Упражнения для ОФП
![Упражнение №801](/upload/iblock/c92/2800-801.png)
С гимнастической палкой в парах
801
И.п. – первый партнёр – сед, одна нога согнута и отведена в сторону, гимнастическая палка за спиной, второй партнёр – стоит с гимнастической палкой сзади первого. Первый партнёр поочерёдно выставляет ноги вперёд, второй партнёр помогает ему удерживая гимнастическую палку.
![Упражнение №802](/upload/resize_cache/iblock/133/245_135_1/2800-802.png)
С гимнастической палкой в парах
802
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу и удерживают гимнастические палки, ноги на ширине плеч. Одновременное приседания с выпрямлением рук вверх, вставание руки в стороны и возвращение в исходное положение.
![Упражнение №803](/upload/iblock/30f/2800-803.png)
С гимнастической палкой в парах
803
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу и удерживают гимнастические палки, ноги на ширине плеч. Одновременное поднимание на носки с выпрямлением рук вверх и возвращение в исходное положение.
![Упражнение №804](/upload/resize_cache/iblock/85a/245_135_1/2800-804.png)
С гимнастической палкой в парах
804
И.п. – первый партнёр – выпад вперёд, гимнастическая палка удерживается перед собой одной рукой, второй партнёр – стойка ноги на ширине плеч перед гимнастической палкой. Прыжки через гимнастическую палку перешагиванием.
![Упражнение №805](/upload/resize_cache/iblock/9d2/245_135_1/2800-805.png)
С гимнастической палкой
805
И.п. – стойка на одной ноге, гимнастическая палка в одной руке вертикально, вторая вверх в сторону. Отпускание гимнастической палки с подниманием руки вверх-в сторону и махом поднятой ноги, возвращение в исходное положение. Упражнение делать быстро, так чтобы гимнастическая палка не упала.
![Упражнение №806](/upload/resize_cache/iblock/125/245_135_1/2800-806.png)
С гимнастической палкой
806
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка на плечах. Присед колени в стороны, возвращение в исходное положение.
![Упражнение №807](/upload/resize_cache/iblock/f65/245_135_1/2800-807.png)
С гимнастической палкой
807
И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическая палка вверху. Стойка на коленях руки вперёд, возвращение в исходное положение.
![Упражнение №808](/upload/resize_cache/iblock/41d/245_135_1/2800-808.png)
С гимнастической палкой в парах
808
И.п. – партнёры стоят спиной друг к другу, гимнастическая палка за спиной. Одновременное выполнение приседаний и вставаний на разрывая захвата.
![Упражнение №809](/upload/resize_cache/iblock/f1d/245_135_1/2800-809.png)
С гимнастической палкой
809
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Наклоны перёд с подниманием рук вверх, возвращение в исходное положение, сед одна нога согнута и оставлена в сторону.
![Упражнение №810](/upload/resize_cache/iblock/0c5/245_135_1/2800-810.png)
С гимнастической палкой
810
И.п. – сед ноги согнуты, упор сзади, гимнастическая палка лежит за руками. Передвижение в упоре сзади над гимнастической палкой вперёд и назад.
![Упражнение №811](/upload/resize_cache/iblock/78b/245_135_1/2800-811.png)
С гимнастической палкой
811
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка внизу. Поднимание гимнастической палки на уровень плеч, чередование положений: гимнастическая по диагонали вверх-в сторону и гимнастическая палка по горизонтали в сторону.
![Упражнение №812](/upload/resize_cache/iblock/8da/245_135_1/2800-812.png)
С гимнастической палкой в парах
812
И.п. – первый партнёр - лёжа на живое, гимнастическая палка за спиной, второй партнёр – основная стойка рядом с первым партнёром. Второй партнёр берёт гимнастическую палку и тянет на себя помогая первому прогнуться назад.
![Упражнение №813](/upload/resize_cache/iblock/b7f/245_135_1/2800-813.png)
С гимнастической палкой в парах
813
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу на колене одной ноги, вторая вперёд на пятке, гимнастическая палка перед грудью. Поочерёдные наклоны вперёд и назад с сопротивлением партнёра.
![Упражнение №814](/upload/resize_cache/iblock/62b/245_135_1/2800-814.png)
С гимнастической палкой в парах
814
И.п. – первый партнёр – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной на уровне поясницы в локтевых сгибах, второй партнёр – стоит за первым, ноги на ширине плеч, руки удерживают гимнастическую палку. Поочерёдные приседания первого партнёра с удержанием гимнастической палки вторым, вис в стойке с наклоном плеч назад и сгибанием ног вторым партнёром на гимнастической палке, удерживаемой первым партнёром.
![Упражнение №815](/upload/resize_cache/iblock/73a/245_135_1/2800-815.png)
С гимнастической палкой в парах
815
И.п. – первый партнёр – сед ноги врозь, гимнастическая палка над головой, широким хватом, второй партнёр – стоит за спиной первого, стойка ноги на ширине плеч, руки на гимнастической палке. Второй партнёр выполняет прыжок с места толчком двух ног через гимнастическую палку и рядом с первым партнёром, первый – с силой удерживает гимнастическую палку. Упражнение выполнять со страхующим.
![Упражнение №816](/upload/resize_cache/iblock/160/245_135_1/2800-816.png)
С гимнастической палкой
816
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, гимнастическая палка вертикально внизу. Чередование разных положений гимнастической палки удерживаемой двумя руками над плечом слева: диагонально, горизонтально, вертикально. Тоже с другой стороны.
![Упражнение №817](/upload/resize_cache/iblock/0b0/245_135_1/2800-817.png)
С гимнастической палкой
817
И.п. – стойка ноги вместе, гимнастическая палка перед грудью. Выпад в сторону, спина прямая, гимнастическая палка удерживается согнутыми руками перед грудью, возвращение в исходное положение.
![Упражнение №818](/upload/resize_cache/iblock/8f6/245_135_1/2800-818.png)
С гимнастической палкой
818
И.п. – стойка ноги врозь, руки с гимнастической палкой над головой. Наклоны туловища с выпрямлением рук вперед.
![Упражнение №819](/upload/resize_cache/iblock/56b/245_135_1/2800-819.png)
С гимнастической палкой
819
И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическая палка на плечах за головой. Стойка на одной ноге, вторая назад, руки вперед.
![Упражнение №820](/upload/resize_cache/iblock/f56/245_135_1/2800-820.png)
С гимнастической палкой в парах
820
И.п. – в парах лицом друг к другу, ноги на ширине плеч в наклоне, гимнастическая палка удерживается обоими партнёрами. Одновременные пружинящие наклоны.