Упражнения для ОФП

Со скакалкой

1021

И.п. – основная стойка.
Прыжки с продвижением назад, чередуя короткий и длинный прыжок.

Со скакалкой в парах

1022

И.п. – партнеры располагаются в основной стойке друг за другом. Второй партнер держит первого
руками за плечи.
Прыжки на скакалке на месте.

Со скакалкой в парах

1023

И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу в основной стойке. Одна рука удерживает конец
скакалки, вторая рука на плече у партнера.
Прыжки на скакалке на месте.

Со скакалкой в парах

1024

И.п. – партнеры в основной стойке держатся за руки и удерживают концы скакалки.
Прыжки через скакалку на месте.

Со скакалкой в парах

1025

И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии вытянутой скакалки, удерживая
ее каждый за совой конец.
Поочередно каждый из партнеров переступает сначала одной, а затем и второй ногой натянутую
скакалку.

С мячом в парах

1026

И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 м. У первого партнера мяч в
руках, у второго партнера – в ногах.
Одновременные передачи мяча друг другу руками и ногами.

С мячом

1027

И.п. – стойка ноги на ширине плеч, колени согнуты, в каждой руке мяч.
Ведение мяча на месте и в движении.

С клюшкой в парах

1028

И.п. – партнеры с клюшками располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 -5 м. У первого
партнера мяч в ногах, у второго шайба.
Одновременные передачи мяча и шайбы друг другу.

С клюшкой

1029

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках, мяч в ногах.
Одновременное ведение мяча ногами, шайбы клюшкой на месте и в движении.

С клюшкой

1030

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы двумя и одной рукой в разных направлениях.

С клюшкой

1031

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение между препятствиями теннисного мяча (деревянного шара), поочередно правой/левой
рукой.

С клюшкой

1032

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) перед собой из стороны в сторону.

С клюшкой

1033

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) сбоку, с удобной и неудобной стороны крюка.

С клюшкой

1034

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руке.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» поочередно правой/левой рукой.

С клюшкой

1035

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» перед собой, по часовой и против часовой стрелки.

С клюшкой

1036

И.п. – хоккейная стойка клюшка в руках.
Ведение шайбы (деревянного шара) по «восьмерке» с боку, с удобной и неудобной стороны крюка
клюшки.

С мячом в тройках и более

1037

И.п. – партнеры располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 м, у одного из партнеров в руках
мяч, между ними в центре водящий игрок.
Передачи мяча между партнерами различными способами, исключая касание и перехват мяча
водящим игроком.

С мячом в тройках и более

1038

И.п. – три партнера располагаются на вершинах воображаемого квадрата, длинна стороны которого
3 - 4 м, у одного из партнеров в руках мяч.
Передачи мяча по периметру квадрата между партнерами, с открыванием свободного игрока на
вершину. квадрата.

С мячом в тройках и более

1039

И.п. – игроки располагаются по периметру воображаемого круга, у одного из них в руках мяч,
водящий игрок в центре круга.
Задача игроков, используя передачи мяча друг другу, запятнать водящего игрока, который
увертывается от мяча.

С мячом в тройках и более

1040

Команды строятся в две и более встречные колонны на расстоянии 3-4 м.
Передачи мяча по прямой (по диагонали) во встречных колоннах со сменой игроков после передачи.