-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для СФП
С клюшкой в парах
201
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, удерживая клюшку перед собой, ноги на ширине плеч.
Одновременный перекат с ноги на ногу вправо и влево.
Одновременный перекат с ноги на ногу вправо и влево.
С клюшкой в парах
202
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, туловище наклонено до
горизонтального положения, клюшки удерживаются обоими партнёрами, клюшки располагаются
горизонтально. Одновременное поднимание и удержание рук в стороны.
горизонтального положения, клюшки удерживаются обоими партнёрами, клюшки располагаются
горизонтально. Одновременное поднимание и удержание рук в стороны.
С клюшкой в парах
203
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, удерживая клюшки, ноги на ширине плеч.
Одновременное круговое вращение рук в одну и другую стороны.
Одновременное круговое вращение рук в одну и другую стороны.
С клюшкой в парах
204
И.п. – партнеры стоят спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, клюшки удерживаются отведенными
назад руками.Тянуть клюшки поочередно к себе с сопротивлением партнера.
назад руками.Тянуть клюшки поочередно к себе с сопротивлением партнера.
С клюшкой в парах
205
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч,клюшки удерживаются на поднятых
вверх руках. По сигналу тянуть клюшки на себя, выводя партнера из равновесия.
вверх руках. По сигналу тянуть клюшки на себя, выводя партнера из равновесия.
С клюшкой в тройках и более
206
Упражнение. Тренер выстраивает игроков в колонну. По сигналу игроки начинают движение между пилонами, перепрыгивают и обводят клюшки, выполняют бросок по воротам.
С клюшкой в тройках и более
207
Игра "Хоккей с шайбой" и "Хоккей с мячом". Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют в хоккей одновременно с шайбой и мячом. Цель - забить шайбу в ворота, а мяч между пилонами.
С клюшкой в тройках и более
208
Хоккей с баскетбольным мячом обратным концом клюшки на стоящие вплотную ворота. Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют в хоккей баскетбольным мячом.
С клюшкой в тройках и более
209
Комплексное упражнение на технику катания и владения клюшкой.
Отрезки: 1-2 - движение лицом; 2-3 - боковое движение вправо скрестным шагом; 3-4 движение
спиной вперед; 4-1 - боковое движение влево скрестным шагом; 1-5 -движение лицом. У пилона 5 и 6
выполняется элемент "улитка", выход на ворота и бросок. После броска подбор шайбы у борта и
ведение спиной вперед в группу.
Отрезки: 1-2 - движение лицом; 2-3 - боковое движение вправо скрестным шагом; 3-4 движение
спиной вперед; 4-1 - боковое движение влево скрестным шагом; 1-5 -движение лицом. У пилона 5 и 6
выполняется элемент "улитка", выход на ворота и бросок. После броска подбор шайбы у борта и
ведение спиной вперед в группу.
С клюшкой в парах
210
Игра "Догонялки".
Игроки выстраиваются вдоль борта в две шеренги, одни убегают, другие догоняют. Убегающие
игроки ведут колечки черенком клюшки. Догоняющие должны отобрать колечки. Игра начинается
по сигналу тренера. Старты производятся из разных исходных положений.
Игроки выстраиваются вдоль борта в две шеренги, одни убегают, другие догоняют. Убегающие
игроки ведут колечки черенком клюшки. Догоняющие должны отобрать колечки. Игра начинается
по сигналу тренера. Старты производятся из разных исходных положений.
С клюшкой в парах
211
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, удерживая клюшку вертикально широким хватом на вытянутых руках, ноги на ширине плеч. Поочередное вращение прямых рук в лицевой плоскости в правую и левую стороны.
С клюшкой в парах
212
И.п. – партнёры стоят спиной друг к другу и вместе удерживают клюшку за спиной, один конец клюшки опущен, другой поднят. Чередование одновременного опускания одного конца клюшки и поднимания другого.
С клюшкой в парах
213
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, ноги врозь, удерживая клюшку широким хватом. Одновременные наклоны вправо-влево с возвратом в исходное положение.
С клюшкой
214
И.п. – сед на коленях, клюшка прижата к туловищу и удерживается вертикально сзади, одной согнутой рукой снизу, другой рукой сверху.
Наклон назад.
Наклон назад.
С клюшкой в парах
215
И.п. – партнеры стоят спиной друг к другу, ноги врозь, туловище наклонено до горизонтального положения, клюшки удерживаются между ног. Руками поочередно тянуть клюшки с сопротивлением партнера.
