Упражнения для СФП

И. п. - хоккейная стойка клюшка в руках. Ведение шайбы и обводка пилонов различными способами, а именно: змейкой, по "восьмерке", петлей, т.е. обводя каждый пилон вокруг.

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара) спиной вперед.

Эстафета с мячом для гольфа. В эстафете принимают участие 4 команды А.В.С и Д с одинаковым числом участников в каждой, которые стоят в углах одной из половин спортивной площадки. Сбоку от команд установлены пилоны. Первые игроки  каждой команды владеют клюшкой и  мячом для гольфа. По сигналу первые игроки, используя ведение мяча, перемещаются по периметру игрового поля в направлении заданном тренером, обегая при этом каждый пилон с наружной стороны. Пробежав один круг, игроки передают мячи своим партнерам и игра продолжается. Тренер определяет расстояние между пилонами, количество кругов, направление движения, способы ведения и перемещения.

Игра "Завладей мячом". В игре принимают участие все игроки команды, которые образуют пары.
Пары игроков владеют мячом и находятся в одной из зон ледовой площадки.
По сигналу игроки пар стараются вырвать мяч  из рук друг друга. В случае удачной попытки игрок  
получает 1 очко. Побеждает игрок, который за время игры набрал наибольшее количество очков.

Игра в тройках. Цель - своевременность и точность передач шайбы, поочередное открывание игрока у свободного пилона.См. рис. Тренер определяет расстояние между пилонами, способы движения и передачи-приема шайбы.

Игрок с шайбой по заданию тренера катится лицом вперед к первому пилону и выполняет вокруг него поворот на 360*. Затем едет к другому пилону и выполняет такой же поворот, но в другую сторону продолжая движение.

Игрок с шайбой по заданию тренера катится спиной вперед к первому пилону и выполняет вокруг него поворот на 360*. Затем едет к другому пилону и выполняет такой же поворот, но в другую сторону, продолжая движение.

Эстафета "Передачи шайбы в движении". В эстафете принимают участие две команды А и В с одинаковым числом  участников в каждой. Участники эстафеты стоят в колоннах перед линией старта, а первые игроки находятся перед ними на удалении 3 м. Первый и второй игроки образуют первую пару с шайбой. На расстоянии 20 м от колонн установлены пилоны. По сигналу первый и второй игроки, передавая между собой шайбу, сохраняя дистанцию 3-5 м., перемещаются к пилонам и обратно. При этом первые игроки перемещаются спиной вперед, а вторые лицом вперед. Приблизившись к колоннам, игроки первых пар передают шайбы партнерам, после чего занимают места в конце колонн. Побеждает команда, игроки которой быстрее других завершат эстафету с наименьшим количеством потерь шайбы.

Эстафета "С двумя шайбами навстречу". В эстафете принимают участие две и более команд с одинаковым числом участников в каждой. Игроки каждой команды образуют колонны, находящиеся друг напротив друга. Расстояние между колоннами 10 м. Первые игроки владеют 2 шайбами. По сигналу первые игроки, ведя 2 шайбы одновременно, катят лицом вперед к противоположной колонне. Приблизившись к колонне, первые игроки оставляют одну шайбу игроку напротив, обегают с шайбой колонну и передают вторую шайбу игрокам под третьими номерами и занимают места в конце колонны. Третьи игроки продолжают эстафету. Побеждает команда, игроки которой быстрее других завершат состязание.

Упражнение "Задняя скобка". Тренер делит игроков  на пары, и они выстраиваются вдоль борта, лицом друг к другу. Хоккеист начиная движение спиной вперед, делает "скобку" для старта и разгонного шага и, в роли "тягача" тянет партнера, держась за клюшки, повернутые крюками вниз. На обратном пути  партнеры меняются ролями. "Прицеп" не оказывает сопротивления. Упражнение повторяется несколько раз. Тренер определяет дистанцию, количество повторений и способ перемещения.

