Упражнения для ОФП
![Упражнение №541](/upload/resize_cache/iblock/2c8/245_135_1/2800-541.jpg)
С обручем
541
И.п. – основная стойка, в руках обруч горизонтально на уровне пояса. Прыжки через обруч перешагиванием. Сосредоточить внимание на вращении обруча в лучезапястных суставах.
![Упражнение №542](/upload/resize_cache/iblock/810/245_135_1/2800-542.jpg)
С обручем
542
И.п. – основная стойка, в руках обруч горизонтально на уровне пояса. Прыжки через обруч на двух ногах. Сосредоточить внимание на вращении обруча в лучезапястных суставах.
![Упражнение №543](/upload/resize_cache/iblock/458/245_135_1/2800-543.jpg)
С обручем
543
И.п. – стойка на одной ноге, в руках обруч горизонтально на уровне пояса. Прыжки через обруч на одной ноге. Сосредоточить внимание на вращении обруча в лучезапястном суставе.
![Упражнение №544](/upload/resize_cache/iblock/2b3/245_135_1/2800-544.jpg)
Без предмета
544
И.п. – упор присев на полу. Прыжок-падение вперед на руки с отведением одной ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах, прыжком подтянуть ноги в упор присев.
![Упражнение №545](/upload/resize_cache/iblock/a24/245_135_1/2800-545.jpg)
Без предмета
545
И.п. – основная стойка. Падение шагом вперед на руки с отведением одной ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Прыжком подтянуть ноги в упор присев, встать в основную стойку повернувшись на 180° для выполнения упражнения в противоположную сторону.
![Упражнение №546](/upload/resize_cache/iblock/2aa/245_135_1/2800-546.jpg)
Без предмета
546
И.п. – основная стойка. Падение шагом вперед на руки с отведением одной ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Прыжком подтянуть ноги в упор присев, встать в основную стойку повернувшись на 360°.
![Упражнение №547](/upload/resize_cache/iblock/17b/245_135_1/2800-547.jpg)
Без предмета
547
И.п. – полуприсед, руки сзади. Из полуприседа падением вперед на руки с отведением одной ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Прыжком подтянуть ноги в упор присев, встать в основную стойку повернувшись на 180° для выполнения упражнения в противоположную сторону.
![Упражнение №548](/upload/resize_cache/iblock/2eb/245_135_1/2800-548.jpg)
Без предмета
548
И.п. – основная стойка. Падением назад на руки с поворотом на 180°, отведением одной ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах, прыжком подтянуть ноги в упор присев и встать в основную стойку.
![Упражнение №549](/upload/resize_cache/iblock/60b/245_135_1/2800-549.jpg)
С мячом
549
И.п. – лёжа на животе, плечи подняты, держать малый мяч в руках впереди. Подбрасывать и ловить малый мяч двумя руками.
![Упражнение №550](/upload/resize_cache/iblock/68f/245_135_1/2800-550.jpg)
С мячом
550
И.п. – лёжа на животе, плечи подняты, руки выпрямлены вперёд, держать малый мяч в одной руке впереди. Перебрасывать мяч верхом из одной руки в другую.
![Упражнение №551](/upload/resize_cache/iblock/9e8/245_135_1/2800-551.jpg)
С мячом
551
И.п. – лёжа на животе, плечи подняты, держать малый мяч в руках впереди. Перебрасывать мяч верхом из одной руки в другую с чередованием касания руками пола.
![Упражнение №552](/upload/resize_cache/iblock/dcc/245_135_1/2800-552.jpg)
С мячом
552
И.п. – стойка ноги врозь, руки разведены в стороны, согнуты в локтях, в одной руке малый мяч. Темповое перебрасывание по восходящей траектории малого мяча из руки в руку.
![Упражнение №553](/upload/resize_cache/iblock/b0b/245_135_1/2800-553.jpg)
С мячом
553
И.п. – стойка ноги врозь, руки разведены в стороны, согнуты в локтях, в одной руке малый мяч. Темповое перебрасывание по горизонтальной траектории малого мяча из руки в руку.
![Упражнение №554](/upload/resize_cache/iblock/e2f/245_135_1/2800-554.jpg)
С мячом
554
И.п. – стойка ноги врозь, руки разведены в стороны, выпрямлены в локтях, в одной руке малый мяч. Темповое перебрасывание по исходящей траектории малого мяча из руки в руку.
![Упражнение №555](/upload/resize_cache/iblock/666/245_135_1/2800-555.jpg)
С мячом
555
И.п. – основная стойка, малый мяч в руках. Подбрасывать малый мяч вверх одной рукой из-под поднятой ноги и ловлей другой рукой, ноги чередуются.
![Упражнение №556](/upload/resize_cache/iblock/217/245_135_1/2800-556.jpg)
С мячом
556
И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуты и разведены в стороны, малый мяч в одной руке. Темповая переброска из одной руки в другую, чередуя броски сзади и спереди по прямой.
![Упражнение №557](/upload/resize_cache/iblock/d36/245_135_1/2800-557.jpg)
С мячом
557
И.п. – основная стойка, руки слегка сзади, малый мяч в руках. Подбрасывать малый мяч вверх из-за спины двумя руками через голову и ловить двумя раками перед собой.
![Упражнение №558](/upload/resize_cache/iblock/7c6/245_135_1/2800-558.jpg)
С мячом
558
И.п. – стойка ноги врозь, руки прямые и разведены в стороны, малый мяч в правой руке. Темповая передача мяча из одной руки в другую, чередуя передачу сзади и спереди по дуге.
![Упражнение №559](/upload/resize_cache/iblock/01e/245_135_1/2800-559.jpg)
С мячом
559
И.п. – стойка ноги врозь, руки разведены в стороны, малый мяч в правой руке. Темповая переброска мяча правой рукой из-за спины в левую, а левой спереди по прямой в правую руку.
![Упражнение №560](/upload/resize_cache/iblock/6f6/245_135_1/2800-560.jpg)
С мячом
560
И.п. – стойка ноги врозь, руки разведены в стороны, малый мяч в правой руке. Темповая передача правой рукой мяча из-за спины в левую, а левой спереди по прямой в правую руку.