-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С клюшкой в парах
241
И.п. – партнёры стоят на одной ноге, лицом к друг другу, удерживая клюшку обеими руками хватом сверху. Одновременное приседание поочерёдно на одной и другой ноге, поддерживая друг друга.
С клюшкой в парах
242
И.п. – партнёры в низком приседе держаться руками за клюшку хватом снизу. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.
С клюшкой
243
И.п. – присед, клюшка в руках. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд и имитаций броска при приземлении.
С клюшкой
244
И.п. – лёжа на животе, клюшка в двух руках, хват сверху. Прогнуться одновременно поднимая прямые ноги и руки вверх с последующим опусканием.
С клюшкой
245
И.п. – лёжа на спине, руки с клюшкой внизу. Поднимание туловища с последующим наклоном вперёд и касанием клюшкой носков ног.
С клюшкой
246
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка на плечах. Продвижение вперёд с поочерёдными подскоками на одной и другой ногах и выпрямление толчковой ноги.
С клюшкой
247
И.п. – стойка ноги врозь, клюшка на плечах. Прыжки через мяч толчком двумя.
С клюшкой в парах
248
И.п. – партнёры стоят лицом к друг другу взявшись за клюшку узким хватом. Одновременные прыжки вверх.
С клюшкой в парах
249
И.п. – первый партнёр лежит на животе, руки с клюшкой выпрямлены, второй – стоит над первым, ноги врозь, руками удерживает клюшку партнёра. Первый партнёр прогибается за счёт отведения прямых рук назад и опускается, второй – выпрямляется и наклоняется, помогая первом подняться и опуститься.
С клюшкой в парах
250
И.п. – первый партнёр стоит, подняв руки с клюшкой вверх, второй – сзади, руками взявшись за клюшку партнёра. Первый сгибает одну ногу и прогибается назад, второй – помогает прогнуться глубже.
С клюшкой
251
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках. Поочерёдные глубокие выпады на месте с имитацией выбивания шайбы и возвращением в исходное положение, изменяя направление в каждом следующем выпаде.
С клюшкой
252
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках. Поочерёдные глубокие выпады с имитацией броска с удобной и неудобной.
С клюшкой
253
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках хватом сверху. Поднимание и опускание прямых рук вверх и вниз в исходное положение.
С мячом
254
И.п. - стоять боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 - 10 м., в руках мяч. Сильно метать мяч на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча.
С мячом
255
И.п. - стоять боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 - 10 м., в руках мяч. Метать мяч на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча.
Без предмета
256
И.п. - вис на средней рейке гимнастической стенки. Соскок прогнувшись (элемент гимнастического соскока) с последующим возвращением в исходное положение.
Без предмета
257
И.п. – упор присев (конь, козел, плинты). Соскок с последующим возвращением в исходное положение.
С гимнастической палкой
258
И.п. – упор присев (конь, козел, плинты), в руках гимнастическая палка. Соскок с последующим возвращением в исходное положение.
Без предмета в парах
259
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, взявшись за руки. Поочередные подскоки вверх с оказанием сопротивления со стороны партнера.
Без предмета в парах
260
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, положив руки на плечи. Поочередные подскоки вверх с оказанием сопротивления со стороны партнера.