Общая физическая подготовка (ОФП)
С гимнастической палкой
721
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в одной руке перед собой. Подбрасывание вверх и ловля гимнастической палки с вращением ее в лицевой плоскости.
С гимнастической палкой
722
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в одной руке сбоку на уровне плеча горизонтально. Подбрасывание гимнастической палки вверх с последующей ловлей.
С гимнастической палкой
723
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу широким хватом сверху. Подбрасывание и вращение на 180° гимнастической палки вверх с последующей ловлей.
С гимнастической палкой
724
И.п. – стойка ноги вместе, удерживая гимнастическую палку перед собой на вытянутых руках. Подбрасывание гимнастической палки вверх с последующей ловлей.
С гимнастической палкой
725
И.п. – стойка правая нога впереди, левая – сзади, гимнастическая палка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание гимнастической палки вверх с одновременным глубоким приседам и вставанием с последующей ее ловлей хватом сверху.
С гимнастической палкой
726
И.п. – стойка ноги вместе, удерживая гимнастическую палку перед собой на вытянутых руках. Подбрасывание палки вверх с одновременной ловлей ее в прыжке.
С гимнастической палкой
727
И.п. – стойка ноги вместе, удерживая гимнастическую палку вверху на вытянутых руках. Прыжок через гимнастическую палку.
С гимнастической палкой
728
И.п. – стойка ноги вместе, удерживая гимнастическую палку одной рукой. Пронос гимнастической палки под ногами с одновременным прыжком через неё.
С гимнастической палкой в парах
729
И.п. – партнеры находятся друг перед другом, первый партнер лежит на спине руки с гимнастической палкой за головой, второй - в стойке ноги вместе готовится поймать гимнастическую палку руками. Бросок горизонтальной гимнастической палки партнеру с одновременным переходом в положения седа, с последующим приемом гимнастической палки от партнера и возвратом в исходное положение.
С гимнастической палкой
730
И.п. – партнеры находятся друг перед другом, первый партнер в стойке ноги врозь, гимнастическая палка на подъемах ступней, второй - в стойке ноги врозь готовится поймать гимнастическую палку руками. Бросок горизонтальной гимнастической палки партнеру в прыжке.
С гимнастической палкой
731
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в одной руке перед собой. Вращение гимнастической палки в лицевой плоскости на 360° не теряя контроля над ней.
С гимнастической палкой
732
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, удерживая гимнастическую палку вверху на вытянутых руках. Отпустить гимнастическую палку за спину с одновременны разворотом туловища и ног с последующей ловлей ее двумя руками.
С гимнастической палкой
733
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается на уровне плеч. Подбросить гимнастическую палку вверх с последующей ловлей ее, приняв горизонтальное положение.
С гимнастической палкой
734
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается внизу. Прыжки через горизонтальную палку с последующим выкрутом рук из-за головы.
С гимнастической палкой
735
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в прямых руках над головой. Подбросить палку горизонтально вверх, поймать с наклоном внизу и вернуться в исходное положение.
С гимнастической палкой
736
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается одной рукой. Прыжки через палку.
С гимнастической палкой
737
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается над головой. Наклон в сторону до горизонтального положения на одной ноге с отведением второй в противоположную сторону.
С гимнастической палкой в парах
738
И.п. – первый партнер стоит согнувшись, удерживая гимнастическую палку перед собой. Второй готовится пролезть в образовавшийся треугольник. Партнеры с сопротивлением поочередно пробуют пролезтьт в образовавшийся треугольник.
С гимнастической палкой
739
И.п. – стойка ноги вмести, гимнастическая палка впереди вертикально. Повороты в стороны, не отрывая руки от гимнастической палки.
С гимнастической палкой в парах
740
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии шага, удерживая гимнастическую палку обеими руками сверху. Перетягивание партнера на свою сторону.