-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С клюшкой
321
И. п. - ноги на ширине плеч, клюшка спереди внизу, широкий хват.Прыжки через клюшку вперед и назад.
Без предмета в парах
322
И.п. - партнеры стоят друг к другу спиной, соединив руки в локтевых суставах, ноги на ширине плеч. Передвижение боком на отрезках прямой приставными прыжками.
Без предмета в парах
323
И.п. - партнеры стоят на одной ноге друг к другу лицом. Передвижение лицом вперед на одной ноге, захватив одной рукой плечо партнера, другой свою ногу.
Без предмета в парах
324
И.п. - партнеры стоят на одной ноге друг к другу лицом, взяв друг друга за одноимённую ногу. Передвижение лицом вперед на одной ноге с поддержкой одной рукой ноги партнера, другая рука на поясе.
С мячом в парах
325
И.п. - партнеры находятся в низком приседе на одном колене друг перед другом, один из них приготовился передавать мяч одной рукой от плеча. Передача мяча между партнерами поочередно одной и другой рукой от плеча.
С мячом в парах
326
И.п. - партнеры находятся в положении седа друг перед другом ноги врозь, один из них приготовился передавать мяч одной рукой от плеча. Передача мяча между партнерами поочередно правой и левой рукой от плеча.
С мячом в парах
327
И.п. - партнеры находятся в положении лёжа на спине ногами к друг другу, один из них приготовился передавать мяч одной рукой от плеча. Передача мяча между партнерами поочередно оной и другой рукой от плеча с подъёмом в момент броска в положение полулёжа.
С мячом в парах
328
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в низком приседе на одном колене приготовился его ловить. Передача мяча между партнерами двумя руками от груди.
С мячом в парах
329
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении седа ноги врозь приготовился его ловить. Передача мяча между партнерами двумя руками от груди.
С мячом в парах
330
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении полулёжа на спине приготовился его ловить. Передача мяча между партнерами одной рукой от плеча.
С мячом в парах
331
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в низком приседе на одном колене приготовился его отбивать. Передача мяча (ударом, как в волейболе) между партнерами двумя руками от груди.
С мячом в парах
332
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении седа приготовился его отбивать. Передача мяча между партнерами двумя руками от груди. Передача мяча (ударом, как в волейболе) между партнерами двумя руками от груди.
С мячом в парах
333
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении полулёжа на спине приготовился его отбивать. Передача мяча (ударом, как в волейболе) между партнерами двумя руками от груди.
С мячом в парах
334
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в низком приседе на одном колене приготовился его ловить. Первый партнёр, выполняет передачу мяча (ударом, как в волейболе), второй ловит и возвращает мяч броском двумя руками от груди.
С мячом в парах
335
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении седа ноги врозь приготовился его отбивать. Первый партнёр, выполняет передачу мяча от груди двумя руками, второй отбивает (ударом, как в волейболе) двумя руками возвращая мяч первому.
С мячом в парах
336
И.п. - партнеры находятся друг перед другом, один с мячом, другой в положении полулёжа приготовился его отбивать. Первый партнёр, выполняет передачу мяча от груди двумя руками, второй отбивает (ударом, как в волейболе) двумя руками возвращая мяч первому.
С мячом в парах
337
И.п. - партнеры стоят согнувшись, лицом друг к другу, один из них с набивным мячом. Передача мяча между партнерами с вращением его вокруг себя, чередуя вращения в одну и другую стороны.
С мячом в парах
338
И.п. - партнеры стоят на коленях, лицом друг к другу, один из них с набивным мячом. Передача мяча между партнерами с вращением его вокруг себя, чередуя вращения в одну и другую стороны.
С мячом в парах
339
И.п. - партнеры в положении седа ноги врозь, лицом друг к другу, один из них с набивным мячом. Передача мяча между партнерами с вращением его вокруг себя, чередуя вращения в одну и другую стороны.
С мячом
340
И.п. - стоять в шаге, малый мяч внизу, лицом к стенке. Бросок одной рукой толчком сверху с одного шага.