-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С мячом
421
И.п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом сзади внизу. Глубокие приседания с касанием ягодицами пяток и выходом в положение седа на голени.
С гимнастической палкой
422
И.п. - стоять на коленях, руки с гимнастической палкой внизу. Смещая центр тяжести и не опираясь на руки садиться с одной и другой стороны от ступней ног, сохраняя равновесие, руки произвольно выпрямлять вперёд и возвращать в исходное положение.
С гимнастической палкой
423
И.п. - присед, руки с гимнастической палкой вперед. Ходьба спиной вперед с продвижением назад по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохранять устойчивое положение, чередование сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
С гимнастической палкой
424
И.п. - присед, руки с гимнастической палкой. Ходьба с продвижением вперед по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо, на каждый шаг касание коленом, чередование сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
С клюшкой
425
И.п. - присед, руки с хоккейной клюшкой внизу. Ходьба с продвижением назад по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо, на каждый шаг касание коленом, руками выполняются движения, имитирующие бросок шайбы с удобной и неудбной.
С клюшкой
426
И.п. - присед, руки с хоккейной клюшкой внизу. Ходьба с продвижением вперед по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо, на каждый шаг касание коленом, руками выполняются движения, имитирующие ведение шайбы.
С гимнастической палкой
427
И.п. - основная стойка, руки с гимнастической палкой внизу. Приседать с выносом рук вперед и вставать, поднимаясь на носки.
С клюшкой
428
И.п. - основная стойка, руки с хоккейной клюшкой внизу. Приседать с выносом рук с гимнастической палкой вперед и вставать, поднимаясь на носки.
С мячом
429
И.п. - основная стойка, руки с набивным мячом внизу. Приседать с выносом рук с набивным мячом вперед и вставать, поднимаясь на носки.
С мячом
430
И.п. - присед, руки с набивным мячом перед грудью. Ходьба с продвижением вперед по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо, на каждый шаг касание коленом, чередование сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
С гимнастической палкой
431
И.п. - присед на одной ноге, другая в стороне, гимнастическая палка у плеч. Перенесение центра тяжести с одной ноги на другую ногу, чередование сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
С мячом
432
И.п. - низкий присед на одной ноге, другая в стороне, мяч у плеч. Перенесение центра тяжести с одной ноги на другую ногу, чередование сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
Без предмета в парах
433
И.п. - партнеры стоят на одной ноге рядом, положив на плечо друг другу руку, другой взявшись за голень своей ноги. Передвижение прыжками в паре на одной ноге.
Без предмета в парах
434
И.п. - партнеры стоят на одной ноге рядом, положив на плечо друг другу руку, другой взявшись за голень своей ноги. Передвижение прыжками в паре на одной ноге, партнеры держат друг друга за голень ноги, поднятой горизонтально в сторону.
Без предмета в парах
435
И.п. - первый партнер стоит впереди и держит руки на поясе, подняв ногу, а второй сзади держит ногу партнера и свою за стопу. Передвижение прыжками в паре на одной ноге.
Без предмета в парах
436
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, взявшись за руки скрестно. Вращение на месте, в правую левую стороны.
Без предмета в парах
437
И.п. - партнеры стоят друг к другу боком, соединив руки в локтевых суставах с отклонением туловища в противоположные стороны. Вращение на месте, в одну и другую стороны.
Без предмета в парах
438
И.п. - партнеры стоят друг к другу лицом, взявшись за запястье. Вращение на месте, в правую левую стороны.
Без предмета в парах
439
И.п. - партнеры стоят на старте лицом к полосе препятствий из низких барьеров (“мышеловке”). Партнеры преодолевают её прыжками в прямом и обратном направлениях.
Без предмета в парах
440
И.п. - партнеры стоят на старте лицом к полосе препятствий из низких барьеров (“мышеловке”). Партнеры преодолевают её, чередуя перешагивание и перепрыгивание в прямом и обратном направлениях.