Упражнения для ОФП

С мячом в тройках и более

1061

Баскетбол. Тренер делит игроков на две равные команды и они играют по правилам баскетбола.

С мячом в тройках и более

1062

Волейбол. Тренер делит игроков на две равные команды, и они играют по правилам волейбола.

Со скакалкой в тройках и более

1063

Эстафета со скакалками.

С гимнастической палкой в тройках и более

1064

Удержи палочку (по часовой стрелке). Игроки выстраиваются в круг. Каждый держит перед собой вертикально стоящую гимнастическую палку. По сигналу тренера игроки оставляют вертикально стоять свою гимнастическую палку и быстро перебегают на место партнёра подхватывая оставленную им вертикально стоящую гимнастическую палку. Если игра проводится в виде эстафеты, то побеждает команда которая не уронила гимнастические палки и каждый из игроков вернуслся на своё место.

С гимнастической палкой в тройках и более

1065

Мостик с гимнастической палкой

С орбручем в тройках и более

1066

Эстафета "Веселый обруч". Игроки делятся на пятерки и располагаются по кругу на расстоянии
5-6 метров друг от друга. По сигналу тренера первый номер, прыгая через обруч, достигает второго
номера и передает обруч-эстафету второму номеру. Второй номер аналогично передает эстафету
третьему номеру и т.д.

С мячом в тройках и более

1067

Игра "Лототрон".
Игроки становятся в круг и рассчитываются по порядку номеров, запоминая свои номера. Водящий
в центре, держа мяч, громко называет какой-нибудь номер, подбрасывает мяч вверх и выбегает из круга. Игрок,
чей номер был назван, должен успеть поймать мяч , пока он не коснулся земли. Если
ему удастся поймать мяч, он возвращается на свое место. Если же он не успеет поймать мяч, то
становится водящим. Тренер определяет время игры, количество повторений, дистанцию между игроками и
исходные положения.

С клюшкой в тройках и более

1068

Игра флорбол.

1069

Игра "Займи свое место".
В центре круга выкладываются покрышки, их количество на одну меньше чем игроков.
Игроки катят вокруг покрышек, расположенных в центре круга. По сигналу тренера играющие
устремляются в центр и стараются сесть в покрышку. Игрок который не успел занять место - выбывает.
После того как игрок выбыл, убирается одна покрышка.
Способы передвижения игроков определяет тренер.

С мячом

1070

Эстафета с мячом.
Хоккеисты, распределенные на две и более команды, преодолевают по одному дистанцию каждый
раз иным способом, а именно: а) бег змейкой между пилонами; б) прыжками на двух ногах с мячом,
зажатым стопами; в) контролируя мяч ногами; г) выполняя обманные движения перед пилонами и др.
Мяч служит в качестве передачи эстафеты. Тренер определяет количество повторений, дистанцию,
выделяет лучших.

Со скакалкой

1071

И.п. - стойка ноги вместе носки врозь. Прыжки через скакалку чередуя разведение/сведение носков ног.

Со скакалкой

1072

И.п. – основная стойка. Прыжки через скакалку на одной ноге.

Со скакалкой

1073

И.п. – стойка ноги на ширине плеч. Прыжки через скакалку чередуя по два прыжка на левой и правой ноге.

Со скакалкой

1074

И.п. – основная стойка. Прыжки боком через скакалку скрещивая ноги.

Со скакалкой

1075

И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку полуоборотами вправо, влево.

Со скакалкой

1076

И.п. – Стойка ноги вместе.
Прыжки через скакалку чередуя на прямых/на полусогнутых ногах и высоко поднимая колени.

Со скакалкой

1077

И.п. – Стойка одна нога перед другой.
Прыжки через скакалку на носках не меняя положения ног.

Со скакалкой

1078

И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку чередуя смену позиции ног – левая перед правой/правая перед левой.

Со скакалкой

1079

И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку: ноги вместе, на левой/правой ноге.

Со скакалкой

1080

И.п. – Стойка ноги вместе носки врозь.
Прыжки через скакалку на месте и в движении с вращением скакалки.