-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
141
И.п. – ноги на ширине плеч, руки – произвольно. Темповые подскоки вверх со сгибанием и выносом ног вперед во время подскоков.
Без предмета.
142
И.п. – ноги на ширине плеч, руки – произвольно. Темповые подскоки вверх с касанием руками прямых ног спереди во время подскоков.
Без предмета
143
И.п. – стойка в шаге, одна нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя положение ног в безопорном положении.
Без предмета
144
И.п. – основная стойка у гимнастической скамейки. Темповые прыжки с опорой и толчком ногой о скамейку со сменой ног в безопорном положении.
С мячом
145
И.п. – основная стойка у гимнастической скамейки, в руках мяч. Темповые прыжки с опорой и толчком ногой о скамейку со сменой ног в безопорном положении, удерживая мяч в руках.
Со скакалкой
146
И.п. – основная стойка, скакалка сзади. Темповые подскоки с двух ног.
Со скакалкой
147
И.п. – основная стойка, скакалка сзади. Темповые подскоки на одной и другой ноге поочерёдно сгибая их вперёд и назад.
Со скакалкой
148
И.п. – основная стойка, скакалка сзади. Темповые подскоки в полушпагате, чередуя правую и левую ногу.
Без предмета
149
И.п. – основная стойка, руки внизу. Прыжки вверх со взмахом рук прогнувшись и с приземлением в доскок.
С мячом
150
И.п. – основная стойка, руки внизу, в руках мяч. Прыжки вверх с приземлением.
С гимнастической палкой
151
И.п. – основная стойка, руки внизу, с гимнастической палкой. Прыжки вверх со взмахом рук с гимнастической палкой прогнувшись и с приземлением в доскок.
Без предмета
152
И.п. – основная стойка, руки на поясе. Чередование подскока на месте с выпадом в стороны.
Без предмета
153
И.п. – основная стойка, руки за головой. Чередование подскока на месте с выпадом в стороны.
С мячом
154
И.п. – основная стойка, в руках мяч. Темповые подскоки.
Без предмета
155
И.п. – основная стойка, руки на поясе. Темповые подскоки на месте с отведёнными в стороны локтями и отведением в стороны коленей при приземлении.
Без предмета
156
И.п. – основная стойка, руки за головой. Темповые подскоки на месте с отведёнными в стороны локтями и отведением в стороны коленей при приземлении.
С мячом
157
И.п. – основная стойка, руки с мячом за головой. Темповые подскоки на месте с отведёнными в стороны локтями и отведением в стороны коленей при приземлении.
Без предмета
158
И.п. – одна нога на гимнастической скамейке, руки внизу. Поочередное наступание с выталкиванием вверх и сменой ног в прыжке над скамейкой.
С гимнастической палкой
159
И.п. – одна нога на гимнастической скамейке, руки внизу с гимнастической палкой. Поочередное наступание с выталкиванием вверх и сменой ног в прыжке над гимнастической скамейкой.
Без предмета
160
И.п. – стоять, опираясь руками о барьер. Темповые подскоки с двух ног и с опорой на руки.