Упражнения для ОФП
![Упражнение №81](/upload/resize_cache/iblock/e6b/245_135_1/2800-81.png)
Без предмета
81
И.п. – вис, стоя спиной к гимнастической стенке. Поочередное поднимание прямых ног до прямого угла, фиксация и последующее возвращение в исходное положение. Вдох делать перед началом упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №82](/upload/resize_cache/iblock/74d/245_135_1/2800-82.png)
С мячом
82
И.п. – вис, стоя спиной к гимнастической стенке, между ног зажат мяч. Поочередное поднимание прямых ног до прямого угла, фиксация и последующее возвращение в исходное положение. Вдох делать перед началом упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №83](/upload/resize_cache/iblock/1b9/245_135_1/2800-83.png)
Без предмета
83
И.п. – вис, стоя спиной к гимнастической стенке. Принимать группировку в висе, поворачиваться поочередно вправо и влево. Вдох делать перед началом упражнения, выдох в конце.
![Упражнение №84](/upload/resize_cache/iblock/6a4/245_135_1/2800-84.png)
С мячом
84
И.п. – сед ноги врозь, упор сзади, между голенями ног зажат мяч. Поднимать и опускать прямые ноги.
![Упражнение №85](/upload/resize_cache/iblock/f95/245_135_1/2800-85.png)
Без предмета
85
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки произвольно. Темповые подскоки вверх.
![Упражнение №86](/upload/resize_cache/iblock/a77/245_135_1/2800-86.png)
Без предмета
86
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки произвольно. Темповые подскоки вверх со сгибанием ног в группировке.
![Упражнение №87](/upload/resize_cache/iblock/3d0/245_135_1/2800-87.png)
Без предмета
87
И.п. – основная стойка. Темповые подскоки вверх с продвижение вперед через набивные мячи.
![Упражнение №88](/upload/resize_cache/iblock/834/245_135_1/2800-88.png)
С мячом в парах
88
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3 м., одна нога впереди другая сзади. Передача и ловля мяча.
![Упражнение №89](/upload/resize_cache/iblock/5b3/245_135_1/2800-89.png)
С мячом в парах
89
И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3м., одна нога впереди другая сзади. Поочерёдные передачи мяча партнёру в момент подпрыгивания вверх.
![Упражнение №90](/upload/resize_cache/iblock/61c/245_135_1/2800-90.png)
С мячом в тройках и более
90
И.п. – партнеры находятся друг перед другом на расстоянии 2 м, один стоит с мячом в руках, другой лежит на спине. Передача мяча в парах двумя руками от груди.
![Упражнение №91](/upload/resize_cache/iblock/1fe/245_135_1/2800-91.png)
С мячом в тройках и более
91
Попасть в пилон. Игроки становятся в круг, перед их носками проводят черту, образуя окружность. Выбирается водящий, который становится в середину круга для защиты пилона. По сигналу игроки стараются попасть мячом в пилон. Водящий отбивает мяч руками и ногами. Игрок, который попал в пилон, заменяет игрока в центре. Тренер определяет время игры, способы бросков и лучших игроков.
![Упражнение №92](/upload/resize_cache/iblock/f59/245_135_1/2800-92.png)
С мячом в тройках и более
92
Игра по номерам. Игроки делятся на равные команды, каждая из которых располагается по кругу. Играющие рассчитываются согласно схеме. Игрок номер один передаёт мяч игроку номер два и принимает мяч обратно. Такие же действия игрок номер один последовательно выполняет с игроками номер три, четыре и пять. После приёма мяча от игрока номер пять игрок номер один меняется местами с игроком номер два. Далее игрок номер два выполняет ту же последовательность действий, что и игрок номер один, но меняется местами с игроком номер три и т.д. Каждый игрок команды должен отыграть в центре круга. Игра заканчивается, как только первый игрок возвращается в центр круга.
![Упражнение №93](/upload/resize_cache/iblock/2ad/245_135_1/2800-93.png)
С мячом в тройках и более
93
Собачка. Игроки становятся в круг, перед их носками проводят черту, образуя окружность. Тренер выбирает двух водящих, которые располагаются в середине круга. Игроки передают мяч партнерам любым способом. Водящие стараются перехватить мяч. Игрок, чья передача была перехвачена, меняется с водящим перехватившим мяч.
![Упражнение №94](/upload/resize_cache/iblock/035/245_135_1/2800-94.png)
С мячом
94
И.п. – лёжа на животе, лицом к стенке на расстоянии 1 м., мяч вверху над головой. Броски двумя руками из-за головы, с последующей ловлей мяча.
![Упражнение №95](/upload/resize_cache/iblock/c06/245_135_1/2800-95.png)
С мячом
95
И.п. - стойка ноги врозь, мяч справа. Из положения согнувшись, ноги врозь, передача мяча восьмеркой между ног.
![Упражнение №96](/upload/resize_cache/iblock/542/245_135_1/2800-96.png)
С мячом
96
И. п. – стойка ноги вместе, мяч в руках справа. Перекатывание мяча вокруг поясницы, поочередно, перехватывая мяч справа налево и наоборот.
![Упражнение №97](/upload/resize_cache/iblock/c91/245_135_1/2800-97.png)
С мячом
97
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. Перенос мяча на ладони снизу вверх, вокруг себя, чередуя руки.
![Упражнение №98](/upload/resize_cache/iblock/db3/245_135_1/2800-98.png)
С мячом
98
И.п. – стойка ноги врозь, мяч в руках. Вращение мяча вокруг себя, в правую левую стороны.
![Упражнение №99](/upload/resize_cache/iblock/a6e/245_135_1/2800-99.png)
С мячом
99
И.п. – стойка ноги врозь, мяч в руках. Вращение мяча вокруг себя, в правую левую стороны с передвижением вперед и назад.
![Упражнение №100](/upload/resize_cache/iblock/133/245_135_1/2800-100.png)
С мячом
100
И.п. – стойка ноги врозь, мяч на согнутой руке сбоку. Перебрасывание мяча с руки на руку в лицевой плоскости.