Упражнения для ОФП
![Упражнение №521](/upload/resize_cache/iblock/227/245_135_1/2800-521.png)
С обручем
521
И.п. – стойка ноги врозь, обруч на вытянутой руке. Вращение обруча на вытянутой руке.
![Упражнение №522](/upload/resize_cache/iblock/ed6/245_135_1/2800-522.png)
С обручем
522
И.п. – стойка ноги врозь, обруч удерживается руками на пояснице. Вращение обруча на бедрах.
![Упражнение №523](/upload/resize_cache/iblock/188/245_135_1/2800-523.png)
С обручем
523
И.п. – стойка ноги врозь, согнувшись, обруч на шее удерживается руками. Вращение обруча на шее в одну и другую сторону.
![Упражнение №524](/upload/resize_cache/iblock/9eb/245_135_1/2800-524.png)
С обручем
524
И.п. – стойка на одной ноге, вторая с обручем впереди. Вращение обруча на вытянутой ноге, поочередно в одну и другую сторону.
![Упражнение №525](/upload/resize_cache/iblock/441/245_135_1/2800-525.png)
С обручем
525
И.п. – стоя, обруч на шее. Вращение обруча на шее в одну и другую сторону.
![Упражнение №526](/upload/resize_cache/iblock/fcf/245_135_1/2800-526.png)
Без предмета
526
И.п. – лёжа на животе на гимнастической скамейке поперек, зацепившись ногами за рейку гимнастической стенки, руками захватив ближний край скамейки. Поднимать туловище, прогибая спину, отводить голову назад, опираясь руками, возвращение в исходное положение. Вдох в начале упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №527](/upload/resize_cache/iblock/758/245_135_1/2800-527.png)
Без предмета
527
И.п. – лёжа на животе на гимнастической скамейке поперек, зацепившись ногами за рейку гимнастической стенки, руки за головой. Поднимать туловище, прогибая спину, отводить голову назад, руки удерживать за головой. Вдох в начале упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №528](/upload/resize_cache/iblock/cd3/245_135_1/2800-528.png)
С мячом
528
И.п. – лёжа бёдрами на гимнастической скамейке поперек, зацепившись ногами за рейку гимнастической стенки, руки с мячом перед собой. Поднимать туловище, прогибая спину, отводить голову назад, поднимать руки с мячом вверх-назад. Вдох в начале упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №529](/upload/resize_cache/iblock/343/245_135_1/2800-529.png)
С гимнастической палкой
529
И.п. – лёжа бёдрами на гимнастической скамейке поперек, зацепившись ногами за рейку гимнастической стенки, руки с гимнастической палкой перед собой. Поднимать туловище, прогибая спину, отводить голову назад, поднимать руки с гимнастической палкой вверх-назад. Вдох в начале упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №530](/upload/resize_cache/iblock/2b3/245_135_1/2800-530.png)
С клюшкой
530
И.п. - лёжа бёдрами на гимнастической скамейке поперек, зацепившись ногами за рейку гимнастической стенки, в руках хоккейная клюшка. Поднимать туловище, прогибая спину, отводить голову назад, поднимать руки с хоккейной клюшкой вверх-назад. Вдох в начале упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №531](/upload/resize_cache/iblock/c88/245_135_1/2800-531.png)
Без предмета
531
И.п. – лёжа на спине, руками взяться за края скамейки за головой. Поднимать прямые ноги с касанием за головой с последующим возвращением в исходное положение.
![Упражнение №532](/upload/iblock/fd7/2800-532.jpg)
Без предмета
532
И.п. – основная стойка. Одновременная постановка рук на восемь счетов поочередно на пояс, к плечам, вверх, два хлопка вверху с последующим возвращением рук обратно вниз.
![Упражнение №533](/upload/iblock/ba8/2800-533.jpg)
Без предмета
533
И.п. – основная стойка. Ходьба на месте, одновременная постановка рук на восемь счетов поочередно на пояс, к плечам, вверх, два хлопка вверху с последующим возвращением рук обратно вниз.
![Упражнение №534](/upload/iblock/bd3/2800-534.jpg)
Без предмета
534
И.п. – основная стойка. Прыжки на месте, одновременная постановка рук на восемь счетов поочередно на пояс, к плечам, вверх, два хлопка вверху с последующим возвращением рук обратно вниз.
![Упражнение №535](/upload/iblock/566/2800-535.jpg)
Без предмета
535
И.п. – основная стойка. С правой руки на 16 счетов поочередное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бедра.
![Упражнение №536](/upload/iblock/6c3/2800-536.jpg)
Без предмета
536
И.п. – основная стойка. С правой руки на 16 счетов поочередное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бедра, все движения выполняются в ходьбе на месте, начиная с левой ноги и правой руки, все движения выполняются в ходьбе на месте, начиная с левой ноги и правой руки.
![Упражнение №537](/upload/iblock/382/2800-537.jpg)
Без предмета
537
И.п. – основная стойка. С правой руки на 16 счетов поочередное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бедра, все движения выполняются в прыжках на месте.
![Упражнение №538](/upload/resize_cache/iblock/b7b/245_135_1/2800-538.jpg)
Со скакалкой
538
И.п. – основная стойка, в каждой руке по одной сложенной скакалке. Имитация ритма перешагивания через скакалку. Сосредоточить внимание на вращении скакалок в лучезапястных суставах в ритме работы ног.
![Упражнение №539](/upload/resize_cache/iblock/e57/245_135_1/2800-539.jpg)
Со скакалкой
539
И.п. – основная стойка, в каждой руке по одной сложенной скакалке. Имитация ритма прыжков на двух ногах через скакалку. Сосредоточить внимание на вращении скакалок в лучезапястных суставах в ритме работы ног.
![Упражнение №540](/upload/resize_cache/iblock/570/245_135_1/2800-540.jpg)
Со скакалкой
540
И.п. – основная стойка, в каждой руке по одной сложенной скакалке. Имитация ритма прыжков ноги вместе – ноги врозь через скакалку. Сосредоточить внимание на вращение скакалок в лучезапястных суставах в ритме работы ног.