Упражнения для ОФП

С мячом в тройках и более

1230

Игра "Перебрось мяч". В игре принимают участие две команды А и В с одинаковым числом участников в каждой. Игроки команд находятся на противоположных половинах площадки и владеют 5 - 6 мячами. Схематическое изображение расположения участников игры представлено на рис. По сигналу игроки обеих команд перебрасывают мячи на одну сторону соперника, оставаясь при этом на своей половине площадки. Побеждает команда, на чьей половине останется меньшее количество мячей.

1231

Эстафета "Бег с клюшкой по кругу". В игре принимают участие три команды А, В и С с одинаковым числом участников в каждой, которые стоят в трех колоннах. Первые игроки с клюшками. По сигналу первые игроки бегут вокруг колонн по кругу в направлении, указанное тренером. Пробежав один круг, игроки передают клюшки, вторым игрокам, которые продолжают состязание. Передав клюшки, игроки занимают места в конце своих колонн. Побеждает команда, игроки которой быстрее других выполнят задание. Тренер определяет условия и правила проведения эстафеты.

С мячом в тройках и более

1232

Игра "Положи мяч в обруч". В игре принимают участие игроки двух команд А и В с одинаковым числом участников в каждой. Обе команды находятся на одной из половин гандбольной площадки, на противоположных боковых линиях которой лежат 2 гимнастических обруча. См.рис. По сигналу игроки команды А, передавая мяч между собой, стараются положить его в обруч соперника. Игроки команды В активно этому противодействуют. За каждую удачную попытку команда получает 1 очко. Побеждает команда, игроки которой за время игры набрали наибольшее количество очков.

С мячом в тройках и более

1233

Игра " Не дай принять мяч". В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят вокруг
очерченного на полу круга диаметром 10 м. В центре круга находится капитан, которого "охраняет"
защитник. Один из игроков владеет мячом. По сигналу игроки передают мяч между собой и стараются
неожиданно послать его капитану. Защитник активно этому противодействует. В случае перехвата
мяча защитник и игрок, выполнивший передачу, меняются местами и игра продолжается. За каждую
удачную попытку игрок получает 1 очко. Побеждает игрок, набравший за время игры наибольшее количество очков.

С мячом в тройках и более

1234

Эстафета "Кто дальше бросит".
В игре принимают участие три команды А, В и С с одинаковым числом участников в каждой. Каждый игрок команды А владеет мячом и стоит перед линией, очерченной на полу. Команды В и С находятся с левой и правой стороны от команды А. На расстоянии 7,10 и 15 м от команды А на полу отмечается разметка. По сигналу игроки А поочередно стараются максимально бросить мяч на дальность. После того, как были произведены все броски, игроки из команды В собирают мячи и меняются местами с игроками из команды А.То же проделывают и игроки из команды С Побеждает команда, игрок которой дальше остальных игроков бросил мяч.

С мячом в парах

1235

Игра "Завладей мячом". В игре принимают участие все игроки команды, которые образуют пары.
Каждая пара игроков владеет мячом и находится на одной из половин спортивной площадки.
По сигналу игроки пар стараются вырвать мяч из рук друг друга. В случае удачной попытки игрок
получает 1 очко. Побеждает игрок, который за время игры набрал наибольшее количество очков.

Без предмета в парах

1236

Игра "Прыгуны и ползуны". В игре принимают участие все игроки команды, которые образуют пары. Каждая пара состоит из игрока А и игрока В. В центре площадки находится тренер. По сигналу пары игроков произвольно передвигаются по площадке, сохраняя при этом расстояние от 3 до 4 м. между А и В. Тренер поднимает руку вверх, это означает, что игроки А принимают положение "ноги врозь", а В проползают у них под ногами. После этого игроки продолжают бег. Тренер разводит руки в стороны, это означает, что игроки В принимают положение упор присев согнувшись с опорой рук , а А перепрыгивают через них. Побеждает пара игроков, точно и быстро выполнившая все команды тренера.

С клюшкой

1237

Эстафета "Кто дальше бросит шайбу". В игре принимают участие три команды А, В и С с одинаковым числом участников в каждой. Каждый игрок команды А владеет шайбой и стоит перед линией, очерченной на полу. Команды В и С находятся с левой и правой стороны от команды А. На расстоянии 7,10 и 15 м от команды А на площадке отмечается разметка. По сигналу игроки А поочередно стараются максимально бросить шайбу на дальность. После того, как были произведены все броски, игроки из команды В собирают шайбы и меняются местами с игроками из команды А.То же проделывают и игроки из команды С. Побеждает команда, игрок которой дальше остальных игроков бросил шайбу.

С клюшкой в парах

1238

Эстафета "20 передач". В эстафете принимают участие все игроки команды, которые стоят в двух
параллельных шеренгах перед очерченными на площадке линиями. Игроки, находящиеся друг напротив
друга, образуют пары. Расстояние между партнерами составляет 5 - 7 м. Каждая пара владеет одной шайбой. По сигналу игроки в парах выполняют передачи между собой обозначенным способом.
Побеждает пара игроков, которая первой выполнит 20 передач.

