Упражнения для ОФП

Без предмета в парах

961

И.п. – первый партнер сидит, руки впереди на ширине плеч, слегка согнуты в локтях, второй стоит сзади, наклонившись вперед, взявшись за лучезапястные суставы первого.
Силовая борьба между партнерами, первый стремится поднять руки вверх, второй – опустить их вниз.

Без предмета в парах

962

И.п. – первый партнер сидит, руки впереди шире плеч, слегка согнуты в локтях, второй стоит сзади, наклонившись вперед, взявшись за лучезапястные суставы первого.
Силовая борьба между партнерами, первый стремится поднять руки вверх, второй – опустить их вниз.

Без предмета в парах

963

И.п. – первый партнер сидит, руки в стороны, слегка согнуты в локтях, второй стоит сзади, наклонившись вперед, взявшись за лучезапястные суставы первого.
Силовая борьба между партнерами, первый стремится поднять руки вверх, второй – опустить их вниз.

Без предмета

964

И.п. – основная стойка спиной к гимнастической стенке на расстоянии 40 – 50 см.
Поочередно шагом правой (левой) ноги назад прогибаться с отведением рук вверх-назад с касанием руками реек.

С мячом

965

И.п. – основная стойка спиной к гимнастической стенке на расстоянии 40 – 50 см, мяч в руках внизу.
Поочередно шагом правой (левой) ноги назад прогибаться с отведением рук с мячом вверх-назад и касаться реек.

Без предмета

966

И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, руками взявшись за рейки на уровне головы.
Отводить туловище и поочередно правую (левую) ногу вперед, прогибаться, выпрямляя руки.

Без предмета

967

И.п. – сед спиной к гимнастической стенке, руками взявшись за рейки вверху.
Отводить туловище и поочередно правую (левую) ногу вперед, прогибаться, выпрямляя руки.

Без предмета

968

И.п. – сед спиной к гимнастической стенке, руками взявшись за рейки на уровне головы.
Отводить туловище и поочередно правую (левую) ногу вперед, прогибаться, выпрямляя руки.

С мячом

969

И.п. – упор сидя о мяч, сзади.
Разгибание и сгибание туловища с отведением головы назад.

С мячом

970

И.п. – упор сидя о мяч, сзади. Ноги на гимнастической скамейке.
Разгибание и сгибание туловища с отведением головы назад.

Без предмета

971

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Прогибаться, опираясь затылком головы, не касаясь ладонями рук о пол.

С мячом

972

И.п. – лежа на спине, опираться головой о мяч с захватом его руками.
Прогибаться, опираясь затылком головы на мяч.

С мячом

973

И.п. – лежа на спине, опираться головой о мяч с захватом его руками, ноги на гимнастической скамейке.
Прогибаться, опираясь затылком головы на мяч.

Без предмета в парах

974

И.п. – первый партнер лежит, руки вверху, второй стоит, согнувшись над первым, ноги врозь, руками взявшись за лучезапястные суставы первого.
Пассивное отведение вверх-назад рук первого партнера вторым с прогибанием спины.

Без предмета в парах

975

И.п. – первый партнер стоит на коленях, руки вверху, второй опираясь на колено сзади, руками взявшись за лучезапястные суставы первого.
Пассивное отведение вверх-назад рук первого партнера вторым с прогибанием спины.

Без предмета в парах

976

И.п. – первый партнер стоит, руки вверху, второй стоит сзади, руками взявшись за лучезапястные суставы первого.
Пассивное отведение вверх-назад рук первого партнера вторым с прогибанием спины и выпадом вперед.

Без предмета

977

И.п. – вис, в положении полуприседа спиной к гимнастической стенке, взявшись за рейку вверху.
Отведение туловища вперед с прогибанием.

С гимнастической палкой

978

И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на плечах.
Наклоны вперед с отведением локтей и головы назад, не сгибая ног в коленях.

С гимнастической палкой

979

И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в прямых руках над головой.
Наклоны вперед до горизонтали, с отведением головы вверх-назад и прогибанием спины.

С гимнастической палкой

980

И.п. –– ноги на ширине плеч, гимнастическая палка сзади, хватом за концы снизу.
Наклоны вперед с отведением прямых рук и головы вверх-назад, не сгибая ног в коленях.