-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С мячом
201
И.п. - ноги врозь, скамейка между ног, в руках мяч. Темповые прыжки над скамейкой с касанием пятками ягодиц, приземление ноги врозь и продвижением вперед. Мяч удерживается перед грудью.
С гимнастической палкой
202
И.п. – ноги врозь, скамейка между ног, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки над скамейкой с касанием пятками ягодиц, приземление ноги врозь и продвижением вперед. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
Без предмета
203
И.п. - основная стойка лицом к скамейке. Темповые прыжки на скамейку и со скамейки назад.
С гимнастической палкой
204
И.п. - основная стойка лицом к скамейке, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки на скамейку и со скамейки. Во время запрыгивания на скамейку гимнастическая палка перед грудью.
Без предмета
205
И.п. - основная стойка лицом к скамейке. Прыжки через скамейку с поворотом на 180°.
С гимнастической палкой
206
И.п. - основная стойка лицом к скамейке, в руках гимнастическая палка. Прыжки через скамейку с поворотом на 180°. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом. Один
207
И.п. - основная стойка лицом к скамейке, в руках мяч. Прыжки через скамейку с поворотом на 180°. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета
208
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение полуприседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь.
С мячом
209
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках мяч. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение полуприседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь. Мяч удерживается перед грудью.
С гимнастической палкой
210
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение полуприседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
Без предмета
211
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение приседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь.
С гимнастической палкой
212
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение приседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом
213
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках мяч. Темповые прыжки с продвижением вперед. Запрыгивание на скамейку в положение приседа. Спрыгивание – стойка ноги врозь. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета
214
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке. Темповые прыжки с продвижением вперед и чередованием запрыгивания на скамейку в положение приседа с подпрыгиванием над скамейкой. Спрыгивание – в стойку ноги врозь.
С гимнастической палкой
215
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки с продвижением вперед и чередованием запрыгивания на скамейку в положение приседа с подпрыгиванием над скамейкой. Спрыгивание – в стойку ноги врозь. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
С мячом
216
И.п. - стоять перед скамейкой в основной стойке, в руках мяч. Темповые прыжки с продвижением вперед и чередованием запрыгивания на скамейку в положение приседа с подпрыгиванием над скамейкой. Спрыгивание – в стойку ноги врозь. Мяч удерживается перед грудью.
Без предмета
217
И.п. - основная стойка, скамейка сбоку. Темповые прыжки на скамейку и со скамейки толчком обеих ног с продвижением вперед и чередованием спрыгивания то с одной, то с другой стороны скамейки.
С гимнастической палкой
218
И.п. - основная стойка, скамейка сбоку, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки на скамейку и со скамейки толчком обеих ног с продвижением вперед и чередованием спрыгивания то с одной, то с другой стороны скамейки. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.
Без предмета
219
И.п. - основная стойка, скамейка сбоку. Темповые прыжки толчком обеих ног с продвижением вперед и подпрыгиванием над скамейкой. Спрыгивание – в стойку ноги врозь.
С гимнастической палкой
220
И.п. - основная стойка, скамейка сбоку, в руках гимнастическая палка. Темповые прыжки толчком обеих ног с продвижением вперед и подпрыгиванием над скамейкой. Спрыгивание – в стойку ноги врозь. Гимнастическая палка удерживается перед грудью.