Упражнение "Кораблик". Положите 4 детских гимнастических обруча в 3 метрах друг от друга. По сигналу тренера, игроки одновременно стартуют от противоположных бортов, выполняя ведение шайбы вокруг обручей ("Вертушка" 360°), используя технический элемент "кораблик". Возвращение в противоположном направлении. Тренер определяет дистанцию движения, количество повторений и расстояние между предметами.

Упражнение. Игроки команды делятся произвольно на пары и распределяются равномерно по периметру площадки. Расстояние между партнерами в паре и парами 3-5 м. Одна шайба на пару. По сигналу и заданию тренера игроки выполняют прием-передачу шайбы.

Подвижная игра « Быстрый поворот».
Команда делится на равные группы по 4-5 человек, которые выстраиваются за лицевой линией. Напротив каждой из них на синей линии лежит шайба (мяч), а на красной - стоит пилон согласно схеме. По сигналу тренера первые номера из групп ускоряются до синей линии, рукой поднимают со льда шайбу, огибают пилон. Ускоряясь обратно в свою группу, кладут (не бросают) шайбу на синюю линию. Передача эстафеты партнёру происходит остановкой на лицевой линии. Эстафета заканчивается, когда все игроки преодолеют дистанцию по 1 разу. По заданию тренера начальное положение стартующих и другие технические элементы эстафеты могут изменяться.

Эстафета "Прыжки с выбыванием". В эстафете принимают участие две команды А и В с одинаковым числом участников в каждой. Игроки команд стоят в двух параллельных шеренгах за линиями старта на расстоянии 16 м друг от друга.Тренер находится на центральной линии. См.рис. По сигналу все участники игры прыжками на одном коньке (левом/правом) устремляются к центральной линии. Участник игры, пересекший линию последним, выбывает из игры. Затем игроки возвращаются на исходные позиции и игра продолжается. Побеждает команда, в которой после 5 повторений останется большее количество игроков. Тренер определяет время игры, способ передвижения и количество повторений.

Быстрые зигзаги с атакой на ворота.
Игроки равномерно делятся на четыре группы, которые располагаются в 4 углах площадки. Первые номера групп по диагонали начинают движение по сигналу тренера с шайбой от лицевой линии лицом вперёд. Задача быстро крутыми зигзагами объехать препятствия, установленные согласно схеме. Последнее препятствие обыграть в сторону центра с атакой ворот. Пойти на добивание. После добивания – возврат в свою группу. Порядок выполнения – друг за другом по очереди, по одному из противоположных углов зоны. Каждый следующий хоккеист начинает упражнение, когда партнёр из противоположной группы пересекает синюю линию. По сигналу тренера смена групп в пределах своей зоны. Вратарь по ходу упражнения периодически достаёт шайбы из ворот и раскидывает в углы площадки.

Команда делится на равные группы по 4-5 человек в каждой. Одна из них вместе с вратарями располагается в центральной зоне с перевёрнутыми клюшками в руках. Остальные находятся за лицевой линией одной из зон, каждый игрок с шайбой. По сигналу тренера первая из групп     произвольно стартует в сторону противоположных ворот. Задача: преодолеть среднюю зону, не потеряв шайбу, с атакой пустых ворот верхом с рубежа, обозначенного стойками, согласно схеме. После атаки ворот группа остаётся на противоположной стороне от старта. Задача группы в средней зоне, выбить шайбу, используя перевёрнутую клюшку и коньки. Старт каждой следующей группы по сигналу тренера. Группе игроков в средней зоне запрещается покидать её пределы. Смена групп по указанию тренера. Вратари остаются в средней зоне.

Игроки команды делятся на четыре равные группы. Расположение групп, ворот, пилонов и направлений движения согласно схеме. Первые номера групп игроки 1,2,3, и 4 стартуют одновременно по сигналу тренера. Игроки 1 и 2 по тренерскому заданию с шайбой последовательно огибают все пилоны. В конце атакуют ворота, добивают шайбу и становятся в «хвост» ближней группы. Игроки 3 и 4 выполняют прием-передачу шайбы друг другу (расстояние между ними 3-4 м.). Достигнув усов кругов вбрасывания дальней зоны, игрок с шайбой атакует ворота и вместе с партнером идёт на добивание. После чего разъезжаются в «хвосты» противоположных групп. Вторые и последующие номера каждой из групп стартуют после того, как предыдущие игроки достигли красной линии.

