-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета в парах
261
И.п. - партнеры стоят друг за другом, руки заднего лежат на плечах впереди стоящего. Поочередные подскоки вверх с оказанием сопротивления со стороны партнера.
Без предмета в парах
262
И.п. - партнеры стоят спиной друг к другу на равном удалении от концов лабиринта (в центре). В максимально быстром темпе преодолеть лабиринт на опережение партнера.
С гимнастической палкой в парах
263
И.п. - партнеры стоят друг перед другом, удерживая вертикально гимнастические палки. По общему сигналу партнеры меняются местами, стремясь удержать палку партнера, не дав ей упасть.
С гимнастической палкой в парах
264
И.п. - партнеры стоят друг перед другом, удерживая вертикально гимнастические палки. По общему сигналу партнеры меняются палками, подбросив их и быстро поменявшись местами.
С гимнастической палкой в парах
265
И.п. - партнеры стоят друг к другу спиной, удерживая вертикально гимнастические палки. По общему сигналу партнеры меняются палками, подбросив их и быстро поменявшись местами.
Без предмета
266
И.п. – стойка ноги врозь, прямые руки в стороны. Наклон туловища к прямой ноге, одну руку заводить за голову, другую - за спину. Тоже в другую сторону.
Без предмета
267
И.п. - стойка на коленях, руки за головой. Поворачивать туловище поочередно в разные стороны, касаясь пятки одноимённой рукой, другая рука вверху за головой.
Без предмета
268
И.п. - сед, руки в стороны. Одновременное поднятие прямых ног с хлопком под ними.
Без предмета
269
И.п. - упор сидя сзади. Разгибание и сгибание туловища с отведением головы назад и поочередным подниманием прямой ноги.
С мячом
270
И.п. - основная стойка, маленький мяч в руках. Подбросить мяч вверх, присесть, коснуться руками пола, встать и поймать мяч.
С гимнастической палкой
271
И.п. - стойка ноги вместе, гимнастическая палка сзади внизу, хватом за концы. Наклон к коленям, руки с палкой выносить вперед и вверх.
С гимнастической палкой
272
И.п. - стойка на коленях, держать обеими руками гимнастическую палку вертикально над головой. Наклон назад с касанием палкой пола.
С гимнастической палкой
273
И.п. - упор лежа, гимнастическая палка спереди у рук. Отталкиваться руками от пола и переносить их вперёд и назад через гимнастическую палку.
С гимнастической палкой
274
И.п. - стойка ноги вместе, гимнастическая палка впереди внизу, хватом за концы. Переносить гимнастическую палку прямыми руками над головой за спину и обратно.
С гимнастической палкой
275
И.п. - присед, гимнастическая палка перед грудью на вытянутых руках, хватом за концы. Продвижение вперёд выпрыгиванием вперёд-вверх прогнувшись.
Без предмета
276
И.п. - стойка на одной ноге, вторая впереди и согнута. Поочередно отводить согнутую ногу в одну и в другую стороны.
С мячом в парах
277
И.п. - партнеры лежат на спине, головой друг к другу, руки вдоль туловища, у первого мяч зажат между голеностопами. Партнёры поочерёдно передают мяч друг другу ногами, а берут его руками.
С мячом
278
И.п. - сед, мяч на полу сбоку. Сгибать и выпрямлять ноги, перекатывая под ними мяч из стороны в сторону.
Без предмета в парах
279
И.п. - партнеры стоят, согнувшись, лицом друг к другу, ноги прямые, руки на плечах партнера. Пружинистые наклоны туловища.
С мячом
280
И.п. - ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Поворачивать корпус поочередно в оду и в другую стороны, ударяя мячом о пол с последующей ловлей.