С клюшкой в тройках и более

1239

В игре принимают участие все игроки команды, которые стоят вокруг очерченного на спортивной площадке круга диаметром 10 м. В центре круга находится капитан, и игрок, создающий ему помехи.См.рис. По сигналу игроки передают шайбу между собой и стараются неожиданно передать её капитану. Игрок "опекун" клюшкой активно этому противодействует. В случае перехвата шайбы "опекун" и игрок, выполнивший передачу, меняются местами и игра продолжается. Тренер определяет время и условия проведения.

С мячом

1240

"Закрытый маршрут". В игре принимают участие 4 - 5 команд по четыре участника в каждой. Игроки образуют квадрат со сторонами 5 - 7 м, внутри которого ставится пилон. См.рис. По сигналу первый игрок, используя ведение мяча, обегает партнеров по команде в следующей последовательности:1,5,2,5,3,5,4,5, после чего возвращается на исходное место. Затем стартует игрок два и игра продолжается. Побеждает игрок, который затратил наименьшее количество времени на обегание партнеров по команде и допустил при этом наименьшее количество потерь мяча. Тренер определяет время, направление движения, расстояние между игроками, способ ведения мяча и количество повторений.

С клюшкой в тройках и более

1241

Передачи в тройках с ускорением на свободное место для приема шайбы.

С клюшкой

1242

И. п. - хоккейная стойка клюшка в руках. Ведение шайбы и обводка пилонов различными способами, а именно: змейкой, по "восьмерке", петлей, т.е. обводя каждый пилон вокруг. Игрок меняет длину и силу перемещения шайбы.

С клюшкой

1243

И. п. - хоккейная стойка клюшка в руках. Ведение шайбы и обводка пилонов различными способами, а именно: змейкой, по "восьмерке", петлей, т.е. обводя каждый пилон вокруг. Игрок меняет длину и силу перемещения шайбы.

С клюшкой

1244

Эстафета с мячом для гольфа. В эстафете принимают участие 4 команды А.В.С и Д с одинаковым числом участников в каждой, которые стоят в углах одной из половин спортивной площадки. Сбоку от команд установлены пилоны. Первые игроки каждой команды владеют клюшкой и мячом для гольфа. По сигналу первые игроки, используя ведение мяча, перемещаются по периметру площадки в направлении заданном тренером, обегая при этом каждый пилон с наружной стороны. Пробежав один круг, игроки передают мячи своим партнерам и игра продолжается. Тренер определяет расстояние между пилонами, количество кругов, направление движения и способы перемещения.

С клюшкой

1245

С мячом

1246

Эстафета "Бег пингвинов". Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией, игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше колен) волейбольный или набивной мяч. По сигналу тренера в положении "мяч между ногами" игроки должны обежать пилон и вернуться назад, передав мяч руками игроку под вторым номером своей команды. Участники, закончившие пробежку, встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету. При падении мяча на землю, нужно снова зажать его ногами и продолжить игру с места падения мяча. Тренер определяет дистанцию, количество участников и повторений.

Без предмета.

1247

Игра "Волк во рву". По середине площадки проводятся две параллельные линии на расстоянии 40 - 60 см одна от другой - "ров". Во "рву" водящий - "волк" (могут быть несколько водящих). "Козы" находятся на одной из сторон площадки. По сигналу тренера "козы" перебегают на другую сторону, перепрыгивая через "ров". Волки, не выбегая изо "рва", ловят (пятнают) "коз". Пойманные "козы" подсчитываются. "Волки" меняются после трех перебежек.

Без предмета в парах

1248

Игра "Кто стремительнее". В игре принимают участие две команды А и В с одинаковым числом участников в каждой. Игроки команд, стоя на лицевой линии по обе стороны ворот, рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. На синей линии тренер в руках держит мячи, называет произвольный номер. Игроки из команд А и В, имеющие данный номер, устремляются к мячу. Участник, первым коснувшийся мяча рукой, приносит своей команде 1 очко. Побеждает команда, игроки которой за время игры набрали наибольшее количество очков. Тренер определяет время игры, количество повторений и расстояние до мяча.

Без предмета в парах

1249

Прыжки с выбыванием. В игре принимают участие две команды А и В с одинаковым числом участников в каждой. Игроки команд стоят в шеренгах у противоположных линий площади ворот.Тренер находится на центральной линии. См.рис. По сигналу все участники игры прыжками на одной ноге устремляются к центральной линии. Участник игры, пересекший линию последним, выбывает из игры. Затем игроки возвращаются на исходные позиции и игра продолжается. Побеждает команда, в которой после 5 повторений останется большее количество игроков. Тренер определяет время игры, расстояние до центральной линии, способ передвижения и количество повторений.