-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
161
И.п. – основная стойка. Темповые подскоки со сгибанием вперёд.
С гимнастической палкой
162
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки удерживают внизу гимнастическую палку. Темповые подскоки с выведением прямых ног вперёд.
Без предмета
163
И.п. – стойка в шаге, руки отведены слегка назад. Темповые подскоки с продвижением вперёд и поочередной сменой ног.
Без предмета
164
И.п. – стойка в шаге. Темповые подскоки с продвижением вперед и выносом бедра маховой ноги вверх.
С гимнастической палкой
165
И.п. – стойка в шаге, с гимнастической палкой в руках. Темповые подскоки с продвижением вперед и выносом бедра маховой ноги вверх, гимнастическая палка на уровне груди сбоку.
Без предмета
166
И.п. – основная стойка. Поочередные подскоки вверх толчком одной ноги и махом другой с продвижением вперед.
С гимнастической палкой
167
И.п. – основная стойка, в руках гимнастическая палка. Поочередные подскоки вверх толчком одной ноги и махом другой с продвижением вперед, гимнастическая палка на уровне плеч перед сбобой .
С мячом
168
И.п. – ноги врозь на двух гимнастических скамейках, мяч внизу. Темповые подскоки вверх, толчком двух ног и приземление на скамейки.
С гимнастической палкой
169
И.п. – ноги врозь на двух гимнастических скамейках, гимнастическая палка внизу. Темповые подскоки вверх, толчком двух ног и приземление на скамейки.
С мячом в тройках и более
170
Эстафета. Из раных и.п. выполняется обегание конусов с выполнением разных упражнений с мячом.
Без предмета
171
И.п. – стоять у гимнастической скамейки, одна нога на скамейке. Продвижение вперёд с наступанием на гимнастическую скамейку выталкиванием вверх и полным выпрямлением толчковой ноги. При повторении менять толчковую ногу.
С гимнастической палкой
172
И.п. – стоять у гимнастической скамейки, одна нога на скамейке, гимнастическая палка внизу. Продвижение вперёд с наступанием на гимнастическую скамейку выталкиванием вверх и полным выпрямлением толчковой ноги. При повторении менять толчковую ногу.
С мячом в тройках и более
173
Эстафета. Из раных и.п. выполняется обегание конусов с выполнением разных упражнений с одним и двумя мячами.
С обручем
174
И.п. – основная стойка в середине лежащего гимнастического обруча. Прыжки из круга в круг в различных направлениях без поворотов.
С гимнастической палкой
175
И.п. – основная стойка в середине нарисованного круга, в руках гимнастическая палка. Прыжки из круга в круг в различных направлениях без поворотов, гимнастическая палка внизу.
С мячом
176
И.п. – основная стойка в середине нарисованного круга, в руках мяч. Прыжки из круга в круг в различных направлениях с поворотами на 90°, мяч внизу.
С гимнастической палкой
177
И.п. – основная стойка в середине нарисованного круга, гимнастическая палка внизу. Прыжки из круга в круг в различных направлениях с поворотами на 90°, гимнастическая палка внизу.
Без предмета
178
И.п. – основная стойка в середине лежащего гимнастического обруча. Прыжки через обруч в различных направлениях с поворотами на 90°. В прыжке быстрое касание пятками ягодиц.
Без предмета
179
И.п. - основная стойка. Прыжки с ноги на ногу через полоски. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и сгибанием маховой в колене.
С гимнастической палкой
180
И.п. - основная стойка, гимнастическая палка внизу. Прыжки с ноги на ногу через полоски, гимнастическая палка сбоку на уровне груди. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги и сгибанием маховой в колене.