Игроки делятся на две команды по обе стороны от красной линии, которые разбиваются на  четверки (тройки). Клюшки оставляют за пределами льда. Игра (по заданию тренера) проводится в крайних зонах поперек площадки на пустые ворота. Вратари тоже участвуют в составе четвёрок (не более одного в каждой). Ворота устанавливаются вплотную к бортам согласно схеме. Мячи находятся на синей линии рядом с тренером. Игроки, не участвующие в игре, располагаются вдоль синей линии, и служат препятствием, уходящему из зоны мячу. Игра начинается с нейтрального заброса мяча тренером в зону. Силовая борьба и подкаты запрещены. Если мяч покинул зону, тренер подбрасывает новый. Смена четверок, продолжительность игры и количество повторений определяется тренером.

Станционная работа:
Команда делится на пять равных групп. Расположение групп, ворот, пилонов для каждой станции согласно схеме. Вратари в воротах. Смена групп по часовой стрелке по сигналу тренера.
Станция 1: Игрок в центре (без шайбы) поочередно выполняет прием-передачу с каждым из игроков, образующими круг. По часовой стрелке, а затем против. После занимает место игрока 1, а игрок 1 - положение в центре и так далее.
Станция 2: Первый игрок из группы по сигналу и заданию тренера начинает движение с шайбой. Задача преодолеть препятствия и атаковать ворота. Пойти на добивание, после чего возврат в группу. Порядок выполнения - друг за другом по очереди. Каждый следующий игрок начинает движение, после того как предыдущий достиг противоположного борта.
Станция 3: Игрок 1 по сигналу тренера начинает движение без шайбы вдоль борта спиной вперед. Получает передачу от игрока 2. Огибает пилон, переходит на движение лицом вперед и выполняет передачу снова игроку 2. Принимает от него обратную передачу, огибает второй пилон, атакует ворота и идет на добивание. После добивания – возврат в группу. Порядок выполнения - друг за другом по очереди. Каждый следующий игрок начинает движение, после того как отдал вторую передачу предыдущему.
Станция 4: Игрок 1 из группы по сигналу и заданию тренера начинает движение с шайбой вдоль борта. Огибает три пилона, атакует ворота. После броска огибает четвертый пилон, получает передачу от игрока 2, атакует ворота, идет на добивание, после чего занимает место игрока 2. Игрок 2 становится в «хвост» группы. Порядок выполнения друг за другом по очереди. Каждый следующий игрок начинает движение, после того как предыдущий совершил повторный бросок.
Станция 5: Первый игрок из группы по сигналу тренера выполняет ускорение лицом вперёд и делает торможение на вершине круга. Переходит на движение спиной вперед и по периметру круга вправо возвращается в точку старта, откуда повторяет тоже самое только с возвратом в другую сторону. После становится в «хвост» группы. Каждый следующий игрок начинает упражнение, после того как предыдущий сделал второе торможение на вершине круга.

Эстафета А "Передачи шайбы в парах со сменой позиций и партнеров".
Игроки , находящиеся друг напротив друга, образуют пары. Расстояние между игроками одной пары составляет 5 м. Игроки - 1,4  владеют шайбой. Схематичное изображение расположения участников игры представлено на рисунке. По сигналу игроки в парах поочередно выполняют прием - передачу партнерам напротив обусловленным способом. Игроки пар 2 и 3 меняются между собой  местами, ускоряясь лицом вперед на позицию партнера, и выполняют прием передачу с партнерами 1, 4 затем возвращаются на и. п., продолжая эстафету. Тренер определяет время, направления движения, количество передач и победителя эстафеты.