Упражнения для ОФП
![Упражнение №241](/upload/resize_cache/iblock/814/245_135_1/2800-241.jpg)
С клюшкой в парах
241
И.п. – партнёры стоят на одной ноге, лицом к друг другу, удерживая клюшку обеими руками хватом сверху. Одновременное приседание поочерёдно на одной и другой ноге, поддерживая друг друга.
![Упражнение №242](/upload/resize_cache/iblock/6c7/245_135_1/2800-242.jpg)
С клюшкой в парах
242
И.п. – партнёры в низком приседе держаться руками за клюшку хватом снизу. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.
![Упражнение №243](/upload/resize_cache/iblock/6be/245_135_1/2800-243.jpg)
С клюшкой
243
И.п. – присед, клюшка в руках. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд и имитаций броска при приземлении.
![Упражнение №244](/upload/resize_cache/iblock/e62/245_135_1/2800-244.jpg)
С клюшкой
244
И.п. – лёжа на животе, клюшка в двух руках, хват сверху. Прогнуться одновременно поднимая прямые ноги и руки вверх с последующим опусканием.
![Упражнение №245](/upload/resize_cache/iblock/ee7/245_135_1/2800-245.jpg)
С клюшкой
245
И.п. – лёжа на спине, руки с клюшкой внизу. Поднимание туловища с последующим наклоном вперёд и касанием клюшкой носков ног.
![Упражнение №246](/upload/resize_cache/iblock/13d/245_135_1/2800-246.jpg)
С клюшкой
246
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка на плечах. Продвижение вперёд с поочерёдными подскоками на одной и другой ногах и выпрямление толчковой ноги.
![Упражнение №247](/upload/resize_cache/iblock/74d/245_135_1/2800-247.jpg)
С клюшкой
247
И.п. – стойка ноги врозь, клюшка на плечах. Прыжки через мяч толчком двумя.
![Упражнение №248](/upload/resize_cache/iblock/385/245_135_1/2800-248.jpg)
С клюшкой в парах
248
И.п. – партнёры стоят лицом к друг другу взявшись за клюшку узким хватом. Одновременные прыжки вверх.
![Упражнение №249](/upload/resize_cache/iblock/8d9/245_135_1/2800-249.jpg)
С клюшкой в парах
249
И.п. – первый партнёр лежит на животе, руки с клюшкой выпрямлены, второй – стоит над первым, ноги врозь, руками удерживает клюшку партнёра. Первый партнёр прогибается за счёт отведения прямых рук назад и опускается, второй – выпрямляется и наклоняется, помогая первом подняться и опуститься.
![Упражнение №250](/upload/resize_cache/iblock/186/245_135_1/2800-250.jpg)
С клюшкой в парах
250
И.п. – первый партнёр стоит, подняв руки с клюшкой вверх, второй – сзади, руками взявшись за клюшку партнёра. Первый сгибает одну ногу и прогибается назад, второй – помогает прогнуться глубже.
![Упражнение №251](/upload/resize_cache/iblock/c94/245_135_1/2800-251.jpg)
С клюшкой
251
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках. Поочерёдные глубокие выпады на месте с имитацией выбивания шайбы и возвращением в исходное положение, изменяя направление в каждом следующем выпаде.
![Упражнение №252](/upload/resize_cache/iblock/710/245_135_1/2800-252.jpg)
С клюшкой
252
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках. Поочерёдные глубокие выпады с имитацией броска с удобной и неудобной.
![Упражнение №253](/upload/resize_cache/iblock/2ca/245_135_1/2800-253.jpg)
С клюшкой
253
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, клюшка в обеих руках хватом сверху. Поднимание и опускание прямых рук вверх и вниз в исходное положение.
![Упражнение №254](/upload/resize_cache/iblock/0ff/245_135_1/2800-254.png)
С мячом
254
И.п. - стоять боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 - 10 м., в руках мяч. Сильно метать мяч на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча.
![Упражнение №255](/upload/resize_cache/iblock/fe1/245_135_1/2800-255.png)
С мячом
255
И.п. - стоять боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 - 10 м., в руках мяч. Метать мяч на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча.
![Упражнение №256](/upload/resize_cache/iblock/255/245_135_1/2800-256.png)
Без предмета
256
И.п. - вис на средней рейке гимнастической стенки. Соскок прогнувшись (элемент гимнастического соскока) с последующим возвращением в исходное положение.
![Упражнение №257](/upload/resize_cache/iblock/206/245_135_1/2800-257.png)
Без предмета
257
И.п. – упор присев (конь, козел, плинты). Соскок с последующим возвращением в исходное положение.
![Упражнение №258](/upload/resize_cache/iblock/4c7/245_135_1/2800-258.png)
С гимнастической палкой
258
И.п. – упор присев (конь, козел, плинты), в руках гимнастическая палка. Соскок с последующим возвращением в исходное положение.
![Упражнение №259](/upload/resize_cache/iblock/9bf/245_135_1/2800-259.png)
Без предмета в парах
259
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, взявшись за руки. Поочередные подскоки вверх с оказанием сопротивления со стороны партнера.
![Упражнение №260](/upload/resize_cache/iblock/5ef/245_135_1/2800-260.png)
Без предмета в парах
260
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, положив руки на плечи. Поочередные подскоки вверх с оказанием сопротивления со стороны партнера.