Упражнения для СФП

Эстафета В "Передачи шайбы в парах со сменой позиций и партнеров." Игроки , находящиеся друг напротив друга, образуют пары. Расстояние между игроками одной пары составляет 5 м. Игроки - 1,4  владеют шайбой. Схематичное изображение расположения участников игры представлено на рисунке. По сигналу игроки в парах поочередно выполняют прием - передачу партнерам напротив обусловленным способом. Игроки пар 2 и 3 меняются между собой  местами, ускоряясь спиной вперед на позицию партнера, и выполняют прием передачу с партнерами 1, 4 затем возвращаются на и. п., продолжая эстафету. Тренер определяет время, направления движения, количество передач и победителя эстафеты.    

Эстафета С "Передачи шайбы в парах со сменой позиций и партнеров." Игроки , находящиеся друг напротив друга, образуют пары. Расстояние между игроками одной пары составляет 5 м. Игроки - 1,4  владеют шайбой объезжая пилоны. Схематичное изображение расположения участников игры представлено на рисунке. По сигналу игроки в парах поочередно выполняют прием - передачу партнерам напротив обусловленным способом. Игроки пар 2 и 3 меняются между собой  местами, ускоряясь спиной вперед (лицом вперед) на позицию партнера, и выполняют прием передачу с партнерами 1, 4 затем возвращаются на и. п., продолжая эстафету. Тренер определяет время, направления движения, количество передач и победителя эстафеты.    

Игра 3х3 поперек площадки на ограниченном пространстве:
Игроки делятся на две команды, которые разбиваются на тройки и располагаются в средней зоне. Тренер с шайбами располагается согласно схеме. Игра начинается с нейтрального заброса тренером шайбы в зону двум первым тройкам игроков. Если произошло взятие ворот или шайба покинула обозначенный периметр, тренер вводит в игру другую шайбу. Смена троек по сигналу тренера.

Игроки команды делятся на две  равные группы. Расположение групп, ворот, пилонов и направлений движения согласно схеме. Первые номера групп - игроки 1 стартуют с шайбой по сигналу тренера, отдают ему передачу, огибают пилоны, получают возвратную передачу до синей линии. После огибают пилоны 1,2,3, контролируя шайбу, и атакуют ворота. Затем возвращаются в «хвост» своей группы. Игроки 2 и последующие начинают движение, когда их партнёры получают возвратную передачу от тренера.

Игроки команды делятся на четыре равные группы. Расположение групп, ворот, пилонов и направлений движения согласно схеме. По сигналу и заданию тренера одновременно с шайбами стартуют первые номера групп, расположенных по диагонали поля (к примеру игроки 1 и 4). Обогнув пилон № 3, они делают передачу каждый своему тренеру, получая возвратный пас, как показано на схеме. После передачи тренеру стартуют игроки 2 и 3 и так далее. После атаки ворот следует добивание и переезд в «хвост» противоположной группы.

Игра 4х4 поперек площадки с одним «помощником» у каждой команды. Игроки делятся на команды – четверки. Расположение ворот, игроков и шайб согласно схеме. В роли «помощника» тренер или любой назначенный им игрок, который двигается вдоль синей линии. Атака ворот возможна только после возвратной передачи от «помощника», после чего атакующая команда может производить бросок. Игра начинается с нейтрального заброса «помощником» шайбы в зону. Игроки обороны не имеют права атаковать «помощника». Если произошло взятие ворот или шайба вышла из зоны, «помощник» вводит в игру другую шайбу.

По команде хоккеисты стартуют от центральной (средней) линии и бегут вдоль борта вправо с максимально возможной скоростью 1 круг (периметр круга обозначен точками вбрасывания и воротами). Упражнение выполняется без шайбы. Оценивается время прохождения круга. Игроки стартуют от противоположных бортов.

По команде хоккеисты стартуют от центральной (средней) линии и бегут вдоль борта влево с максимально возможной скоростью 1 круг (периметр круга обозначен точками вбрасывания и воротами). Упражнение выполняется без шайбы. Оценивается время прохождения круга. Игроки стартуют от противоположных бортов.

Игроки команды делятся на две равные группы и располагаются в противоположных углах площадки. В средней зоне выставляются 8 пилонов, образуя круги диаметром 7- 9 м, и по пилону в центре крайних зон согласно схеме. Первые номера групп начинают движение с шайбой по сигналу тренера. Задача объехать круги, обогнуть пилон перед воротами, совершить бросок и пойти на добивание. После добивания – уйти в хвост противоположной группы. Вторые и последующие номера стартуют после того, как предыдущий игрок достиг ближней синей линии. Тренер дополнительно даёт задания на использование элементов катания при выполнении манёвров и задаёт скоростной режим. Смена направления по сигналу тренера.

Тест "Точность бросков шайбы в заданное время". По три шайбы устанавливаются напротив точки вбрасывания на небольшом расстоянии друг от друга. Хоккеист стартуют с шайбой  от левого круга или от правого (в зависимости от хвата клюшки), обегает круг вбрасывания (не забегая внутрь круга) и от пилона, установленного на "усах" производит бросок шайбы в ворота, ускоряется к другому кругу вбрасывания за очередной шайбой. Игрок должен промчаться  в "коридоре" между воротами и пилоном, который устанавливается в 3 м. от линии ворот.

