Упражнения для ОФП
![Упражнение №1021](/upload/resize_cache/iblock/a2e/245_135_1/2800-1021.png)
Со скакалкой
1021
И.п. – основная стойка.
Прыжки с продвижением назад, чередуя короткий и длинный прыжок.
Прыжки с продвижением назад, чередуя короткий и длинный прыжок.
![Упражнение №1022](/upload/resize_cache/iblock/d49/245_135_1/2800-1022.png)
Со скакалкой в парах
1022
И.п. – партнеры располагаются в основной стойке друг за другом. Второй партнер держит первого
руками за плечи.
Прыжки на скакалке на месте.
руками за плечи.
Прыжки на скакалке на месте.
![Упражнение №1023](/upload/resize_cache/iblock/7df/245_135_1/2800-1023.png)
Со скакалкой в парах
1023
И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу в основной стойке. Одна рука удерживает конец
скакалки, вторая рука на плече у партнера.
Прыжки на скакалке на месте.
скакалки, вторая рука на плече у партнера.
Прыжки на скакалке на месте.
![Упражнение №1024](/upload/resize_cache/iblock/fcc/245_135_1/2800-1024.png)
Со скакалкой в парах
1024
И.п. – партнеры в основной стойке держатся за руки и удерживают концы скакалки.
Прыжки через скакалку на месте.
Прыжки через скакалку на месте.
![Упражнение №1025](/upload/resize_cache/iblock/34c/245_135_1/2800-1025.png)
Со скакалкой в парах
1025
И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии вытянутой скакалки, удерживая
ее каждый за совой конец.
Поочередно каждый из партнеров переступает сначала одной, а затем и второй ногой натянутую
скакалку.
ее каждый за совой конец.
Поочередно каждый из партнеров переступает сначала одной, а затем и второй ногой натянутую
скакалку.
![Упражнение №1026](/upload/resize_cache/iblock/5f0/245_135_1/2800-1026.jpg)
С мячом в парах
1026
И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 м. У первого партнера мяч в
руках, у второго партнера – в ногах.
Одновременные передачи мяча друг другу руками и ногами.
руках, у второго партнера – в ногах.
Одновременные передачи мяча друг другу руками и ногами.
![Упражнение №1027](/upload/resize_cache/iblock/132/245_135_1/2800-1027.jpg)
С мячом
1027
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, колени согнуты, в каждой руке мяч.
Ведение мяча на месте и в движении.
Ведение мяча на месте и в движении.
![Упражнение №1028](/upload/resize_cache/iblock/cb3/245_135_1/2800-1028.jpg)
С клюшкой в парах
1028
И.п. – партнеры с клюшками располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 -5 м. У первого
партнера мяч в ногах, у второго шайба.
Одновременные передачи мяча и шайбы друг другу.
партнера мяч в ногах, у второго шайба.
Одновременные передачи мяча и шайбы друг другу.
![Упражнение №1029](/upload/resize_cache/iblock/637/245_135_1/2800-1029.jpg)
С клюшкой
1029
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках, мяч в ногах.
Одновременное ведение мяча ногами, шайбы клюшкой на месте и в движении.
Одновременное ведение мяча ногами, шайбы клюшкой на месте и в движении.
![Упражнение №1030](/upload/resize_cache/iblock/93b/245_135_1/1030.png)
С клюшкой
1030
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы двумя и одной рукой в разных направлениях.
Ведение шайбы двумя и одной рукой в разных направлениях.
![Упражнение №1031](/upload/resize_cache/iblock/ad6/245_135_1/1031.png)
С клюшкой
1031
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара), поочередно правой/левой
рукой.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара), поочередно правой/левой
рукой.
![Упражнение №1032](/upload/resize_cache/iblock/b92/245_135_1/1032.png)
С клюшкой
1032
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) перед собой из стороны в сторону.
Ведение шайбы (деревянного шара) перед собой из стороны в сторону.
![Упражнение №1033](/upload/resize_cache/iblock/2f5/245_135_1/1033.png)
С клюшкой
1033
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) сбоку, с удобной и неудобной стороны крюка.
Ведение шайбы (деревянного шара) сбоку, с удобной и неудобной стороны крюка.
![Упражнение №1034](/upload/resize_cache/iblock/f8b/245_135_1/1034.png)
С клюшкой
1034
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руке.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» поочередно правой/левой рукой.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» поочередно правой/левой рукой.
![Упражнение №1035](/upload/resize_cache/iblock/64b/245_135_1/1035.png)
С клюшкой
1035
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» перед собой, по часовой и против часовой стрелки.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» перед собой, по часовой и против часовой стрелки.
![Упражнение №1036](/upload/resize_cache/iblock/0d6/245_135_1/1036.png)
С клюшкой
1036
И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» с боку, с удобной и неудобной стороны крюка
клюшки.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» с боку, с удобной и неудобной стороны крюка
клюшки.
![Упражнение №1037](/upload/resize_cache/iblock/316/245_135_1/2800-1037.jpg)
С мячом в тройках и более
1037
И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 м, у одного из партнеров в руках
мяч, между ними в центре водящий игрок.
Передачи мяча между партнерами различными способами, исключая касание и перехват мяча
водящим игроком.
мяч, между ними в центре водящий игрок.
Передачи мяча между партнерами различными способами, исключая касание и перехват мяча
водящим игроком.
![Упражнение №1038](/upload/resize_cache/iblock/f59/245_135_1/2800-1038.jpg)
С мячом в тройках и более
1038
И.п. – три партнера располагаются на вершинах воображаемого квадрата, длинна стороны которого
3 - 4 м, у одного из партнеров в руках мяч.
Передачи мяча по периметру квадрата между партнерами, с открыванием свободного игрока на
вершину. квадрата.
3 - 4 м, у одного из партнеров в руках мяч.
Передачи мяча по периметру квадрата между партнерами, с открыванием свободного игрока на
вершину. квадрата.
![Упражнение №1039](/upload/resize_cache/iblock/dc2/245_135_1/2800-1039.jpg)
С мячом в тройках и более
1039
И.п. – игроки располагаются по периметру воображаемого круга, у одного из них в руках мяч,
водящий игрок в центре круга.
Задача игроков, используя передачи мяча друг другу, запятнать водящего игрока, который
увертывается от мяча.
водящий игрок в центре круга.
Задача игроков, используя передачи мяча друг другу, запятнать водящего игрока, который
увертывается от мяча.
![Упражнение №1040](/upload/resize_cache/iblock/53a/245_135_1/2800-1040.jpg)
С мячом в тройках и более
1040
Команды строятся в две и более встречные колонны на расстоянии 3-4 м.
Передачи мяча по прямой (по диагонали) во встречных колоннах со сменой игроков после передачи.
Передачи мяча по прямой (по диагонали) во встречных колоннах со сменой игроков после передачи.