-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Со скакалкой
1081
И.п. – Стойка ноги вместе.
Прыжки через скакалку на двух ногах. Два прыжка вправо, два влево.
Прыжки через скакалку на двух ногах. Два прыжка вправо, два влево.
Со скакалкой
1082
И.п. – Стойка ноги вместе.
Прыжки через скакалку на двух ногах. Два прыжка вперед, два назад.
Прыжки через скакалку на двух ногах. Два прыжка вперед, два назад.
Со скакалкой
1083
И.п. – Стойка на одной ноге вторая нога согнута в колене и отведена в сторону.
Прыжки через скакалку на одной ноге.
Прыжки через скакалку на одной ноге.
Со скакалкой
1084
И.п. – Стойка на одной ноге вторая нога согнута в колене и отведена в сторону.
Прыжки через скакалку на одной ноге.
Прыжки через скакалку на одной ноге.
Со скакалкой
1085
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку чередуя: в приседе и в полуприседе.
Прыжки через скакалку чередуя: в приседе и в полуприседе.
Со скакалкой
1086
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку чередуя на левой/правой/на двух ногах.
Прыжки через скакалку чередуя на левой/правой/на двух ногах.
Со скакалкой
1087
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку чередуя на левой (сгибая правою ногу назад)/правой
(сгибая левую ногу назад/на двух ногах.
Прыжки через скакалку чередуя на левой (сгибая правою ногу назад)/правой
(сгибая левую ногу назад/на двух ногах.
Со скакалкой
1088
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку чередуя на левой (выбрасывая правою ногу вперед)/правой
(выбрасывая левую ногу вперед).
Прыжки через скакалку чередуя на левой (выбрасывая правою ногу вперед)/правой
(выбрасывая левую ногу вперед).
Со скакалкой
1089
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку с вращением скакалки вперед с промежуточным подскоком, без него.
Прыжки через скакалку с вращением скакалки вперед с промежуточным подскоком, без него.
Со скакалкой
1090
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой в прыжке вперед.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой в прыжке вперед.
Со скакалкой
1091
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку на левой ноге (правая нога выносится вперед)/на правой
(левая нога выносится вперед).
Прыжки через скакалку на левой ноге (правая нога выносится вперед)/на правой
(левая нога выносится вперед).
Со скакалкой
1092
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку поочередно левой согнутой в колене/правой согнутой в колене ногой вперед.
Прыжки через скакалку поочередно левой согнутой в колене/правой согнутой в колене ногой вперед.
Со скакалкой
1093
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку поочередно левой согнутой в колене/правой согнутой в колене ногой вперед.
Прыжки через скакалку поочередно левой согнутой в колене/правой согнутой в колене ногой вперед.
Со скакалкой
1094
И.п. – Стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки на месте с прокручиванием скакалки перед собой.
Прыжки на месте с прокручиванием скакалки перед собой.
Со скакалкой
1095
И.п. – Стойка ноги вместе.
Маховые движения скакалкой слева/справа и прыжок через скакалку.
Маховые движения скакалкой слева/справа и прыжок через скакалку.
Со скакалкой
1096
И.п. – Стойка ноги вместе.
Прыжки через скакалку на месте со скрещиванием ног.
Прыжки через скакалку на месте со скрещиванием ног.
Со скакалкой
1097
И.п. – Стойка ноги вместе на возвышенности.
Прыжок с 3 оборотамискакалки.
Прыжок с 3 оборотамискакалки.
Со скакалкой
1098
И.п. – Стойка ноги вместе.
Чередование 3 прыжка на месте на двух ногах, 4 прыжок прогнувшись.
Чередование 3 прыжка на месте на двух ногах, 4 прыжок прогнувшись.
Со скакалкой
1099
И.п. – Стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки на месте через скакалку чередуя: левая нога перед правой, правая нога перед левой,
на двух ногах.
Прыжки на месте через скакалку чередуя: левая нога перед правой, правая нога перед левой,
на двух ногах.
Со скакалкой
1100
И.п. – Основная стойка.
Прыжки через скакалку на месте двумя ногами с двойным вращением.
Прыжки через скакалку на месте двумя ногами с двойным вращением.