Упражнения для ОФП
Без предмета
881
И.п. – упор присев. Прыжок вперёд через упор на руки.
Без предмета
882
И.п. – стойка на коленях с упором. Передвижение вперед из исходного положения.
Без предмета
883
И.п. – присед в упоре. Передвижение вперёд с опорой на руки и ноги.
Без предмета
884
И.п. – стойка ноги врозь с упором. Передвижение вперед с опорой на руки и ноги.
С мячом
885
И.п. – присед с упором, мяч сзади. Постановка ног на мяч голенями с удержанием и возвратом в исходное положение.
С мячом
886
И.п. – упор лежа с постановкой ног на мяч голенями. Прыжком поднимание ног с опорой на руки.
С мячом
887
И.п. – упор лежа, мячи слева и справа. Из положения упора ногами поменять мячи местами.
Без предмета
888
И.п. – ноги врозь руки вперёд, кисти соединены. Вращение рук в плечевых суставах в одну и другую стороны.
С мячом
889
И.п. – ноги на ширине плеч, мяч удерживается вверху. Круговые движения туловищем в одну и другую стороны.
Без предмета
890
И.п. – лёжа на спине, руки отведены в стороны, согнуты в локтевых суставах. Вращение в локтевых суставах.
Без предмета
891
И.п. – стойка на коленях, руки за головой. Вращение туловища в одну и другую стороны.
С мячом
892
И.п. – стойка на коленях, мяч удерживается вверху. Круговое вращение туловища поочередно в одну и другую стороны.
Без предмета
893
И.п. – стоя ноги врозь, руки отведены в стороны. Вращать руки в локтевых суставах.
С мячом
894
И.п. – ноги врозь, мяч удерживается впереди. Вращение рук в плечевых суставах, чередуя круги в одну и другую стороны.
С гимнастической палкой
895
И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка удерживается вверху. Вращение туловищем в одну и другую стороны.
Без предмета
896
И.п. – сед на скамейке, руки впереди. Вращение рук в локтевых суставах во внутрь и наружу.
С гимнастической палкой
897
И.п. – стойка на коленях, гимнастическая палка удерживается вверху. Поочередное вращение туловища в одну и другую стороны.
Без предмета
898
И.п. – стойка на коленях, прямые руки вверху. Поочередное вращение туловища в одну и другую стороны.
С гантелями
899
И.п. – сед на гимнастической скамейке верхом, теннисные мячи в руках. Одновременное круговое вращение в лучезапястных суставах.
С гантелями
900
И.п. – стойка ноги врозь, теннисные мячи удерживаются внизу. Одновременное круговое вращение в лучезапястных суставах.