-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
441
И.п. - стоять в шаге на расстоянии 5 м. от автопокрышек. Последовательное преодоление полосы опорными прыжками “ноги врозь” толчком двух ног.
Без предмета
442
И.п. - стоять в шаге на расстоянии 5 м. от автопокрышек. Последовательное преодоление полосы опорными прыжками “ноги врозь” толчком двух ног и чередуя проползание под покрышкой с прыжком, ноги врозь.
Без предмета
443
И.п. - высокий старт перед специализированной полосой из автопокрышек, расположенных в линию. Скоростное преодоление полосы препятствий, чередуя проползание через внутреннее кольцо покрышки с преодолением ее сверху.
Без предмета
444
И.п. - высокий старт перед специализированной полосой из автопокрышек, расположенных в линию. Скоростное преодоление полосы препятствий, чередуя прыжок ноги врозь с наступанием на покрышку сверху.
Без предмета
445
И.п. - высокий старт перед специализированной полосой из автопокрышек, расположенных в линию. Скоростное преодоление полосы препятствий, чередуя проползание через внутреннее кольцо покрышки с преодолением ее сверху.
Без предмета
446
И.п. - высокий старт перед специализированной полосой из автопокрышек, расположенных елочкой. Скоростное преодоление полосы препятствий змейкой внутри покрышек, чередуя проползание с одной и другой стороны с последующим повторением задания.
Без предмета
447
И.п. - высокий старт перед специализированной полосой из автопокрышек, расположенных елочкой. Скоростное преодоление полосы препятствий змейкой внутри покрышек, прыжками с опорной ноги о наружную часть покрышки.
Без предмета
448
И.п. - основная стойка. В ходьбе - хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг с продвижением на отрезках прямой.
Без предмета
449
И.п. - основная стойка. В ходьбе сочетание движений рук в стороны с хлопком под согнутым коленом поочередно одной и другой ноги.
Без предмета
450
И.п. - основная стойка. В ходьбе сочетание движений рук в стороны с хлопком под прямой ногой с оттянутым носком.
Без предмета
451
И.п. - основная стойка. В ходьбе на каждый шаг симметричные движения руками: вперед, в стороны, вверх и вниз назад.
Без предмета
452
И.п. - основная стойка. В ходьбе на каждый шаг симметричные движения руками: в стороны, вверх, вперед и назад вниз.
Без предмета
453
И.п. - основная стойка. В ходьбе на каждый шаг симметричные движения руками: вверх, в стороны, вперед и вниз назад.
С мячом
454
И.п. - основная стойка, мяч в руках внизу. Садиться и вставать через ноги скрестно, руки произвольно. Садясь, делать выдох, вставая - вдох.
С гимнастической палкой
455
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед бедрами, ладони обращены назад. Поднимать прямые руки вверх. Вдох делать в начале упражнения, выдох - в конце.
С мячом
456
И.п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. Выпад вперед, мяч на грудь, толчком ног мяч на прямые руки, встать, мяч опустить на грудь и вниз. Вдох перед началом каждого движения, выдох в конце.
С мячом
457
И.п. - основная стойка, мяч в руках. Ходьба выпадами вперед с удержанием рук с мячом у груди.
С клюшкой
458
И.п. - основная стойка, клюшка в руках. Ходьба выпадами вперед с выносом рук с клюшкой вперед.
С мячом
459
И.п. - ноги на ширине плеч, мяч в руках. Ложиться через упор присев перекатом назад, вставать перекатом вперед, ноги скрестно.
Без предмета
460
И.п. - стоять на носках на краю перевернутой скамейки, а пятками на полу, мяч в руках. Подниматься на носки и опускаться на пятки, не сгибая ног в коленях.