По кругу ". В игре принимают участие три команды А, В и С с одинаковым числом участников в каждой, которые стоят в трех колоннах. Первые игроки с клюшками. См.рис. По сигналу первые игроки катят вокруг колонн по кругу в направлении, противоположном ходу часовых стрелок. Пробежав один круг, игроки передают клюшки вторым игрокам, которые продолжают состязание, и становятся в начале своих колонн. Побеждает команда, игроки которой быстрее других завершат эстафету. Тренер определяет направление движения, количество кругов и способ перемещения.

Эстафета "По кругу с шайбой". В игре принимают участие три команды А, В и С с одинаковым числом участников в каждой, которые стоят в трех колоннах. Первые игроки владеют шайбами. См.рис. По сигналу первые игроки катят вокруг колонн по кругу в направлении, противоположном ходу часовых стрелок. Пробежав один круг, игроки передают шайбы вторым игрокам, которые продолжают состязание, и становятся в начале своих колонн. Побеждает команда, игроки которой быстрее других завершат эстафету. Тренер определяет направление движения, количество кругов и способ перемещения.

"Закрытый маршрут с клюшкой и шайбой". В игре принимают участие 4 - 5 команд по четыре участника в каждой. Игроки образуют квадрат со сторонами 5 - 7  м, внутри которого ставится пилон.См.рис. По сигналу игроки выполняют ведение на месте по заданию, а первый игрок, используя ведение в движении, обегает партнеров по команде в следующей последовательности:1,5,2,5,3,5,4,5, после чего возвращается на исходную позицию. Затем стартует игрок два и игра продолжается. Побеждает игрок, который затратил наименьшее количество времени на обегание партнеров по команде и  допустил при этом наименьшее количество потерь шайбы. Тренер определяет время, направление движения и количество повторений.  

"Закрытый маршрут". В игре принимают участие 4 - 5 команд по четыре участника в каждой. Игроки образуют квадрат со сторонами 4 - 5 м, внутри которого ставится пилон.См.рис. По сигналу первый игрок, обегает партнеров по команде в следующей последовательности:1,5,2,5,3,5,4,5, после чего возвращается на исходное место. Затем стартует игрок два и игра продолжается. Побеждает игрок, который затратил наименьшее количество времени на обегание партнеров по команде и выполнил задание тренера. Тренер определяет время, направление движения, расстояние между игроками и количество повторений.