-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С клюшкой
1121
И.п. - Основная стойка, широкий хват клюшки прямыми руками внизу.
Выпады поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
Выпады поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
С клюшкой
1122
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки согнутыми руками на уровне плеч.
Выпады в стороны поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
Выпады в стороны поочередно левой/правой ногой, широкий хват клюшкаи перед собой.
С клюшкой
1123
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поочередно пружинистые наклоты в стороны.
Поочередно пружинистые наклоты в стороны.
С клюшкой
1124
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поочередно выпады левой/правой ногой в стороны.
Поочередно выпады левой/правой ногой в стороны.
С клюшкой
1125
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Отведение поочередно левой/правой ноги в сторону.
Отведение поочередно левой/правой ноги в сторону.
С клюшкой
1126
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки руками внизу.
Приседания клюшка над головой.
Приседания клюшка над головой.
С клюшкой
1127
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Повороты туловища вправо/влево.
Повороты туловища вправо/влево.
С клюшкой
1128
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками на уровне плеч.
Полувыпады в стороны поочередно левой/правой ногой.
Полувыпады в стороны поочередно левой/правой ногой.
С клюшкой
1129
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу.
Вращательные движения клюшкой поочередно влевую/правую стороны.
Вращательные движения клюшкой поочередно влевую/правую стороны.
С клюшкой
1130
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками на уровне плеч.
Отведение рук за голову с возвратом в исходное поожение.
Отведение рук за голову с возвратом в исходное поожение.
С клюшкой
1131
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Наклоны вперед с переходом в положение клюшки широким хватом к плечам и возвратом
в исходное положение.
Наклоны вперед с переходом в положение клюшки широким хватом к плечам и возвратом
в исходное положение.
С клюшкой
1132
И.п. - Стойка нпятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу за спиной.
Выполнение элемента "ласточка".
Выполнение элемента "ласточка".
С клюшкой
1133
И.п. - Стойка пятки вместе, носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Высокое поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
Высокое поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
С клюшкой
1134
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, хват клюшки прямыми руками над головой.
Груговые движения туловищем влево/вправо.
Груговые движения туловищем влево/вправо.
С клюшкой
1135
И.п. - Стойка ноги на ширине плеч, хват клюшки прямыми руками над головой.
Пружинистые наклоны до касания носков ног.
Пружинистые наклоны до касания носков ног.
С клюшкой
1136
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками внизу за спиной.
Наклоны туловища вперед.
Наклоны туловища вперед.
С клюшкой
1137
И.п. - Стойка ноги чуть шире ширины плеч, широкий хват клюшки на плечах за головой.
Наклоны туловища вперед.
Наклоны туловища вперед.
С клюшкой
1138
И.п. - Стойка ноги вместе носки врозь, широкий хват клюшки прямыми руками над головой.
Поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
Поднимание прямой ноги, поочередно левой/правой, до косания клюшки.
С мячом
1139
И.п. - Стойка выпад в сторону, мяч в руках около опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги.
С мячом
1140
И.п. - Стойка выпад в сторону, мяч в руках около опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги с поочередной сменой опорной ноги.
Вращательные движения мячом вокруг опорной ноги с поочередной сменой опорной ноги.