-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для СФП
С клюшкой в тройках и более
141
В эстафете участвуют две и более команд с равным количеством участников. Команды выстраиваются на лицевой линии. У каждой команды по три шайбы. По сигналу первые номера должны доставить поочередно по одной шайбе на линии, каждый раз возвращаясь за новой шайбой. После того, как все три шайбы будут на линиях, игрок возвращается и касанием рукой партнера передает эстафету. Задача второго игрока поочередно вернуть все три шайбы за лицевую линию. Выигрывает команда, которая раньше всех выполнила задание. Тренер определяет время, количество повторений,
дистанцию и способы ведения шайбы.
дистанцию и способы ведения шайбы.
142
И.п. - хоккейная стойка, мяч на вытянутых руках перед собой. Движение спиной вперед с поочередными выпадами назад левой/правой ногой.
143
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу. Поочерёдные круговые движения мячом влево и вправо, на месте или в движении.
144
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу.
Отведение ноги в сторону на месте с подниманием мяча над головой и последующим выпадом в сторону. Возврат в исходное положение.
Отведение ноги в сторону на месте с подниманием мяча над головой и последующим выпадом в сторону. Возврат в исходное положение.
145
И.п. - хоккейная стойка, хват мяча руками, согнутыми в локтях, на уровне плеч.
Глубокие приседания на месте, удерживая мяч над головой.
Глубокие приседания на месте, удерживая мяч над головой.
146
Упражнение "Передачи в парах".
Принимают участие все игроки команды, которые образуют пары. У каждой пары шайба. Пилоны выставляются согласно рисунку.
Один из игроков на месте выполняет прием-передачу, другой в движении передвигается: по "восьмерке" лицом вперед, лицом вперед с переходом на движение спиной вперед (пивот), с торможением возле каждого пилона.
Принимают участие все игроки команды, которые образуют пары. У каждой пары шайба. Пилоны выставляются согласно рисунку.
Один из игроков на месте выполняет прием-передачу, другой в движении передвигается: по "восьмерке" лицом вперед, лицом вперед с переходом на движение спиной вперед (пивот), с торможением возле каждого пилона.
147
И.п. - хоккейная стойка, хват мяча руками, согнутыми в локтях, на уровне плеч. Шаг влево, мяч над головой, круговые движение руками с мячом влево, а затем вправо. Возврат в исходное положение.То же с шагом вправо.
148
И.п. - хоккейная стойка, хват мяча вытянутыми руками перед собой. Поочерёдные повороты мяча влево/вправо со скрещиванием рук на месте или в движении.
149
И.п. - партнёры располагаются лицом друг к другу в хоккейной стойке, держась обеими руками за мяч. Первый партнёр двигается спиной вперёд и тянет за собой второго партнера.
150
И.п. - хоккейная стойка, хват мяча руками, согнутыми в локтях, на уровне плеч. После короткого ускорения скольжение на одном коньке, поочерёдно перенося вес тела на внешнее/внутреннее ребро конька
151
И.п. - хоккейная стойка, хват мяча за спиной. Поочерёдные пружинистые приседания на левую/правую ногу.
152
Хоккей с баскетбольным мячом обратным концом клюшки. Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют в хоккей баскетбольным мячом.
153
Эстафета "Полоса препятствий".
Игроки делятся на равные команды, и соревнуются в прохождении полосы препятствий.
Старты производятся из разных исходных положений.
Игроки делятся на равные команды, и соревнуются в прохождении полосы препятствий.
Старты производятся из разных исходных положений.
154
Упражнение "Куда даю, туда бегу" с броском в ворота.
Игроки делятся на равные группы и располагаются с шайбами в колонну друг за другом. Пилоны и
ворота расставляются согласно рисунку. Возле каждого пилона располагается игрок. По сигналу тренера игрок из группы начинает движение и отдает передачу игроку, стоящему возле ближайшего пилона, занимает его место. В свою очередь, игрок, получивший шайбу, двигается к следующему пилону и отдает передачу и т.д. Игрок у последнего пилона, приняв шайбу, бросает по воротам и уходит в конец основной группы.
Игроки делятся на равные группы и располагаются с шайбами в колонну друг за другом. Пилоны и
ворота расставляются согласно рисунку. Возле каждого пилона располагается игрок. По сигналу тренера игрок из группы начинает движение и отдает передачу игроку, стоящему возле ближайшего пилона, занимает его место. В свою очередь, игрок, получивший шайбу, двигается к следующему пилону и отдает передачу и т.д. Игрок у последнего пилона, приняв шайбу, бросает по воротам и уходит в конец основной группы.
155
Эстафета. Тренер расставляет игроков на окружности, по сигналу они по очереди стартуют к пилону, объезжая его различным способом, возвращаются на своё место.
С мячом в тройках и более
156
Игра с мячом. Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют с мячом, стараясь забросить его в ворота.
157
Игра "Займи свое место".
В центре круга выкладываются покрышки, их количество на одну меньше чем игроков.
По первому сигналу игроки катят по кругу в одном направлении. По второму сигналу, играющие устремляются в центр и стараются сесть в покрышку. Игрок, который не успел занять место, выбывает. После того как игрок выбыл, убирается одна покрышка. Способы передвижения игроков определяет тренер.
В центре круга выкладываются покрышки, их количество на одну меньше чем игроков.
По первому сигналу игроки катят по кругу в одном направлении. По второму сигналу, играющие устремляются в центр и стараются сесть в покрышку. Игрок, который не успел занять место, выбывает. После того как игрок выбыл, убирается одна покрышка. Способы передвижения игроков определяет тренер.
С клюшкой в тройках и более
158
Эстафета с колечками.
Эстафета. Игроки делятся на команды. Пилоны и клюшки выставляются согласно рисунку. Игроки выстраиваются в колонны по одному. По сигналу тренера выполняют ведение колечек обратным концом клюшки вокруг пилонов, бегут назад, передают эстафету рукой и встают в хвост колонны.
Эстафета. Игроки делятся на команды. Пилоны и клюшки выставляются согласно рисунку. Игроки выстраиваются в колонны по одному. По сигналу тренера выполняют ведение колечек обратным концом клюшки вокруг пилонов, бегут назад, передают эстафету рукой и встают в хвост колонны.
С клюшкой в тройках и более
159
Упражнение. Игроки делятся на две группы и выстраиваются в колонну друг за другом с шайбами, два игрока занимают место возле пилонов. Пилоны и ворота выставляются согласно рисунку. Первые игроки из групп начинают движение вдоль борта, отдают и принимают передачу от игроков, располагающихся возле пилонов, бросают по воротам и занимают место возле ближнего пилона. Игрок, который принимал и отдавал передачу первым, уходит в группу. Второй игрок после передачи занимает место у следующего пилона и т.д.
С клюшкой
160
И.п. Сед на коленях, широкий хват клюшки сверху над головой.
Прогнуться назад и вернуться в исходное положение.
Прогнуться назад и вернуться в исходное положение.