-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С мячом
561
И.п. – ноги на ширине плеч, малый мяч в руках. Подбросить малый мяч вверх, присесть, коснуться рукой пола, встать с поворотом на 180° и поймать мяч.
С мячом
562
И.п. – ноги на ширине плеч, малый мяч в руках. Подбросить малый мяч вверх, присесть, коснуться двумя пола руками, встать с поворотом на 180° и поймать мяч.
С мячом
563
И.п. – ноги на ширине плеч, малый мяч в руках. Подбросить малый мяч вверх, присесть, чередование касания плеч, пояса и пола, встать с поворотом на 180° и поймать мяч.
С мячом в парах
564
И.п. – партнеры находятся в приседе с упором на одно колено лицом друг к другу, один из партнёров с мячом в руках. Передача мяча двумя руками от груди после вращения вокруг себя.
С мячом в парах
565
И.п. - партнеры находятся в положении седа ноги врозь лицом друг к другу. Передача мяча двумя руками от груди после вращения вокруг себя.
С мячом в парах
566
И.п. - партнеры находятся в положении лёжа на спине ноги врозь ногами к друг другу. Отведение туловища от пола во время приема и передачи мяча двумя руками от груди после вращения вокруг себя.
С мячом в парах
567
И.п. – партнеры стоят друг к другу спиной на расстоянии полушага ноги врозь, один из партнеров держит мяч. Передача мяча между партнерами с поворотом туловища в одну и другую стороны.
С мячом в парах
568
И.п. - партнеры стоят друг к другу спиной на расстоянии полушага ноги врозь, один из партнеров держит мяч. Передача мяча между партнерами с поворотом туловища в одну и другую стороны.
С мячом в парах
569
И.п. - партнеры стоят друг к другу спиной на расстоянии полушага ноги врозь, один из партнеров держит мяч. Передача мяча между партнерами сочетая передачи с вращением мяча вокруг себя и “восьмеркой” вокруг ног.
С мячом в парах
570
И.п. - партнеры стоят рядом, друг к другу спиной ноги врозь, один держит мяч. Передача и прием мяча сверху и снизу.
С мячом в парах
571
И.п. – партнеры стоят рядом, друг к другу спиной ноги врозь, один держит мяч. Передача и прием мяча сверху и снизу.
С мячом в парах
572
И.п. - партнеры стоят рядом, друг к другу спиной ноги врозь, один держит мяч. Передача и прием мяча сочетая передачи мяча вокруг себя, сверху и снизу между ног.
С мячом в парах
573
И.п. - партнеры находятся в положении седа ноги врозь спиной друг к другу и на расстоянии 0,5 м., один держит мяч. Передача мяча с одной и другой стороны со сменой направления.
С мячом в парах
574
И.п. – партнеры находятся в положении седа ноги врозь спиной друг к другу на расстоянии 0,5 м, один держит мяч. Сочетание передач мяча вверху, с одной и другой стороны со сменой направления.
С мячом в парах
575
И.п. – партнеры находятся в положении седа ноги врозь друг к другу спиной на расстоянии 0,5 м., один держит мяч. Сочетание вращения мяча вокруг себя с передачей его верхом с одной и другой стороны.
С мячом в парах
576
И.п. – партнеры стоят на коленях друг к другу лицом, один держит мяч. Вращение мяча вокруг себя с последующей передачей его партнеру, чередуя вращение в одну и другую стороны.
С мячом в парах
577
И.п. - партнеры стоят на одном колене друг к другу лицом на расстоянии 1-1,5 м., один держит мяч. Передачи мяча в сочетании с вращения вокруг себя, под одним и другим коленом.
С мячом в парах
578
И.п. - партнеры находятся в положении седа ноги врозь друг к другу лицом на расстоянии 1-1,5 м., один держит мяч. Передачи мяча в сочетании с его вращением под ногами и вокруг себя.
С мячом в парах
579
И.п. – партнеры стоят около стенок, лицом друг к другу на расстоянии одного шага, один держит мяч. Прием и передача мяча двумя руками с последующим поворотом на носках, выпадом и касанием мячом стенки.
С мячом в парах
580
И.п. - партнеры стоят около стенок, лицом друг к другу на расстоянии одного шага, один держит мяч. Прием и передача мяча двумя руками в сочетании с вращением мяча вокруг себя в момент приема с последующим поворотом на носках, выпадом и касанием мячом стенки.