С клюшкой в тройках и более
216
Игра "Рингетт-хоккей "на стоящие вплотную ворота.
Тренер делит игроков на две равные команды и они играют в хоккей колечком.
Тренер делит игроков на две равные команды и они играют в хоккей колечком.
217
Игра "Орлята и соколята"
Участники делятся на две и более равные команды. Игроки каждой из команд располагаются по периметру своего круга вбрасывания. В центре каждого круга выкладываются шайбы по цвету. По первому сигналу игроки двигаются по кругу, по второму сигналу игроки устремляются в круги противников и переносят руками не более одной шайбы в свой круг. Запрещается создавать помеху игрокам соперника. Выигрывает команда, в кругу которой на момент остановки игры окажется большее количество шайб. Тренер определяет время игры, количество повторений, способ прохождения дистанции, количество шайб и участников.
Участники делятся на две и более равные команды. Игроки каждой из команд располагаются по периметру своего круга вбрасывания. В центре каждого круга выкладываются шайбы по цвету. По первому сигналу игроки двигаются по кругу, по второму сигналу игроки устремляются в круги противников и переносят руками не более одной шайбы в свой круг. Запрещается создавать помеху игрокам соперника. Выигрывает команда, в кругу которой на момент остановки игры окажется большее количество шайб. Тренер определяет время игры, количество повторений, способ прохождения дистанции, количество шайб и участников.
218
Эстафета.
Тренер делит игроков на четное количество команд и выстраивает их в колонны. Покрышки и
шайбы располагаются согласно схеме. По сигналу первые номера поочередно огибают каждое
препятствие, подбирая шайбу своего цвета и доставляют ее на линию старта. После того как все
четыре шайбы будут на линии, стартует следующий игрок, его задача - поочередно вернуть шайбы
на исходные позиции. Выигрывает команда, которая раньше всех выполнила задание. Тренер
определяет время, количество повторений, дистанцию, способ перемещения и смену направления.
Тренер делит игроков на четное количество команд и выстраивает их в колонны. Покрышки и
шайбы располагаются согласно схеме. По сигналу первые номера поочередно огибают каждое
препятствие, подбирая шайбу своего цвета и доставляют ее на линию старта. После того как все
четыре шайбы будут на линии, стартует следующий игрок, его задача - поочередно вернуть шайбы
на исходные позиции. Выигрывает команда, которая раньше всех выполнила задание. Тренер
определяет время, количество повторений, дистанцию, способ перемещения и смену направления.
219
Тест. Бег по "восьмерке" вправо (влево) без шайбы,с.
Старт выполняется с "усов" с внешней стороны круга вбрасывания (ближе к борту), обегание полукруга, далее движение по диагонали к другому кругу вбрасывания, обегание его,по диагонали возврат на первый круг - финиш на линии старта. Выполняется без шайбы для хоккеистов 7-8 лет, для 9-летних - с ведением шайбы. Хоккеист движется строго по линиям кругов вбрасывания лицом вперед.
Старт выполняется с "усов" с внешней стороны круга вбрасывания (ближе к борту), обегание полукруга, далее движение по диагонали к другому кругу вбрасывания, обегание его,по диагонали возврат на первый круг - финиш на линии старта. Выполняется без шайбы для хоккеистов 7-8 лет, для 9-летних - с ведением шайбы. Хоккеист движется строго по линиям кругов вбрасывания лицом вперед.
220
Тест. Бег на коньках 36 м лицом вперед: выполняется в парах. Хоккеисты с высокого старта с линии
ворот (по сигналу тренера - лучше свистком) ускоряются и максимально быстро преодолевают дистанцию. Выполняют две попытки, в зачет идет лучший результат.
Тест. Бег на коньках 36 м спиной вперед: выполняется в парах. Хоккеисты, стоя вполоборота к направлению движения, в высокой стойке, по сигналу тренера стартуют в сторону дальней синей линии. Игроки располагаются друг от друга на расстоянии 5-6 метров. Выполняют две попытки, в зачет идет лучший результат.
ворот (по сигналу тренера - лучше свистком) ускоряются и максимально быстро преодолевают дистанцию. Выполняют две попытки, в зачет идет лучший результат.
Тест. Бег на коньках 36 м спиной вперед: выполняется в парах. Хоккеисты, стоя вполоборота к направлению движения, в высокой стойке, по сигналу тренера стартуют в сторону дальней синей линии. Игроки располагаются друг от друга на расстоянии 5-6 метров. Выполняют две попытки, в зачет идет лучший результат.