-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
921
И.п. – стойка ноги на ширине плеч. Поворот на 180°, кувырок назад, возвращение в исходное положение.
Без предмета
922
И.п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. Принять упор полуприсев, кувырок вперед, ноги скрестно, возвращение в исходное положение.
Без предмета
923
И.п. – стойка ноги вместе, руки за голову. Принять упор полуприсев, кувырок вперед, ноги скрестно, возвращение в исходное положение.
Без предмета
924
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Полуприсед руки вперёд вниз, сед ноги скрещены руки вперёд, возвращение в исходное положение.
Без предмета
925
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. Полуприсед, ноги врозь, сед ноги скрещены, возвращение в исходное положение.
Без предмета
926
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Стойка на коленях, стойка на коленях в упоре, упор лежа с продвижением вперед за счёт рук.
Без предмета
927
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Стойка на коленях, упор лежа с продвижением вперед за счёт рук.
Без предмета
928
И.п. – сед, упор сзади. Прогнувшись подняться в упор лежа сзади, ноги согнуты, вернуться в положение сед в упоре.
Без предмета
929
И.п. – сед, упор сзади. Прогнувшись подняться в упор лежа сзади, вернуться в положение сед в упоре.
Без предмета
930
И.п. – сед, упор сзади. Прогнувшись подняться в упор лежа сзади, ногу поднять вперед, вернуться в положение сед в упоре.
Без предмета
931
И.п. – сед, упор сзади, ноги согнуты. Принять положение упора сзади на одной руке с переходом в стойку на коленях в упоре.
Без предмета
932
И.п. – сед, упор сзади, ноги врозь. Принять упор лежа на одной руке, упор лежа.
Без предмета в парах
933
И.п. – партнеры стоят друг за другом, ноги врозь, второй держит первого за предплечье, хватом сверху, первый согнул руки к плечам наполовину. Силовая борьба между партнерами, первый стремится удержать руки второго полусогнутыми, второй – распрямить и опустить вниз.
Без предмета в парах
934
И.п. – партнеры стоят друг за другом, ноги врозь, второй держит первого за предплечье, хватом сверху, у первого прямые руки отведены в стороны. Силовая борьба между партнерами, первый стремится удержать прямые руки горизонтально, второй – согнуть и опустить вниз.
Без предмета в парах
935
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, у первого руки поставлены шире плеч, второй удерживает первого за запястья рук на уровне пояса. Силовая борьба между партнерами, первый стремится поднять, второй – опустить прямые руки партнера.
Без предмета в парах
936
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, а затем первый поворачивается спиной ко второму, ноги на ширине плеч, у первого руки разведены в стороны, второй держит первого за запястья рук на уровне груди. Силовая борьба между партнерами, первый стремится поднять, второй – опустить прямые руки партнера.
Без предмета в парах
937
И.п. – ноги на ширине плеч, партнеры стоят друг к другу лицом, соединив кисти согнутых рук. Силовая борьба между партнерами, первый стремится опустить, второй – поднять согнутые руки партнера.
Без предмета в парах
938
И.п. –– ноги на ширине плеч, партнеры стоят друг к другу лицом, полусогнутые руки впереди и кисти соединены. Силовая борьба между партнерами, первый стремится опустить одну руку, а вторую поднять, второй – препяствует.
Без предмета в парах
939
И.п. – ноги на ширине плеч, партнеры стоят друг к другу лицом, прямые руки отведены в стороны, кисти соединены. Силовая борьба между партнерами, первый стремится опустить, второй – поднять прямые руки партнера.
Без предмета в парах
940
И.п. – партнеры стоят друг за другом, ноги на ширине плеч, у первого согнутые руки отведены назад, второй стоит сзади и держит первого за предплечья. Первый стремится вывести руки вперёд, второй с силой противодействует.