-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
181
И.п. - основная стойка. Прыжки с ноги на ногу, выполняя третий прыжок по более высокой траектории.
С гимнастической палкой
182
И.п. - основная стойка, гимнастическая палка внизу. Прыжки с ноги на ногу, выполняя третий прыжок по более высокой траектории, гимнастическая палка сбоку на уровне груди.
С гимнастической палкой
183
И.п. - основная стойка, гимнастическая палка внизу. Прыжки с ноги на ногу сосредоточив внимание на третьем прыжке, но с выставлением рук вперёд и приземлением на обе ноги.
С обручем
184
И.п. - основная стойка, обруч лежит сбоку. Темповые прыжки вперёд и назад через обруч по часовой стрелке и против часовой стрелки.
С гимнастической палкой
185
И.п. - основная стойка, сбоку нарисованного круга, гимнастическая палка внизу. Темповые прыжки вперёд и назад из круга в круг, по часовой стрелке и против часовой стрелки.
С мячом
186
И.п. - основная стойка, сбоку нарисованного круга, мяч внизу. Темповые прыжки с поворотами на 90° из круга в круг, мяч внизу.
С обручем
187
И.п. - основная стойка, обруч лежит сбоку, руки согнуты. Темповые прыжки с поворотами на 90° через обруч, руки согнуты перед собой.
С гимнастической палкой
188
И.п. - основная стойка, сбоку нарисованного круга, гимнастическая палка внизу. Темповые прыжки с поворотами на 90° из круга в круг, гимнастическая палка перед собой.
С обручем
189
И.п. - основная стойка, обруч лежит сбоку. Темповые прыжки через обруч в различных направлениях. Быстрая смена положения рук одна вперёд, другая назад и наоборот.
С гимнастической палкой
190
И.п. - основная стойка, сбоку нарисованного круга, гимнастическая палка внизу. Темповые прыжки из круга в круг в различных направлениях. Быстрая смена положения гимнастической палки из одной в другую сторону.
Без предмета
191
И.п. - основная стойка, у одного из концов скамейки, руки внизу. Прыжки с продвижением вперед: на скамейку – одна нога впереди, другая сзади и со скамейки - ноги врозь.
С гимнастической палкой
192
И.п. - основная стойка, у одного из концов скамейки, гимнастическая палка внизу. Прыжки с продвижением вперед: на скамейку - одна нога впереди, другая сзади и со скамейки - ноги врозь .
С мячом
193
И.п. - основная стойка, у одного из концов скамейки, мяч внизу. Прыжки с продвижением вперед: на скамейку - одна нога впереди, другая сзади и со скамейки - ноги врозь .
Со скакалкой
194
И.п. - основная стойка, скакалка сзади. Темповые прыжки через скакалку с вращением ее вперед и выпрямлением ног вперёд.
Со скакалкой
195
И.п. - основная стойка, скакалка сзади. Темповые прыжки через скакалку с вращением ее вперед и разведением ног в стороны.
Со скакалкой
196
И.п. - основная стойка, скакалка сзади. Темповые прыжки через скакалку с вращением ее вперед и скрещиванием рук.
С мячом
197
И.п. - ноги врозь, скамейка между ног, в руках мяч. Темповые прыжки на скамейку - ноги вместе и со скамейки - ноги врозь с продвижением вперед. Мяч удерживается перед грудью.
С гимнастической палкой
198
И.п. - ноги врозь, скамейка между ног, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки на скамейку - ноги вместе и со скамейки - ноги врозь с продвижением вперед.
С мячом
199
И.п. - ноги врозь, скамейка между ног, в руках мяч. Темповые прыжки на скамейку - ноги вместе и со скамейки - ноги врозь с продвижением вперед. Мяч удерживается перед грудью.
С гимнастической палкой
200
И.п. - ноги врозь, скамейка между ног, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки на скамейку – присед, ноги вместе и со скамейки - ноги врозь с продвижением вперед. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.