Упражнения для ОФП
![Упражнение №301](/upload/resize_cache/iblock/135/245_135_1/2800-301.jpg)
С гимнастической палкой
301
И.п. – ноги на ширине плеч, руки произвольно. Приседание выносом вперёд рук с гимнастической палкой и возвращение в исходное положение.
![Упражнение №302](/upload/resize_cache/iblock/e26/245_135_1/2800-302.jpg)
С мячом
302
И.п. – ноги на ширине плеч, в руках мяч. Приседание выносом вперёд рук с мячом и возвращение в исходное положение.
![Упражнение №303](/upload/resize_cache/iblock/048/245_135_1/2800-303.jpg)
С гимнастической палкой
303
И.п. – ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка. Приседание выносом вперёд рук с гимнастической палкой и возвращение в исходное положение.
![Упражнение №304](/upload/resize_cache/iblock/a80/245_135_1/2800-304.jpg)
Без предмета
304
И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки впереди. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками.
![Упражнение №305](/upload/resize_cache/iblock/5ae/245_135_1/2800-305.jpg)
С мячом
305
И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки с мячом впереди. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками с мячом.
![Упражнение №306](/upload/resize_cache/iblock/b05/245_135_1/2800-306.jpg)
С гантелями
306
И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки с гантелями сбоку. Поочерёдные глубокие приседания на одной, выносом другой и балансируя руками с гантелями.
![Упражнение №307](/upload/resize_cache/iblock/e34/245_135_1/2800-307.jpg)
Без предмета
307
И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить другую вперёд.
![Упражнение №308](/upload/resize_cache/iblock/0ff/245_135_1/2800-308.jpg)
С гантелями
308
И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку, другая рука удерживает гантелю. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить руку с гантелей вперёд.
![Упражнение №309](/upload/resize_cache/iblock/4b5/245_135_1/2800-309.jpg)
С мячом
309
И.п. – стойка боком к гимнастической стенке на одной, одноимённой рукой держаться за рейку, другая рука удерживает мяч. Приседание и вставание на одной ноге, в момент приседания выносить руку с мячом вперёд.
![Упражнение №310](/upload/resize_cache/iblock/500/245_135_1/2800-310.jpg)
Без предмета
310
И.п. – основная стойка перед скамейкой. Наступая на скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.
![Упражнение №311](/upload/resize_cache/iblock/7bd/245_135_1/2800-311.jpg)
Без предмета
311
И.п. – основная стойка перед скамейкой. Наступая на двойную скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.
![Упражнение №312](/upload/resize_cache/iblock/072/245_135_1/2800-312.jpg)
С гантелями
312
И.п. – основная стойка перед скамейкой, в руках гантели. Наступая на двойную скамейку одной ногой, подняться на носке опорной ноги, спуститься другой ногой, повернуться и сделать тоже в обратную сторону, но начиная с другой ноги.
![Упражнение №313](/upload/resize_cache/iblock/d9a/245_135_1/2800-313.png)
С клюшкой
313
И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание клюшки вверх с одновременным приседанием с хлопком руками сзади и последующим вставанием с ловлей клюшки.
![Упражнение №314](/upload/resize_cache/iblock/12f/245_135_1/2800-314.png)
С гимнастической палкой
314
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание гимнастической палки вверх и ловля с поворотом на 360° на одной ноге, чередуя повороты в левую и правую стороны.
![Упражнение №315](/upload/resize_cache/iblock/375/245_135_1/2800-315.png)
С клюшкой
315
И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка лежит на ладонях горизонтально. Подбрасывание клюшки вверх и ловля с поворотом на 360° на одной ноге, чередуя повороты в левую и правую стороны.
![Упражнение №316](/upload/resize_cache/iblock/990/245_135_1/2800-316.png)
С гимнастической палкой
316
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу, хватом за концы. Прыжки через палку вперед с последующим переводом палки вперед через сторону.
![Упражнение №317](/upload/resize_cache/iblock/c84/245_135_1/2800-317.png)
С клюшкой
317
И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка спереди внизу, хватом за концы.
Прыжки через хоккейную клюшку вперед с последующим переводом клюшки вперед
через сторону.
Прыжки через хоккейную клюшку вперед с последующим переводом клюшки вперед
через сторону.
![Упражнение №318](/upload/resize_cache/iblock/84a/245_135_1/2800-318.png)
С гимнастической палкой
318
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка сзади внизу, хватом за концы. Прыжки через гимнастическую палку назад с последующим переводом палки вперед через сторону.
![Упражнение №319](/upload/resize_cache/iblock/ef0/245_135_1/2800-319.png)
С клюшкой
319
И.п. - ноги на ширине плеч, хоккейная клюшка сзади внизу, хватом за концы. Прыжки через хоккейную клюшку назад с последующим переводом клюшки вперед через сторону.
![Упражнение №320](/upload/resize_cache/iblock/cbe/245_135_1/2800-320.png)
С гимнастической палкой
320
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу, хватом за концы. Прыжки через палку вперед и назад.