Упражнения для ОФП
![Упражнение №281](/upload/resize_cache/iblock/2a8/245_135_1/2800-281.png)
С гимнастической палкой
281
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается хватом сверху. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и вставанием с последующей ее ловлей.
![Упражнение №282](/upload/resize_cache/iblock/3a9/245_135_1/2800-282.png)
С гимнастической палкой
282
И.п. - ноги на ширине плеч, клюшка удерживается хватом снизу. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и вставанием с последующей ее ловлей.
![Упражнение №283](/upload/resize_cache/iblock/395/245_135_1/2800-283.png)
С гимнастической палкой
283
И.п. - ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается разноимённым хватом. Подбрасывание палки вверх с одновременным приседанием и хлопком сзади, последующим вставанием и ловлей палки, но другим хватом.
![Упражнение №284](/upload/resize_cache/iblock/228/245_135_1/2800-284.jpg)
Без предмета в парах
284
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой на плечах хватом за бёдра.
![Упражнение №285](/upload/resize_cache/iblock/196/245_135_1/2800-285.jpg)
Без предмета в парах
285
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой, партнёр лежит на плече.
![Упражнение №286](/upload/resize_cache/iblock/f0b/245_135_1/2800-286.jpg)
Без предмета в парах
286
И.п. – партнёры стоят рядом с друг другом. Поочерёдно переносить партнёра по прямой в упоре на плечах и с опорой одной ноги сзади.
![Упражнение №287](/upload/resize_cache/iblock/540/245_135_1/2800-287.jpg)
Без предмета в парах
287
И.п. – первый партнёр полулежит на руках второго, держась за шею, второй держит первого, сцепив руки в замок. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
![Упражнение №288](/upload/resize_cache/iblock/02d/245_135_1/2800-288.jpg)
Без предмета в парах
288
И.п. – первый партнёр стоит за спиной второго, захватив его за шею, второй поддерживает первого за поясницу. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
![Упражнение №289](/upload/resize_cache/iblock/2d4/245_135_1/2800-289.jpg)
Без предмета в парах
289
И.п. – первый партнёр полулежит, опираясь плечами о второго, второй поддерживает партнёра под мышки. Перенос партнёра (волоком) на руках по прямой 15-30 метров.
![Упражнение №290](/upload/resize_cache/iblock/859/245_135_1/2800-290.jpg)
Без предмета
290
И.п. – присед, руки вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
![Упражнение №291](/upload/resize_cache/iblock/a86/245_135_1/2800-291.jpg)
С мячом
291
И.п. – присед, руки с мячом вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
![Упражнение №292](/upload/resize_cache/iblock/6ed/245_135_1/2800-292.jpg)
С гимнастической палкой
292
И.п. – присед, руки с гимнастической палкой вперёд. Ходьба спиной вперёд с продвижением по замкнутому кругу. Передвигаясь, плечи и голову держать прямо, сохраняя устойчивое положение балансируя руками.
![Упражнение №293](/upload/resize_cache/iblock/017/245_135_1/2800-293.jpg)
Без предмета
293
И.п. – присед, руки произвольно. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
![Упражнение №294](/upload/resize_cache/iblock/7e3/245_135_1/2800-294.jpg)
Без предмета
294
И.п. – присед, руки на поясе. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
![Упражнение №295](/upload/resize_cache/iblock/fd9/245_135_1/2800-295.jpg)
Без предмета
295
И.п. – присед, руки за головой. Ходьба с продвижением по замкнутому кругу. При передвижении голову не наклонять, спину держать прямо.
![Упражнение №296](/upload/resize_cache/iblock/043/245_135_1/2800-296.jpg)
Без предмета
296
И.п. – основная стойка. Присесть – руки вперёд, встать – поднимаясь на носки и отводя руки назад.
![Упражнение №297](/upload/resize_cache/iblock/36d/245_135_1/2800-297.jpg)
С гантелями
297
И.п. – основная стойка, в руках гантели. Присесть – руки вперёд, встать – поднимаясь на носки и отводя руки назад.
![Упражнение №298](/upload/resize_cache/iblock/a5b/245_135_1/2800-298.jpg)
С гантелями
298
И.п. – стойка ноги врозь, согнутые руки с гантелями в стороны. Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.
![Упражнение №299](/upload/resize_cache/iblock/d63/245_135_1/2800-299.jpg)
С мячом
299
И.п. – стойка ноги врозь, руки удерживаю мяч на уровне груди. Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.
![Упражнение №300](/upload/resize_cache/iblock/565/245_135_1/2800-300.jpg)
С гимнастической палкой
300
И.п. – стойка ноги врозь, руки удерживают гимнастическую палку на уровне плеч (на плечах). Перекаты с одной ноги на другую, не наклоняя плечи, сохраняя осанку и полностью выпрямляя опорную ногу.