Упражнения для ОФП
![Упражнение №1121](/upload/resize_cache/iblock/4ba/245_135_1/2800-1121.png)
С клюшкой
1121
И.п. - Основная стойка, широкий хват клюшки прямыми руками внизу.
Выпады поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
Выпады поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
![Упражнение №1122](/upload/resize_cache/iblock/e30/245_135_1/2800-1122.png)
С клюшкой
1122
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки согнутыми руками на уровне плеч.
Выпады в стороны поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
Выпады в стороны поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
![Упражнение №1123](/upload/resize_cache/iblock/e60/245_135_1/2800-1123.png)
С клюшкой
1123
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поочередно пружинистые наклоты в стороны.
Поочередно пружинистые наклоты в стороны.
![Упражнение №1124](/upload/resize_cache/iblock/a21/245_135_1/2800-1124.png)
С клюшкой
1124
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поочередно выпады левой/правой ногой в стороны.
Поочередно выпады левой/правой ногой в стороны.
![Упражнение №1125](/upload/resize_cache/iblock/03f/245_135_1/2800-1125.png)
С клюшкой
1125
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Отведение поочередно левой/правой ноги в сторону.
Отведение поочередно левой/правой ноги в сторону.
![Упражнение №1126](/upload/resize_cache/iblock/daf/245_135_1/2800-1126.png)
С клюшкой
1126
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки руками внизу.
Приседания клюшка над головой.
Приседания клюшка над головой.
![Упражнение №1127](/upload/resize_cache/iblock/712/245_135_1/2800-1127.png)
С клюшкой
1127
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Повороты туловища вправо/влево.
Повороты туловища вправо/влево.
![Упражнение №1128](/upload/resize_cache/iblock/04d/245_135_1/2800-1128.png)
С клюшкой
1128
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками на уровне плеч.
Полувыпады в стороны поочередно левой/правой ногой.
Полувыпады в стороны поочередно левой/правой ногой.
![Упражнение №1129](/upload/resize_cache/iblock/241/245_135_1/2800-1129.png)
С клюшкой
1129
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу.
Вращательные движения клюшкой поочередно влевую/правую стороны.
Вращательные движения клюшкой поочередно влевую/правую стороны.
![Упражнение №1130](/upload/resize_cache/iblock/073/245_135_1/2800-1130.png)
С клюшкой
1130
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками на уровне плеч.
Отведение рук за голову с возвратом в исходное поожение.
Отведение рук за голову с возвратом в исходное поожение.
![Упражнение №1131](/upload/resize_cache/iblock/890/245_135_1/2800-1131.png)
С клюшкой
1131
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Наклоны вперед с переходом в положение клюшки широким хватом к плечам и возвратом
в исходное положение.
Наклоны вперед с переходом в положение клюшки широким хватом к плечам и возвратом
в исходное положение.
![Упражнение №1132](/upload/resize_cache/iblock/a3c/245_135_1/2800-1132.png)
С клюшкой
1132
И.п. - Стойка нпятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу за спиной.
Выполнение элемента "ласточка".
Выполнение элемента "ласточка".
![Упражнение №1133](/upload/resize_cache/iblock/ffd/245_135_1/2800-1133.png)
С клюшкой
1133
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Высокое поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
Высокое поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
![Упражнение №1134](/upload/resize_cache/iblock/266/245_135_1/2800-1134.png)
С клюшкой
1134
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, хват клюшки прямыми руками над головой.
Груговые движения туловищем влево/вправо.
Груговые движения туловищем влево/вправо.
![Упражнение №1135](/upload/resize_cache/iblock/b8b/245_135_1/2800-1135.png)
С клюшкой
1135
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, хват клюшки прямыми руками над головой.
Пружинистые наклоны до касания носков ног.
Пружинистые наклоны до касания носков ног.
![Упражнение №1136](/upload/resize_cache/iblock/56a/245_135_1/2800-1136.png)
С клюшкой
1136
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу за спиной.
Наклоны туловища вперед.
Наклоны туловища вперед.
![Упражнение №1137](/upload/resize_cache/iblock/321/245_135_1/2800-1137.png)
С клюшкой
1137
И.п. - Стойка ноги чуть шире ширины плеч, широкий хват клюшки на плечах за головой.
Наклоны туловища вперед.
Наклоны туловища вперед.
![Упражнение №1138](/upload/resize_cache/iblock/2d2/245_135_1/2800-1138.png)
С клюшкой
1138
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
Поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
![Упражнение №1139](/upload/resize_cache/iblock/f99/245_135_1/2800-1139.png)
С мячом
1139
И.п. - Стойка выпад в сторону, мяч в руках около опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги.
![Упражнение №1140](/upload/resize_cache/iblock/5d9/245_135_1/2800-1140.png)
С мячом
1140
И.п. - Стойка выпад в сторону, мяч в руках около опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги с поочередной сменой опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги с поочередной сменой опорной ноги.