-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С гимнастической палкой
281
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается хватом сверху. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и вставанием с последующей ее ловлей.
С гимнастической палкой
282
И.п. - ноги на ширине плеч, клюшка удерживается хватом снизу. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и вставанием с последующей ее ловлей.
С гимнастической палкой
283
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается разноимённым хватом. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и хлопком сзади, последующим вставанием и ловлей палки, но другим хватом.
Без предмета в парах
284
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой на плечах хватом за бёдра.
Без предмета в парах
285
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой, партнёр лежит на плече.
Без предмета в парах
286
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой в упоре на плечах и с опорой одной ноги сзади.
Без предмета в парах
287
И.п. – первый партнёр полулежит на руках второго, держась за шею, второй держит первого, сцепив руки в замок. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
Без предмета в парах
288
И.п. – первый партнёр стоит за спиной второго, захватив его за шею, второй поддерживает первого за поясницу. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
Без предмета в парах
289
И.п. – первый партнёр полулежит, опираясь плечами о второго, второй поддерживает партнёра под мышки. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
Без предмета
290
И.п. – присед, руки вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
С мячом
291
И.п. – присед, руки с мячом вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
С гимнастической палкой
292
И.п. – присед, руки с гимнастической палкой вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
Без предмета
293
И.п. – присед, руки произвольно. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
Без предмета
294
И.п. – присед, руки на поясе. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
Без предмета
295
И.п. – присед, руки за головой. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
Без предмета
296
И.п. – основная стойка. Присесть – руки вперёд, встать – поднимаясь на носки и отводя руки назад.
С гантелями
297
И.п. – основная стойка, в руках гантели. Присесть – руки вперёд, встать – поднимаясь на носки и отводя руки назад.
С гантелями
298
И.п. – стойка ноги врозь, согнутые руки с гантелями в стороны. Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.
С мячом
299
И.п. – стойка ноги врозь, руки удерживаю мяч на уровне груди. Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.
С гимнастической палкой
300
И.п. – стойка ноги врозь, руки удерживают гимнастическую палку на уровне плеч (на плечах). Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.