-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С мячом
1141
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.
Подбрасывание мяча вверх.
Подбрасывание мяча вверх.
Без предмета
1142
И.п. – стойка на носке одной вторая согнута и поднята вверх, одна рука отведена назад другая вперёд.
Ходьба сгибанием ног вперёд и опускание на колено опорной ноги на каждый шаг.
Ходьба сгибанием ног вперёд и опускание на колено опорной ноги на каждый шаг.
С мячом в тройках и более
1143
Эстафета «Тоннель с мячом». Игроки делятся на две и более равные команды и становятся в колонну друг за другом, широко расставив ноги, образуя туннель, обхватив за пояс впереди стоящего игрока. По сигналу тренера последний игрок в колонне, держа мяч в руках, проползает через тоннель, становится впереди колонны и передает мяч по цепочке последнему игроку, который продолжает эстафету. Побеждает команда, игроки которой первыми вернуться в исходное положение.
С клюшкой в тройках и более
1144
Игра "Флорбол 5 на 5".
Без предмета в тройках и более
1145
Эстафета "Пентафета". Игроки располагаются по кругу на расстоянии 3-4 метров друг от друга.
По сигналу тренера первый номер занимает место второго номера, передавая эстафету, второй
номер занимает место третьего и т.д.
По сигналу тренера первый номер занимает место второго номера, передавая эстафету, второй
номер занимает место третьего и т.д.
С мячом в тройках и более
1146
Игра "Минифутбол на трое ворот".
Со скакалкой
1147
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, скакалка хватом внизу.
Поднимание рук с отведением в сторону.
Поднимание рук с отведением в сторону.
Со скакалкой
1148
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь, скакалка широким хватом внизу.
Выпады поочередно левой/правой ногой с касанием скакали колена.
Выпады поочередно левой/правой ногой с касанием скакали колена.
Со скакалкой
1149
И.п. - Основная стойка.
Передвижение по скакалке вперед/назад.
Передвижение по скакалке вперед/назад.
Со скакалкой
1150
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь.
Поднимание скакалки ногой.
Поднимание скакалки ногой.
Со скакалкой в тройках и более
1151
Игра "Каучуковая змея".
Водящий, удерживая длинную скакалку в руке, выполняет активные вращения скакалкой, создавая
эффект змеи. Остальные игроки перепрыгивают скакалку.
Водящий, удерживая длинную скакалку в руке, выполняет активные вращения скакалкой, создавая
эффект змеи. Остальные игроки перепрыгивают скакалку.
Со скакалкой в парах
1152
И.п. - Основная стойка, игроки друг напротив друга, скакалки прямые на поверхности.
Поднимание и опускание скакалок.
Поднимание и опускание скакалок.
Без предмета
1153
Эстафета "Каучуковые шпалы".
Скакалки располагаются на поверхности, создавая препятствия. Игрокам необходимо,
двигаясь вперед, перепрыгивать скакалки.
Скакалки располагаются на поверхности, создавая препятствия. Игрокам необходимо,
двигаясь вперед, перепрыгивать скакалки.
Со скакалкой в тройках и более
1154
Эстафета «Параллельные миры».
Скакалки располагаются на поверхности, создавая препятствия. Игрокам необходимо,
двигаясь вперед, обегать скакалки.
Скакалки располагаются на поверхности, создавая препятствия. Игрокам необходимо,
двигаясь вперед, обегать скакалки.
Со скакалкой в тройках и более
1155
Эстафета.
Игроки, удерживая скакалку парнера, двигаются друг за другом, обегая препятствия.
Игроки, удерживая скакалку парнера, двигаются друг за другом, обегая препятствия.
С клюшкой в тройках и более
1156
Игра "Хоккей в колесо".
С мячом в тройках и более
1157
Игра "Вышибалы".
На площадке очерчиваются 2 линии на расстоянии 5-7 метров друг от друга. Выбираются двое
вышибал, остальные игроки располагаются в центре между двух линий. Вышибалы встают за линии
и кидают мяч в стороны друг друга, стараясь при этом попасть в игроков. Мяч, пролетевший мимо
игроков, ловит второй вышибала. Наступает очередь второго вышибалы бросать.
Задача вышибал - попасть в игроков мячом.
Задача игроков - уворачиваться. Тот, в кого попал мяч, считается выбывшим и покидает площадку.
На площадке очерчиваются 2 линии на расстоянии 5-7 метров друг от друга. Выбираются двое
вышибал, остальные игроки располагаются в центре между двух линий. Вышибалы встают за линии
и кидают мяч в стороны друг друга, стараясь при этом попасть в игроков. Мяч, пролетевший мимо
игроков, ловит второй вышибала. Наступает очередь второго вышибалы бросать.
Задача вышибал - попасть в игроков мячом.
Задача игроков - уворачиваться. Тот, в кого попал мяч, считается выбывшим и покидает площадку.
1158
Игра "Флорбол" на стоящие вплотную ворота.
Без предмета в тройках и более
1159
Игра "Займи свое место".
В центре круга выкладываются покрышки, их количество на одну меньше, чем игроков.
Игроки двигаются по периметру обозначенных кругов. По сигналу тренера, игроки принимающие участие в игре, устремляются в
центр и стараются сесть в покрышку. Игрок который не успел занять место, выбывает. После того,
как игрок выбыл, убирается одна покрышка. Тренер определяет время игры, количество повторений,
дистанцию, способ передвижения и количество участников.
В центре круга выкладываются покрышки, их количество на одну меньше, чем игроков.
Игроки двигаются по периметру обозначенных кругов. По сигналу тренера, игроки принимающие участие в игре, устремляются в
центр и стараются сесть в покрышку. Игрок который не успел занять место, выбывает. После того,
как игрок выбыл, убирается одна покрышка. Тренер определяет время игры, количество повторений,
дистанцию, способ передвижения и количество участников.
Без предмета в тройках и более
1160
Игра "Орлята и соколята"
Команда делится на две группы с равным количеством участников. Игроки располагаются по периметру своего круга. В центре каждого круга выкладываются шайбы по цвету. По первому сигналу игроки двигаются по кругу, по второму сигналу игроки устремляются в круги противников и переносят руками не более одной шайбы в свой круг. Запрещается создавать помеху игрокам соперника. Выигрывает команда, в кругу которой на момент остановки игры окажется большее количество шайб. Тренер определяет время игры, количество повторений, способ прохождения дистанции, количество шайб и участников.
Команда делится на две группы с равным количеством участников. Игроки располагаются по периметру своего круга. В центре каждого круга выкладываются шайбы по цвету. По первому сигналу игроки двигаются по кругу, по второму сигналу игроки устремляются в круги противников и переносят руками не более одной шайбы в свой круг. Запрещается создавать помеху игрокам соперника. Выигрывает команда, в кругу которой на момент остановки игры окажется большее количество шайб. Тренер определяет время игры, количество повторений, способ прохождения дистанции, количество шайб и участников.