-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С гимнастической палкой
741
И.п. – глубокий присед, гимнастическая палка спереди внизу. Переступать через гимнастическую палку в глубоком приседе с возвратом в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
742
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги врозь, удерживая гимнастические палки на вытянутых перед собой руках. Поочередное перетягивание партнерами гимнастических палок левой и правой руками с поворотом туловища.
С гимнастической палкой в парах
743
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги врозь, удерживая гимнастическую палку вверху на вытянутых руках. Поочередно тянуть палку вниз, преодолевая сопротивление партнера.
С гимнастической палкой в парах
744
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, удерживая гимнастическую палку вертикально широким хватом на вытянутых руках. Поочередное вращение прямых рук в лицевой плоскости в правую и левую стороны.
С гимнастической палкой в парах
745
И.п. – первый партнер лежит на спине руки с палкой спереди, второй – в упоре на гимнастическую палку. Одновременное сгибание и разгибание рук обоих партнеров.
С гимнастической палкой в парах
746
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги вместе, удерживая палку широким хватом на вытянутых руках. Одновременно приседать, сохраняя равновесие.
С гимнастической палкой
747
И.п. – упор лежа, палка между ног. Перенос ног и рук через палку с возвратом в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
748
И.п. – партнеры сидят, упираясь стопами ног и удерживая гимнастическую палку прямыми руками перед собой. Поочередно тянуть гимнастическую палку на себя.
С гимнастической палкой в парах
749
И.п. – партнеры стоят друг за другом, удерживая гимнастическую палку на вытянутых руках. Впереди стоящий поднимает руки с гимнастической палкой вверх, преодолевая сопротивление партнера.
С гимнастической палкой в парах
750
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, удерживая гимнастическую палку прямыми руками перед собой. Один из партнеров тянет гимнастическую палку к себе, преодолевая сопротивление.
С гимнастической палкой в парах
751
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, удерживая гимнастическую палку согнутыми в локтях руками. Поочередно толкать палку вверх, преодолевая сопротивление партнера.
С гимнастической палкой в парах
752
И.п. – партнеры лежат на спине головой друг к другу, гимнастические палки удерживаются перед собой. По сигналу тянут палки, преодолевая сопротивление партнера.
С гимнастической палкой в парах
753
И.п. – первый партнер в положении лежа на спине удерживает гимнастическую палку, опираясь на локти, второй партнер в упоре лежа руками опирается на палку. Второй партнер сгибает и разгибает руки с опорой на палку.
С гимнастической палкой в парах
754
И.п. – первый партнер на коленях, второй в положении сед со скрещенными ногами, гимнастические палки удерживаются на уровне груди. Руками тянуть палки поочередно к себе преодолевая сопротивление партнера, поднимая и опуская руки и удерживая равновесие.
С гимнастической палкой в парах
755
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, гимнастические палки удерживаются на поднятых вверх руках. По сигналу тянуть палки на себя, выводя партнера из равновесия.
С гимнастической палкой в парах
756
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, гимнастические палки удерживаются на выпрямленных в стороны руках. По сигналу тянуть палки на себя, выводя партнера из равновесия.
С гимнастической палкой в парах
757
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, ноги врозь, удерживая гимнастическую палку широким хватом. Одновременные наклоны вправо-влево с возвратом в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
758
И.п. – партнеры стоят спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, гимнастические палки удреживаются отведенными назад руками. Руками тянуть палки поочередно к себе с сопротивлением партнера.
С гимнастической палкой в парах
759
И.п. – партнеры стоят спиной друг к другу, зажав вертикально гимнастическую палку. Одновременное приседание, касаясь руками коленей.
С гимнастической палкой в парах
760
И.п. – первый партнер лежит на спине, гимнастическая палка удерживается перед собой, второй - в упоре на гимнастическую палку. Одновременное сгибание и разгибание рук вторым партнером.