-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
-24x24.png)
Упражнения для ОФП
С мячом
661
И.п. – одна нога впереди, другая сзади, руки с мячом вперёд-вверх. Подшаг, ноги вместе, замах отведением мяча за голову, бросок с последующей ловлей мяча над головой.
С мячом в парах
662
И.п. – первый партнёр – одна нога впереди, другая сзади руки вперёд-вверх, второй партнёр – одна нога впереди, другая сзади, мяч удерживается одной рукой. Передачи мяча, первый – ловля и передача двумя руками с замахом над головой, второй – ловля двумя руками, передача одной рукой из-за плеча.
С мячом
663
И.п. – сед на голенях перед стеной, мяч удерживается руками над головой. Замах и бросок мяча из-за головы двумя руками.
С мячом в парах
664
И.п. – первый партнёр – одна нога впереди, другая сзади руки вперёд-вверх, второй партнёр – одна нога впереди, другая сзади, мяч удерживается одной рукой. Передачи мяча, первый – ловля и передача двумя руками с замахом над головой, второй – ловля двумя руками, передача одной рукой из-за плеча в прыжке.
С мячом
665
И.п. – лёжа на животе головой к стене, плечи подняты мяч удерживается руками за головой. Броски мяча в стену и ловля после отскока.
Без предмета
666
И.п. – стоя перед канатом ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки слегка отведены назад. Прыжок на канат толчком двух ног и поджиманием ног, вис с продвижением вперёд, спрыгивание с каната.
С мячом в парах
667
И.п. – партнёры стоят лицом друг к другу, одна нога впереди другая сзади, руки над головой, один удерживает мяч над головой. Броски мяча из-за головы и ловля мяча над головой.
Без предмета
668
И.п. – стоя перед канатом одна нога впереди другая сзади и слегка согнуты в коленях, руки слегка отведены назад. Прыжок на канат толчком одной ноги и поджиманием ног, вис с продвижением вперёд, спрыгивание с каната.
Без предмета
669
И.п. – стоя перед канатом одна нога впереди другая сзади и слегка согнуты в коленях, руки слегка отведены назад. После короткого разбега прыжок на канат толчком одной ноги и поджиманием ног, вис с продвижением вперёд, спрыгивание с каната.
С мячом в парах
670
И.п. – партнёры стоят на одном колене лицом друг к другу, руки вверх-вперёд, один руками удерживает мяч. Передачи и ловля мяча с одновременной сменой стойки на одном и другом колене.
Без предмета
671
И.п. – полуприсед, хват руками за планку наклонной лестницы. Подъём по лестнице лицом вперёд, спуск – спиной вперёд.
С мячом в парах
672
И.п. – партнёры в положении седа на голени лицом друг к другу, руки вверх-вперёд, один руками удерживает мяч. Передачи и ловля мяча.
Без предмета
673
И.п. – лёжа на наклонной лестнице. Подъём перебирая ногами, но не меняя захвата, спуск спиной к лестнице перебирая ногами и руками.
С мячом в парах
674
И.п. – партнёры лежат на животе головой к друг другу, голова и плечи подняты, мяч удерживается одним из партнёров. Броски и ловля мяча, плечи и руки не опускать.
Без предмета
675
И.п. – лёжа на наклонной лестнице. Подъём и спуск перебирая руками, спуск головой вниз.
Без предмета
676
И.п. – стойка перед разноплоскостной лестницей снаружи, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание по лестнице сверху с последующим спуском.
Без предмета
677
И.п. – стойка перед разноплоскостной лестницей изнутри, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём с использованием рук и ног, лазание в висе по наклонной лестнице снизу с использованием рук, спуск с использованием рук и ног.
Без предмета
678
И.п. – стойка перед гимнастическим городком с продольной перекладиной и верёвочной лестницей. Передвижение на руках по продольной перекладине с последующим подъёмом и лазанием по верёвочной лестнице снизу с использованием рук и ног.
Без предмета
679
И.п. – стойка перед разноплоскостной лестницей изнутри, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание по наклонной лестнице, спуск с использованием рук и ног.
Без предмета
680
И.п. – стойка перед гимнастическим городком с вертикальными и горизонтальными лестницами, одна нога стоит на лестнице, руки держаться за лестницу. Подъём, лазание сверху и спуск с лестницы с использованием рук и ног.