-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
Без предмета
681
И.п. – стойка перед гимнастическим городком с продольной перекладиной и верёвочной лестницей. Подъём на верёвочную лестницу через продольную перекладину с последующим подъёмом и лазанием по верёвочной лестнице сверху с использованием рук и ног.
Без предмета
682
И.п. – стойка внутри гимнастического городка с вертикальными и горизонтальными лестницами, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание в висе и спуск с использованием рук и ног.
Без предмета
683
И.п. – стойка перед гимнастическим городком с продольной перекладиной и верёвочной лестницей. Подъём на верёвочную лестницу через продольную перекладину с последующим подъёмом и лазанием по верёвочной лестнице в висе.
Без предмета
684
И.п. – стойка внутри гимнастического городка с вертикальными и горизонтальными лестницами, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание снизу и спуск с лестницы с использованием рук и ног.
Без предмета
685
И.п. – одна нога стоит на лестнице гимнастического городка с вертикальными, горизонтальными и диагональными рейками, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание и спуск с лестницы с использованием рук и ног.
Без предмета
686
И.п. – стойка внутри закруглённой лестницы с вертикальными перекладинами внутри, хват руками за лестницу на уровне плеч. Подъём по лестнице изнутри с использованием рук, лазание в висе и спуск скольжением по вертикальной перекладине с использованием рук.
Без предмета
687
И.п. – стоя на лестнице гимнастического городка с вертикальными, горизонтальными и диагональными рейками одна нога впереди другая сзади, руки в стороны. Подъём, ходьба и спуск с лестницы в положении приседа, руки в стороны и помогают удерживать равновесие.
Без предмета
688
И.п. – стойка внутри закруглённой лестницы с вертикальными перекладинами внутри, хват руками за лестницу на уровне плеч. Подъём по лестнице изнутри с использованием рук и ног, спуск скольжением по вертикальной перекладине с использованием рук.
Без предмета
689
И.п. – стоя на лестнице гимнастического городка с вертикальными, горизонтальными и диагональными рейками одна нога впереди другая сзади, руки в стороны. Подъём, ходьба и спуск с лестницы в положении приседа, руки в стороны и помогают удерживать равновесие.
Без предмета
690
И.п. – стойка внутри закруглённой лестницы с вертикальными перекладинами внутри, хват руками за лестницу на уровне плеч. Подъём по лестнице изнутри с использованием рук, лазание в висе и спуск скольжением по вертикальной перекладине с использованием рук.
С гимнастической палкой
691
И.п. – сед ноги врозь, гимнастическая палка прижата руками к груди. Выпрямление рук, сгибание ног и поочерёдным их переносом через гимнастическую палку, возвращение в исходное положение в обратной последовательности.
С гимнастической палкой в парах
692
И.п. – партнёры лежат на спине головой к друг другу и удерживают гимнастическую палку на согнутых руках. Одновременное поднимание ног до касания носками и возвращение в исходное положение. На поднимании ног выдох, на опускании вдох.
С гимнастической палкой в парах
693
И.п. – первый партнёр стоит ноги вместе руки внизу, отведены назад и удерживают гимнастическую палку, второй партнёр стоит сзади и удерживает эту же гимнастическую палку внизу перед собой. Первый партнёр прогибается вперёд, второй помогает первому, с силой удерживает гимнастическую палку.
С гимнастической палкой в парах
694
И.п. – первый партнёр стоит ноги вместе руки вверху, отведены назад и удерживают гимнастическую палку, второй партнёр стоит сзади и удерживает эту же гимнастическую палку вверху перед собой. Первый партнёр прогибается вперёд с выставлением вперёд одной согнутой ноги, второй помогает первому, с силой удерживает гимнастическую палку.
С гимнастической палкой в парах
695
И.п. – партнёры сидят спиной друг к другу, руки вверху и слегка отведены назад, удерживают одну гимнастическую палку. Поочерёдные наклоны вперёд с удержанием на спине партнёра.
С гимнастической палкой
696
И.п. – сед, гимнастическая палка под ногами. Сгибание и разгибание ног.
С гимнастической палкой
697
И.п. – сед ноги врозь, гимнастическая палка удерживается над головой. Опускание рук вперёд до положения на уровне плеч с одновременным подниманием прямой ноги и касанием гимнастической палки.
С гимнастической палкой
698
И.п. – сед ноги врозь, гимнастическая палка удерживается сзади. Поднимание гимнастической палки из-за спины над головой, опускание перед собой с последующим проведением под ногами и под ягодицами, возвращение в исходное положение.
С гимнастической палкой в парах
699
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу и удерживают с разных сторон две гимнастические палки. Поочерёдные вращения на месте в одну и другую стороны, не отпуская гимнастические палки.
С гимнастической палкой
700
И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическая палка удерживается вверху. Опускание рук на уровень плеч и зигзагообразные движения из стороны сторону с выпрямлением и сгибанием рук, возвращение в исходное положение.