Упражнения для ОФП
Без предмета
221
И.п. - присед, руки отведены назад. Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед.
С гимнастической палкой
222
И.п. - присед, в руках гимнастическая палка. Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом
223
И.п. - присед, в руках мяч. Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета
224
И.п. - основная стойка. Прыжки с места в длину.
С гимнастической палкой
225
И.п. - основная стойка, в руках гимнастическая палка. Прыжки с места в длину. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом
226
И.п. - основная стойка, в руках мяч. Прыжки с места в длину. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета
227
И.п. - основная стойка. Прыжки с места в длину с одного шага разбега, махом одной ногой и с приземлением на обе ноги.
С клюшкой
228
И.п. – стойка ноги врозь, клюшка в руках. Темповые прыжки на скамейку в положение полуприседа и со скамейки толчком обеих ног с продвижением вперед. Клюшка перед собой.
С клюшкой
229
И.п. – стойка ноги врозь, клюшка в руках. Темповые прыжки на скамейку - ноги вместе и со скамейки - ноги врозь с продвижением вперед.
С клюшкой
230
И.п. - стоя боком, левая нога на скамейке, клюшка в руках. Продвижение вперед с подпрыгиванием над скамейкой, выталкиванием вверх и полным выпрямлением толчковой ноги. При повторении менять толчковую ногу.
Без предмета в парах
231
И.п. - первый партнер приготовился к прыжку через второго, второй - в упоре на коленях. Прыжки через партнера с последующим поворотом и прыжком обратно.
С гимнастической палкой в парах
232
И.п. - первый партнер с гимнастической палкой приготовился к прыжку через второго, второй - в упоре на коленях. Прыжки через партнера с последующим поворотом и прыжком обратно. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом в парах
233
И.п. - первый партнер с мячом приготовился к прыжку через второго, второй - в упоре на коленях. Прыжки через партнера со сменой мест. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета в парах
234
И.п. - первый партнер приготовился к прыжку через второго, второй - в упоре присев. Опорный прыжок ноги врозь через второго партнера, находящегося в упоре присев.
Без предмета в парах
235
И.п. - первый партнер приготовился к прыжку через второго, второй - в упоре, согнувшись с опорой рук о бедра. Прыжки через партнера со сменой мест.
С мячом
236
И.п. - стоять боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8 - 10 м., теннисный мяч в руках. Метать теннисный мяч на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча.
Без предмета в парах
237
И.п. – партнёры в низком приседе держаться за руки. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.
Без предмета в парах
238
И.п. – партнёры в низком приседе спиной к друг другу, соединив руки в локтевых суставах. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.
Без предмета в парах
239
И.п. – партнёры в низком приседе держаться за руки, выставив вперёд одноимённые ноги. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.
С клюшкой в парах
240
И.п. – партнёры в низком приседе держаться руками за клюшку хватом сверху. Передвижение по кругу в одну, а затем в другую стороны прыжками и шагом в низком приседе.