Упражнения для ОФП

Без предмета.

1273

Игра " Будь внимателен - повтори". В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят в одной шеренге перед синей линией. См.рис. По сигналу тренер дважды выполняет в строгой последовательности следующие движения: 1 - падение на колени - вставание в основную стойку; 2 - лежа на спине и скрестив руки на груди, встать, не прибегая к помощи рук; 3 - скрестив руки на груди, сидя "по турецки", встать , не прибегая к помощи рук. Игроки смотрят и запоминают. Далее тренер называет произвольно один из номеров ранее показанного движения. Участники игры должны точно воспроизвести названное движение. Тренер определяет лучшего игрока.

С мячом в тройках и более

1274

Игра "Стритболл".

Без предмета.

1275

"Кувырок вперед". И.п. упор присев. В быстром темпе переход из упора присев лицом вперед, в перекат на спину с последующим возвращением в упор присев захватив руками колени.

Без предмета

1276

"Кувырок назад". И.п. упор присев захватив руками колени. В быстром темпе переход из упора присев спиной вперед, в перекат на спину с последующим возвращением в упор присев.

С мячом

1277

"Ведение мяча". По прямой левой и правой ногой.

С мячом в тройках и более

1278

"Эстафета слалом". Ведение мяча внутренней стороной ступни c ускорением назад, мяч в руках. Передача эстафеты партнеру.

Без предмета

1279

"Бабочка". И.п. сед колени в стороны, стопы сведены и фиксируются руками. Опускание и поднимание коленей.

С мячом в тройках и более

1280

Игра "Зайцы с мячом". Игроки команды стоят в шеренгу перед линией старта. Расстояние между линиями составляет 7 - 10 м. См. рис. По сигналу тренера первый участник игры приседает с мячом и прыжками передвигается к противоположной линии. После пересечения линии, игрок принимает положение упор лежа и толкая мяч руками перед собой, передвигается вперед. Участник возвращается на исходную позицию, передает мяч следующему партнеру и становится в конец колонны.