Упражнения для ОФП
![Упражнение №761](/upload/resize_cache/iblock/ae4/245_135_1/2800-761.png)
С гимнастической палкой в парах
761
И.п. – партнеры стоят спиной друг к другу, ноги врозь, туловище наклонено до горизонтального положения, гимнастические палки удерживаются между ног. Руками поочередно тянуть палки с сопротивлением партнера.
![Упражнение №762](/upload/resize_cache/iblock/46c/245_135_1/2800-762.png)
С гимнастической палкой в парах
762
И.п. – партнеры стоят друг лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, удерживая гимнастические палки. Одновременное круговое вращение рук в одну и другую стороны.
![Упражнение №763](/upload/resize_cache/iblock/6fe/245_135_1/2800-763.png)
С гимнастической палкой
763
И.п. – стойка ноги врозь, туловище наклонено до горизонтального положения с опорой на вертикально стоящую гимнастическую палку. Опускаться на колени, не меняя положения рук.
![Упражнение №764](/upload/resize_cache/iblock/467/245_135_1/2800-764.png)
С гимнастической палкой
764
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается внизу сзади. Приседать на одной ноге («пистолетик»), поочередно меняя ноги.
![Упражнение №765](/upload/resize_cache/iblock/105/245_135_1/2800-765.png)
С гимнастической палкой в парах
765
И.п. – партнеры стоят друг перед другом, ноги на ширине плеч, туловище наклонено до горизонтального положения, гимнастические палки удерживаются обоими партнёрами, палки располагаются горизонтально. Одновременное поднимание и удержание рук в стороны.
![Упражнение №766](/upload/resize_cache/iblock/698/245_135_1/2800-766.png)
С гимнастической палкой
766
И.п. – сед одна нога согнута в колене, другая прямая, гимнастическая палка удерживается диагонально. С опорой о гимнастическую палку встать с поворотом и принять положение «ласточка».
![Упражнение №767](/upload/resize_cache/iblock/246/245_135_1/2800-767.png)
С гимнастической палкой
767
И.п. – сед ноги вместе, колени согнуты, палка под коленями хватом сверху. Перенос рук и туловища через гимнастическую палку спиной вперед.
![Упражнение №768](/upload/resize_cache/iblock/e85/245_135_1/2800-768.png)
С гимнастической палкой
768
И.п. – стойка ноги вмести, гимнастическая палка впереди вертикально, удерживается одной рукой. Приседания на двух ногах с опорой одной руки о верхний конец палки.
![Упражнение №769](/upload/resize_cache/iblock/df4/245_135_1/2800-769.png)
С гимнастической палкой
769
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка впереди вертикально, удерживается одной рукой. Приседание на одной ноге с опорой на палку, с возвратом в исходное положение рывком, используя опору, вторая нога при приседе прямая.
![Упражнение №770](/upload/resize_cache/iblock/a69/245_135_1/2800-770.png)
С гимнастической палкой
770
И. п. – упор лежа, гимнастическая палка на полу перед грудью. Поочередно переносить одну и другую ногу через гимнастическую палку с последующим возвратом в исходное положение.
![Упражнение №771](/upload/resize_cache/iblock/c83/245_135_1/2800-771.png)
С гимнастической палкой
771
И. п. – упор сидя, гимнастическая палка на полу сзади. Принимать упор лежа толчком обеих ног, перенося их через гимнастическую палку с последующим возвращением в исходное положение.
![Упражнение №772](/upload/resize_cache/iblock/a9f/245_135_1/2800-772.png)
С гимнастической палкой
772
И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, гимнастическая палка на полу между ногами. Прыжки на носках вдоль гимнастической палки, с сохранением исходного положения.
![Упражнение №773](/upload/resize_cache/iblock/c9c/245_135_1/2800-773.png)
С гимнастической палкой
773
И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, гимнастическая палка на полу. Прыжки на носках через гимнастическую палку с поворотом на 360°.
![Упражнение №774](/upload/resize_cache/iblock/5ae/245_135_1/2800-774.png)
С гимнастической палкой
774
И. п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается внизу. Приняв положение низкого приседа, выпрыгивание вверх со взмахом рук прогнувшись.
![Упражнение №775](/upload/resize_cache/iblock/829/245_135_1/2800-775.png)
С гимнастической палкой
775
И. п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка впереди вертикально, удерживается одной рукой. Прыжки на носках вокруг гимнастической палки, не меняя ее положения.
![Упражнение №776](/upload/resize_cache/iblock/acd/245_135_1/2800-776.png)
С гимнастической палкой
776
И. п. – стойка на одной ноге, гимнастическая палка вертикально с боку, удерживается одной рукой. Прыжки на одной ноге вокруг палки, не меняя ее положения.
![Упражнение №777](/upload/resize_cache/iblock/d3c/245_135_1/2800-777.png)
С гимнастической палкой
777
И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе, гимнастическая палка с боку. Прыжки боком на носках двумя ногами через гимнастическую палку.
![Упражнение №778](/upload/resize_cache/iblock/36a/245_135_1/2800-778.png)
С гимнастической палкой
778
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед ногами. Прыжки через гимнастическую палку со сменой ног.
![Упражнение №779](/upload/resize_cache/iblock/5bb/245_135_1/2800-779.png)
С гимнастической палкой
779
И. п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка с боку. Прыжки боком через гимнастическую палку на двух ногах с продвижением вперед.
![Упражнение №780](/upload/resize_cache/iblock/5e8/245_135_1/2800-780.png)
С гимнастической палкой
780
И. п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка удерживается согнутыми руками и касается лопаток. Подниматься на носки и опускаться на пятки, не сгибая ног в коленях.