-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С гимнастической палкой
781
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается вертикально сзади. Присед с выходом на носки и перемещением рук вниз по гимнастической палке, возвращение в исходное положение.
С гимнастической палкой
782
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается вверху широким хватом. Приседание в стойку на одном колене с опусканием гимнастической палки вниз, возвращение в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
783
И.п. – партнёры лицом друг к другу, симметрично в выпаде в сторону, гимнастическая палка удерживается перед собой. Чередование выпадов в одну и другую стороны перекатом.
С гимнастической палкой в парах
784
И.п. – первый партнёр – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается одной рукой перед собой, второй партнёр – спиной вперёд к первому, стойка ноги на ширине плеч боком к гимнастической палке. Прыжки через гимнастическую палку толчком двух ног в одну и другую сторону.
С гимнастической палкой в парах
785
И.п. – первый партнёр – присед, руки сзади удерживают гимнастические палки, второй партнёр – стоя за спиной первого партнёра, ноги на ширине плеч, руки удерживают гимнастические палки. Вставание прыжком с последующим выпрямлением рук вверх.
С гимнастической палкой
786
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается внизу. Чередование положений стойка ноги врозь с хватом гимнастической палки за края с положением выпада в одну и другую стороны.
С гимнастической палкой
787
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается внизу. Чередование полуприседа руки вперёд с возвращением в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
788
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, гимнастические палки удерживаются выпрямленными вперёд руками. Одновременные приседания и вставания на одной, выпрямляя другую, тоже на другой.
С гимнастической палкой в парах
789
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, первый партнёр – стойка на одной, вторая выпрямлена вперёд, гимнастическая палка удерживается перед собой, второй партнёр – стойка ноги на ширине плеч, одной рукой удерживает гимнастическую палку, второй – выпрямленную ногу партнёра. Первый партнёр выполняет приседания и вставания.
С гимнастической палкой в парах
790
И.п. – первый партнёр – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается за головой, второй партнёр – стоя за спиной первого, взявшись за гимнастическую палку, удерживаемую первым партнёром. Первый партнёр выполняет последовательно сед на голени, подъём в стойку ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, второй партнёр – удерживает гимнастическую палку с сопротивлением первому.
С гимнастической палкой в парах
791
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, ноги вместе, гимнастическая палка удерживается перед собой. Партнёры поочерёдно выполняют вис с наклоном назад на удерживаемой перед собой гимнастической палке.
С гимнастической палкой в парах
792
И.п. – первый партнёр – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается за спиной, второй партнёр – стоит сзади первого и удерживает гимнастическую палку. Первый партнёр приседания и вставания, второй партнёр оказывает сопротивление, удерживая гимнастическую палку.
С гимнастической палкой в парах
793
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу в висе на удерживаемой перед собой гимнастической палке, ноги вместе, носками касаются носков партнёра. Одновременные приседания и вставания.
С гимнастической палкой в парах
794
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, удерживают перед собой гимнастическую палку. Одновременное чередование оставления ног назад с подниманием рук вверх.
С гимнастической палкой в парах
795
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, удерживают перед собой гимнастическую палку. Одновременное чередование оставления ног назад.
С гимнастической палкой в парах
796
И.п. – партнёры в положении приседа спиной друг к другу, руки за спиной удерживают гимнастическую палку. Одновременное чередование выставления ног вперёд, захват не разрывать.
С гимнастической палкой в парах
797
И.п. – первый партнёр – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается одной рукой перед собой, второй партнёр – стойка ноги на ширине плеч боком к гимнастической палке. Прыжки через гимнастическую палку перешагиванием.
С гимнастической палкой в парах
798
И.п. – первый партнёр – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается одной рукой перед собой, второй партнёр – стойка ноги на ширине плеч перед гимнастической палкой. Прыжки через гимнастическую палку толчком двух ног.
С гимнастической палкой
799
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается за спиной внизу. Выпады вперёд с оставлением гимнастической палки назад и возвращение в исходное положение.
С гимнастической палкой
800
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается вверху. Прыжками чередование вставления ног вперёд.