-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета в парах
941
И.п. – партнеры стоят друг за другом, ноги на ширине плеч, у первого согнутые руки отведены назад, второй стоит сзади и держит первого за предплечья. Первый стремится развести руки в стороны, второй с силой противодействует.
Без предмета в парах
942
И.п. – партнеры стоят друг за другом, ноги на ширине плеч, у первого прямые руки отведены назад в стороны, второй стоит сзади и держит первого за предплечья. Первый стремится развести руки в стороны, второй с силой противодействует.
С клюшкой
943
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, в руках хоккейная клюшка. Продвижение прыжками спиной вперед.
С клюшкой
944
И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, мяч в руках. Продвижение прыжками спиной вперед.
С гимнастической палкой
945
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках, осанка прямая.
Прыжки вверх прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
С мячом
946
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в руках, осанка прямая.
Прыжки вверх прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
С мячом
947
И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, мяч в руках, осанка прямая.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
С гимнастической палкой
948
И.п. – полуприсед, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках, осанка прямая.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Без предмета
949
И.п. –– полуприсед, ноги на ширине плеч, руки на поясе, осанка прямая.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
С клюшкой
950
И.п. – присед, клюшка в руках.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
С гимнастической палкой
951
И.п. –– присед, гимнастическая палка в руках.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
С клюшкой
952
И.п. –– полуприсед, ноги на ширине плеч, клюшка в руках, осанка прямая.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в полуприседе прогнувшись, продвигаясь спиной вперед.
Без предмета
953
И.п. –– присед, руки на поясе.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
С мячом
954
И.п. –– присед, мяч в руках.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
Прыжки вверх в приседе, продвигаясь спиной вперед.
Без предмета
955
И.п. – основная стойка, руки произвольно.
Ложиться через упор присев перекатом назад, вставать перекатом вперед, ноги скрестно.
Ложиться через упор присев перекатом назад, вставать перекатом вперед, ноги скрестно.
Без предмета
956
И.п. – основная стойка, руки за головой.
Через присед перекатом леч на спину, качем вперед ноги скрестно вернуться в исходное положение
с поворотом на 180°.
Через присед перекатом леч на спину, качем вперед ноги скрестно вернуться в исходное положение
с поворотом на 180°.
С мячом
957
И.п. – основная стойка, руки за головой, мяч на вытянутых руках.
Через присед перекатом леч на спину, качем вперед ноги скрестно вернуться в исходное положение
с поворотом на 180°.
Через присед перекатом леч на спину, качем вперед ноги скрестно вернуться в исходное положение
с поворотом на 180°.
Без предмета в парах
958
И.п. – партнеры сидят друг к другу лицом, верхом на гимнастической скамейке, взявшись руками за ее края. Силовое сопротивление партнеру в сгибании и разгибании ног, упираясь ступнями, лежа на спине.
Без предмета в парах
959
И.п. – партнеры сидят друг к другу лицом, верхом на гимнастической скамейке, взявшись руками
за ее края. Силовое сопротивление партнеру в сгибании и разгибании ног, упираясь ступнями, из упора на предплечья.
за ее края. Силовое сопротивление партнеру в сгибании и разгибании ног, упираясь ступнями, из упора на предплечья.
Без предмета в парах
960
И.п. – партнеры сидят друг к другу лицом, верхом на гимнастической скамейке, взявшись руками
за ее края. Силовое сопротивление партнеру в сгибании и разгибании ног, упираясь ступнями, из упора сидя сзади.
за ее края. Силовое сопротивление партнеру в сгибании и разгибании ног, упираясь ступнями, из упора сидя сзади.