-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Со скакалкой
1001
И.п.- стойка ноги вместе, руки вдоль тела.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой и на двух ногах.
Прыжки через скакалку поочередно левой/правой ногой и на двух ногах.
Со скакалкой
1002
И.п. - стойка ноги вместе, руки вдоль тела.
Прыжки через скакалку на двух ногах скрещивая руки.
Прыжки через скакалку на двух ногах скрещивая руки.
Со скакалкой
1003
И.п. - стойка ноги вместе, руки вдоль тела.
Прыжки через скакалку на двух ногах скрещивая руки и поочередно с маховыми движениями
скакалки справа и слева.
Прыжки через скакалку на двух ногах скрещивая руки и поочередно с маховыми движениями
скакалки справа и слева.
Со скакалкой
1004
И.п. - стойка ноги вместе, руки со скакалкой внизу.
Удерживать равновесие при повороте туловища вправо/влево, отводя поочередно левую/правую ногу.
Скакалка внизу на вытянутых руках.
Удерживать равновесие при повороте туловища вправо/влево, отводя поочередно левую/правую ногу.
Скакалка внизу на вытянутых руках.
Со скакалкой
1005
И.п. - основная стойка, ноги вместе.
Прыжки через скакалку на двух ногах с продвижением вперед.
Прыжки через скакалку на двух ногах с продвижением вперед.
Со скакалкой
1006
И.п. - основная стойка.
Прыжки через скакалку на месте, чередуя на одной и двух ногах.
Прыжки через скакалку на месте, чередуя на одной и двух ногах.
Со скакалкой
1007
И.п. - основная стойка.
Прыжки через скакалку на месте на двух ногах, поочередно скрещивая руки и возвращая их в
исходное положение.
Прыжки через скакалку на месте на двух ногах, поочередно скрещивая руки и возвращая их в
исходное положение.
Со скакалкой
1008
И.п. - стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки через скакалку на месте на двух ногах, поочередно скрещивая и возвращая их в исходное
положение.
Прыжки через скакалку на месте на двух ногах, поочередно скрещивая и возвращая их в исходное
положение.
Со скакалкой
1009
И.п. - основная стойка, ноги вместе. Скакалка в одной руке.
Прыжки на двух ногах, чередуя круговые движения скакалкой вдоль туловища и прыжками через
скакалку.
Прыжки на двух ногах, чередуя круговые движения скакалкой вдоль туловища и прыжками через
скакалку.
Со скакалкой
1010
И.п. – стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки через скакалку с продвижением боком.
Прыжки через скакалку с продвижением боком.
Со скакалкой
1011
И.п. – стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки через скакалку с изменением направления движения.
Прыжки через скакалку с изменением направления движения.
Со скакалкой
1012
И.п. - стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки через скакалку, чередуя сведение/разведение ног скрещивая и возвращая руки в исходное
положение.
Прыжки через скакалку, чередуя сведение/разведение ног скрещивая и возвращая руки в исходное
положение.
Со скакалкой
1013
И.п. - основная стойка, ноги на ширине плеч.
Прыжки через скакалку с продвижением вперед по кругу.
Прыжки через скакалку с продвижением вперед по кругу.
Со скакалкой
1014
И.п. - стойка ноги вместе.
Прыжки через скакалку вперед/назад, вправо/влево.
Прыжки через скакалку вперед/назад, вправо/влево.
Со скакалкой
1015
И.п. – основная стойка.
Прыжки в шаге с продвижением в сторону.
Прыжки в шаге с продвижением в сторону.
Со скакалкой в парах
1016
И.п. - партнеры располагаются напротив друг друга в основной стоке.
Прыжки через скакалку в паре.
Прыжки через скакалку в паре.
Со скакалкой в парах
1017
И.п. – партнеры располагаются в основной стойке спиной друг к другу, и каждый удерживает конец
скакалки.
Прыжки через скакалку в паре.
скакалки.
Прыжки через скакалку в паре.
Со скакалкой
1018
И.п. - основная стойка.
Прыжки через скакалку вперед/назад из центра в центр условных кругов.
Прыжки через скакалку вперед/назад из центра в центр условных кругов.
Со скакалкой
1019
И.п. – основная стойка.
Прыжки на скакалке с продвижением назад.
Прыжки на скакалке с продвижением назад.
Со скакалкой
1020
И.п. - стойка ноги на ширине плеч.
Прыжки на скакалке с продвижением вперед.
Прыжки на скакалке с продвижением вперед.