-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
901
И.п. – стоя спиной вплотную к гимнастической стенке хват руками за рейку вверху. Переход в положение прогнувшись с сохранением хвата и возвращение в исходное положение.
Без предмета
902
И.п. – вис в положении приседа спиной к гимнастической стенке, взявшись за рейку вверху. Переход в стойку прогнувшись с сохранением хвата и возвращение в исходное положение.
Без предмета
903
И.п. – упор присев, руки на полу. Из положения упор присев принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение.
Без предмета
904
И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Принять положение упор присев, затем упор лежа, вернуться в упор присев, принять в исходное положение.
Без предмета
905
И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Принять положение упор присев, затем упор лежа, вернуться в упор присев, встать и развести руки в стороны над головой, полуприсев, руки вытянуты перед собой и смотрят в стороны.
Без предмета
906
И.п. – стойка на коленях с упором. Наклон вперед с последующим переходом в положение лежа.
Без предмета
907
И.п. – сед на гимнастической скамейке, хват за край гимнастической скамейки, стопами зацепиться за рейку гимнастической стенки. Наклон назад, руки хватом за край гимнастической скамейки и возвращение в исходное положение
Без предмета
908
И.п. – сед на гимнастической скамейке, руки за голову, стопами зацепиться за рейку гимнастической стенки. Наклон назад, руки за головой и возвращение в исходное положение.
С мячом
909
И.п. – сед на гимнастической скамейке, мяч держать перед собой, стопами зацепиться за рейку гимнастической стенки. Наклон назад, руки вверх и возвращение в исходное положение.
С гимнастической палкой
910
И.п. – сед на гимнастической скамейке, гимнастическая палка удерживается на вытянутых руках перед собой, стопами зацепиться за рейку гимнастической стенки. Наклон назад, руки вверх и возвращение в исходное положение.
Без предмета
911
И.п. – сед на гимнастической скамейке, захват за край скамейки, ноги согнуты. Сгибание ног к груди и удержание.
Без предмета
912
И.п. – сед на гимнастической скамейке, захват за край скамейки, ноги полусогнуты. Поднимание и опускание ног.
Без предмета
913
И.п. – сед на гимнастической скамейке, захват за край скамейки, ноги прямые. Поднимание и удержание прямых ног под углом 45°.
Без предмета
914
И.п. – сед с упором сзади. Поочередный упор на одну и другую руку.
Без предмета
915
И.п. – упор лежа сзади. Принять положение упор лежа на одной руке, упор лежа.
Без предмета
916
И.п. – упор лежа сзади. Принять положение упор лёжа сзади на одной руке и поднять ногу, упор лежа.
Без предмета
917
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Принять положение упор присев, затем упор лежа на полусогнутых руках, упор лежа.
Без предмета
918
И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Принять положение наклон с упором, переход в положение упор лежа.
Без предмета
919
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Принять положение наклон с упором, переход в положение упор лежа. Удерживать положение упор лежа 30 секунд.
С мячом в парах
920
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в руках. Кувырок вперед, ноги скрестно, поворот на 180°.