Игроки команды делятся на 2 равные группы; в группах полевые хоккеисты разбиваются произвольно по парам (одна шайба на пару), располагаясь в противоположных углах площадки. НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ первых пар игроков 1(3) и 2(4) каждой из групп, положение ворот и расстановка 8 пар фишек (пилонов) с каждой стороны показаны на Рисунке 1. Вратари занимают место в воротах. По сигналу тренера партнёры первых пар противоположных групп начинают параллельное друг другу движение лицом вперёд. Игрок 1 (3), до первой пары фишек отдаёт передачу игроку 2 (4). Игрок 2(4) продолжая двигаться, принимает передачу и возвращает пас партнёру после первой пары фишек, но до второй. И так далее. После 8-й пары фишек, игрок, владеющий шайбой, атакует ворота. Оба партнёра идут на добивание. Каждая следующая пара игроков стартует, когда предыдущая проехала третью пару фишек. После атаки ворот пара становится в «хвост» противоположной группы, меняясь при этом местами для выполнения упражнения по противоположной прямой. Каждая пара должна по 4 раза совершить атаку ворот. После этого игроки 1(2) и 3(4) и пары за ними занимают НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.

"Точность бросков"

«Скоростная атака ворот».
Упражнение выполняется в двух крайних зонах одновременно. Команда делится на шесть групп по три с каждой стороны. Расположение групп, пилонов и траекторий движения игроков согласно схеме. Упражнение по сигналу и заданию тренера начинает игрок 1 от пилона на синей линии, делая ускорение с шайбой до середины зоны и атакуя ворота. Игрок 2 начинает движение с шайбой после того, как игрок 1 совершит бросок и так далее. После атаки ворот игроком 3, упражнение начинает следующий игрок из «синей» группы. Смена расположения групп по сигналу тренера.

Подготовительная часть:
Расположение игроков и траектории движения согласно схеме. Начало упражнения по сигналу и заданию тренера. Режим выполнения друг за другом на расстоянии между собой 3-4 м.. Предусмотреть смену направления движения в середине разминки. Вратари работают с основной группой.

Заключительная часть:
Игроки, а также вратари двигаются друг за другом согласно схеме и выполняют гимнастические упражнения на восстановление и расслабление.
Затем игроки располагаются вокруг центрального круга, а тренер в центре (или игрок по его указанию) проводит заминку. Подведение итогов.

Подготовительная часть:
Игроки команды делятся на две равные группы и выстраиваются согласно схеме. По сигналу и заданию тренера одновременно начинают движение два игрока из противоположных групп. По пересечении ими ближней синей линии, стартует следующая пара и т. д. в потоке по кругу. Двигаясь в направлении, обозначенном стрелками, в рабочей зоне выполняют упражнения, которые показывает тренер, а через центр на возврате - гимнастические упражнения. Вратари работают по заданию во вратарской зоне как показано на схеме.

Игра "Попади в цель". В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят вокруг кругов вбрасывания. В центре кругов устанавливаются шайбы (мячи), с левой и правой стороны от шайбы стоят два игрока - защитники и стараются блокировать попадания в цель. См. рис. Один из игроков команды владеет шайбой. По сигналу игроки передают между собой шайбу и в удобный момент стараются попасть в цель, находящуюся в центре круга. Игрок, сбивший шайбу с места, получает 1 очко и меняется местами с одним из защитников, после чего игра продолжается. Побеждает игрок, (команда) который за время игры набрал наибольшее количество очков. Тренер определяет время и условия проведения игры.

Игра "Метко в цель". В игре принимают участие две и более команды А и В с одинаковым числом участников в каждой. Все игроки команд стоят в одной шеренге на линии старта. На расстоянии 7 - 10 м от шеренги находятся 10 мячей (пилонов), 5 из которых красного цвета и 5 зеленого. Мячи красного цвета принадлежат команде А, а зеленого - В. Игроки команды А владеют шайбами. См. рис. По сигналу игроки А бросают шайбы и стараются ими попасть в красные мячи. Соперники подбирают шайбы, возвращаются к линии и производят ответные броски в зеленые мячи. За каждое попадание в мяч команда получает 1 очко. Побеждает команда, игроки которой за время игры набрали большее количество очков.

Игра в зонах 3x3, на одни ворота. Игроки делятся на две и более команды, которые разбиваются на тройки и располагаются в средней зоне. Шайбы находятся в центре на синей линии рядом с тренером. Игра начинается с нейтрального заброса шайбы тренером в зону. При взятии ворот или при покидании шайбы из зоны, тренер подбрасывает новую шайбу. Продолжительность игры и отдыха, количество замен игроков в игре, определяет тренер. Побеждает команда, игроки которой забросили наибольшее количество шайб в ворота соперника.

Игра 3х3 с двумя помощниками поперек площадки". Игроки делятся на две команды, которые распределяются на тройки и располагаются в средней зоне. Шайба находиться  в центральном круге рядом с тренером. Из числа игроков выбираются два "помощника", которые располагаются на флангах зоны и двигаются только вдоль линии, играя всегда только за атакующую команду. Игра начинается с нейтрального заброса шайбы тренером в зону. Атака ворот происходит только после подключения к ней "помощников", которым запрещено самим атаковать ворота, как и покидать обозначенную зону. Игроки обороны не имеют права атаковать "помощников" соперников. Тренер подбрасывает новую шайбу при взятии ворот или при покидании шайбой зоны. Продолжительность игры,замену игроков и количество повторений определяет тренер.