Упражнения для ОФП

И.п. – ноги на ширине плеч, руки произвольно. Приседание выносом вперёд рук с гимнастической палкой и возвращение в исходное положение.

И.п. – ноги на ширине плеч, в руках мяч. Приседание выносом вперёд рук с мячом и возвращение в исходное положение.

И.п. – ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка. Приседание выносом вперёд рук с гимнастической палкой и возвращение в исходное положение.

И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки впереди. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками.

И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки с мячом впереди. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками с мячом.

И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки с гантелями сбоку. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками с гантелями.

И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить другую вперёд.

И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку, другая рука удерживает гантелю. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить руку с гантелей вперёд.

И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку, другая рука удерживает мяч. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить руку с мячом вперёд.

И.п. – основная стойка перед скамейкой. Наступая на скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.

И.п. – основная стойка перед скамейкой. Наступая на двойную скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.

И.п. – основная стойка перед скамейкой, в руках гантели. Наступая на двойную скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.

И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание клюшки вверх с одновременным приседанием с хлопком руками сзади и последующим вставанием с ловлей клюшки.

И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание гимнастической палки вверх и ловля с поворотом на 360° на одной ноге, чередуя повороты в левую и правую стороны.

И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание клюшки вверх и ловля с поворотом на 360° на одной ноге, чередуя повороты в левую и правую стороны.

И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу, хватом за концы. Прыжки через палку вперед с последующим переводом палки вперед через сторону.

И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка спереди внизу, хватом за концы.
Прыжки                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              через хоккейную клюшку вперед с последующим переводом клюшки вперед
через сторону.

И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка сзади внизу, хватом за концы. Прыжки через гимнастическую палку назад с последующим переводом палки вперед через сторону.

И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка сзади внизу, хватом за концы. Прыжки через хоккейную клюшку назад с последующим переводом клюшки вперед через сторону.

И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу, хватом за концы. Прыжки через палку вперед и назад.