-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для СФП
121
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу. Наклон вперёд, мяч при наклоне выносится перед собой с вращением мяча влево/вправо, на месте или в движении.
С мячом
122
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках над головой. Поочередно выпады левой/правой ногой в стороны с прогибом туловища в противоположную выпаду сторону, на месте или в движении.
123
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу. Круговые движения мячом влево/вправо на месте или в движении.
124
Упражнение "Триотлон". Игроки делятся на две и более равные группы. Пилоны, шайбы, клюшки и ворота выставляются согласно рисунку. По сигналу тренера первые номера начинают движение по маршруту:перепрыгивая клюшки, подбирают шайбу, огибают пилоны, выполняют бросок по воротам и возвращаются в конец своей группы. Интервалы между игроками, количество повторений и способы прохождения этапов определяет тренер.
С мячом
125
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках над головой. Из и.п. вращения туловищем поочередно влево/вправо, на месте или в движении.
126
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках над головой. Мяч выносится перед собой на прямых руках, чередование поднимания левой/правой ноги вперёд с одновременным наклоном до касания мяча, на месте или в движении.
127
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках над головой. Поочередный перенос центра тяжести на одну ногу с одновременным подниманием другой ноги, согнутой в колене отведённым наружу, в движении и на месте.
128
Игра "Салки" на ограниченном пространстве.
Игроки делятся на пары. Один убегает, второй догоняет. После касания игроки меняются ролями. Тренер определяет какой части тела и чем касаться, размеры ограниченного пространства и время игры.
Игроки делятся на пары. Один убегает, второй догоняет. После касания игроки меняются ролями. Тренер определяет какой части тела и чем касаться, размеры ограниченного пространства и время игры.
129
И.п. - хоккейная стойка, мяч в прямых руках над головой. Наклон вперед с касанием мячом льда с последующим разгибанием и прогибоим назад и мячом на уровне плеч, возвращение в исходное положение, на месте и в движении.
130
И.п. - хоккейная стойка, мяч в прямых руках перед собой на уровне плеч. Поочерёдные выпады левой/правой ногой в стороны с разворотом носка наружу, на месте или в движении.
131
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках над головой. Поочерёдные повороты налево/направо в движении или на месте.
132
И.п. - хоккейная стойка, мяч в двух руках внизу. Присед с выпрямлением рук вперёд и возвращением в исходное положение, на месте и в движении.
133
И.п. - хоккейная стойка, мяч в согнутых руках перед собой на уровне плеч. Присед с выпрямлением рук вперёд и возвращением в исходное положение, на месте и в движении.
134
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках перед собой на уровне пояса. Присед с подниманием прямых рук с мячом над головой, и возвращением в исходное положение, на месте или в движении.
135
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу. Поочерёдные выпады левой/правой ногой назад с выпрямлением рук вперёд перед собой на уровне плеч, на месте и в движении
136
И.п. - хоккейная стойка, мяч в согнутых руках перед собой на уровне плеч.
Поочередные выпады вперёд левой/правой ногой с выпрямлением рук вперёд на уровне плеч, на месте или в движении .
Поочередные выпады вперёд левой/правой ногой с выпрямлением рук вперёд на уровне плеч, на месте или в движении .
137
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках. Поочерёдные выпады вперёд правой/левой ногой с подниманием мяча на прямых руках над головой, и последующим вращением его вокруг пояса, передавая из руки в руку, на месте или в движении.
138
И.п. - хоккейная стойка, мяч внизу- выпад, мяч в двух руках, согнутых в локтях перед собой.
Поочередная смена ног в выпаде вперёд с переносом мяча за спину в одной руке вокруг пояса.
Поочередная смена ног в выпаде вперёд с переносом мяча за спину в одной руке вокруг пояса.
139
И.п. - хоккейная стойка, мяч в руках внизу. Присед - мяч в прямых руках над головой, возврат в исходное положение, наклон вперед, мяч в прямых руках перед собой, возврат в исходное положение.
140
И. п. - хоккейная стойка хоккеиста, широкий хват клюшки сверху. Поочерёдно поднимая одну и вторую ногу передавать клюшку под поднятой ногой из одной руки в другую.